Diet - amod ar gyfer ffordd o fyw iach

Diet - ffordd i osgoi llawer o afiechydon. Nid yw pob pobl yn meddwl am y cysylltiad sy'n bodoli rhwng maeth ac iechyd. Yn hytrach, maent yn cyfeirio at yr amgylchedd gwael, cynhyrchion affectation, rhagdueddiad genetig. Ystyriwch beth y deiet, ystyr, ei berthnasedd.

Mae achos y llawer o afiechydon

Maethegwyr yn credu bod y gwir achos llawer o broblemau iechyd yw diffyg diwylliant bwyd. Yn gorfwyta difrifol, defnyddio bob dydd o fwyd yn niweidiol, diet anghytbwys mae yna nifer o anhwylderau. deiet priodol - yn "meddygaeth" sy'n helpu i wella clefydau amrywiol.

Rheolau lunio diet

Mae algorithm penodol, lle gallwch wella'r diwylliant bwyd:

1. Er mwyn gwneud hyn, mae'n bwysig dysgu yn gyntaf i adnabod y teimlad o newyn.
2. Ymhellach, mae angen adolygu'r deiet.
3. Mae'n angenrheidiol i ddatblygu'r sgiliau a'r fersiwn newydd y pryd.
4. Bydd cam arall yn y broses o baratoi'r fwydlen.
5. Ac yn y cam olaf i gyflenwi fersiwn wedi'i ddiweddaru, gallwch ychwanegu cyfres o ymarferion corfforol.

Canlyniad gorfwyta

Cofiwch fod gorfwyta yn digwydd ar dirywiad cyson o hwyliau, gostwng perfformiad, mwy o bwysau, mae problemau yn y gwaith. Cwblhau deiet - mae'n gyfle i gael gwared ar broblemau o'r fath, adfer perthynas â ffrindiau, gadewch dros bwysau. gariadon bwyd cyflym yn bell o lunio deiet cytbwys, ac felly yn fwy agored i glefydau amrywiol.

Rhwng y teimlad o newyn a chwant bwyd yn gwahaniaeth mawr. Ar y digwyddiad o newyn yr ymennydd yn arwyddo person am yr angen brys i ailgyflenwi maetholion wastraffu. Blas hefyd yn fympwy personol, awydd cudd i blesio ei hun.

diet

Maethegwyr yn argymell diod dyddiol o leiaf 7-8 gwydraid o ddŵr yfed. Efallai ei swm yn amrywio, yn dibynnu ar y pwysau ac oedran y person. Gyda prinder hylif corff yn digwydd arafu prosesau metabolaidd, nid oes gan y braster amser i losgi.

Yn deiet bob dydd fod yn gynnyrch bresennol lle mae digon o fitaminau a mwynau. cynnwys yn ddigonol mewn cig, pysgod, llysiau, ffrwythau.

Beth arall sy'n bwysig i gynnwys yn y diet? Mae hyn yn cynnyrch llaeth, lle mae digon o calsiwm, magnesiwm, asidau organig. Wneud iawn am y diffyg o asid asgorbig yn y corff y gellir ei gyflawni trwy gynnwys lemwn, llugaeron, sudd pomgranad yn y deiet.

Beth mae'n ei olygu i fwyta'n iawn? Mae'r cyntaf yn tybio dim gyflym torri'r cynnyrch braster a blawd. Dylai Saib rhwng prydau yn 2.5-3 awr. Yn losin mae fitaminau defnyddiol, asidau amino, micro a macro elfennau, fel y gallant gael eu heithrio yn gyffredinol oddi wrth y deiet bob dydd.

Yn hytrach na cynhyrchion ddiwerth hyn y dylid ei yfed bresych, moron, beets, pysgod. Mae'n annymunol i fwyta mewn llai na dwy awr cyn noson o gwsg. Ac fel atodiad i deiet priodol yw'r ymarfer corff.