Deiet ar gyfer Basics Bol

I wneud stumog fflat nid yn unig yn ddigon o ymarfer corff. Er mwyn cyflawni gwell canlyniadau, yr ydych am diet arbennig ar gyfer y bol a'r ochrau, sy'n rhoi newid amlwg ei ymddangosiad. Dim ond dull cynhwysfawr o ddatrys y broblem yn dod o hyd bol sexy ac ymyl.

Heb ffibr unman

Deiet ar gyfer stumog seiliedig ar y defnydd o fwydydd hynny sy'n cynnwys y swm uchaf o ffibr. Yn gynnar yn yr hydref neu ddiwedd yr haf i gyfoethogi ei bydd eich corff yn cael unrhyw anhawster: ceisiwch bob bore i frecwast yn bwyta blawd ceirch gyda ffrwythau yn ystod y dydd i fwyta llysiau a reis, a grawnfwydydd ar gyfer cinio a swper yn gwella eich treuliad ac effaith gadarnhaol ar ganlyniadau ydych yn ei ddymuno i bol fflat. Cofiwch fod y mayonnaise - nid eich gelyn, a ydynt yn llenwi salad a phrydau eraill yn eich deiet. Yr ateb perffaith ar gyfer ail-lenwi yn gwasanaethu olew olewydd - un llwy yn fwy na digon.

deiet o'r fath yn effeithiol ar gyfer y stumog oherwydd bod y ffibr yn llenwi'r stumog yn gyflym iawn, felly mae yna deimlad o dirlawnder. Drwy weithredu hon, byddwch yn gyflym yn bwyta, bwyta isafswm gweini prydau. Ar yr un pryd, eiddo ffibr effaith fuddiol ar ein cyrff ac ar y llwybr gastroberfeddol yn ei gyfanrwydd. defnyddio bob dydd ohono i osgoi afiechydon fel wlser gastrig, gastritis, llwybr gastroberfeddol, a chlefyd chanser hyd yn oed. Mae hefyd yn cael effeithiau buddiol ar y croen, gan ddarparu mwy hyd yn oed gwedd. Felly, gall diet ar gyfer ffibr seiliedig stumog-fod yn ddefnyddiol ar draws y corff.

Mae'r system cyflenwad pŵer "stumog fflat" Basics

Mewn egwyddor, os y deiet ar gyfer bol barch yn llawn, mae'r cyfyngiadau deietegol, fel y cyfryw, nid ydynt yn ofynnol, oherwydd bod y ffibr yn ddirlawn yn dda. Ond rhaid i ni nodi bod angen i fesur ac mewn dognau bach. Dylai'r corff ar ôl pryd o fwyd yn profi ychydig o teimlad o newyn.

Ceisiwch fwyta bwyd bob 3-4 awr. Yn ystod y dydd, dylech yfed hyd at 2 litr o ddŵr, ac yn yfed te gwyrdd. Amnewid siwgr gyda mêl, ond nid yn rhy heb lawer o fraster arno (dim mwy na dau gwaith y dydd). Ymdrechu i sicrhau bod eich deiet lleihau faint o halen, siwgr, cacennau, bara gwyn a bisgedi.

Bydd saladau, llysiau a ffrwythau yn gwasanaethu'r cynorthwy-ydd gorau yn y byrbryd. Gyda phob cymeriant pryd o salad llysiau yn gwneud i chi yn unig yn dda.

Os ydych yn - yn hoff o goffi, ceisiwch roi i fyny. Torrwch ef i'r dderbynfa 2-3 gwaith yr wythnos. Unrhyw ddiod coffi - y gelyn er mwyn cyflawni canlyniadau cadarnhaol yn y frwydr dros harmoni.

Dylai eich deiet fod yn fwy sitrws. Er enghraifft, oren neu grawnffrwyth - y cynorthwy-ydd gorau yn y frwydr yn erbyn cellulite. Ond nid yw yn eu defnyddio ar stumog wag, fel y gallant yn hawdd dorri asidedd y stumog.

deietau enghreifftiol ar gyfer bol

Mae dau opsiwn brecwast :

• iogwrt deietegol, oren, te heb siwgr neu wydraid o ddwr;
• wy wedi'i ferwi, bara crimp stêm, te heb siwgr neu wydraid o ddwr.

Ar ginio gallwch fwyta cawl cyw iâr, wedi'i goginio o'r fron heb y rhan croen salad llysiau, profiadol gyda olew olewydd.

Cinio: stêc, stemio, dim mwy na 100 gram o ffa ac oren.