Bwyta ag osteoarthritis: cynnyrch defnyddiol a niweidiol, amser bwyd

Osteoarthritis - clefyd sy'n dal tua 15% o boblogaeth y byd. clefyd cronig yn arwain at asgwrn anffurfio anadferadwy. maeth priodol gydag osteoarthritis - un ffordd o leddfu'r cyflwr y claf ac yn fesur ataliol er mwyn atal llithro'n ôl.

Osteoarthritis - clefyd o oedran

newidiadau sy'n gysylltiedig ag oedran cartilag yn arwain at golli elastigedd cymalau, oherwydd y mae yn ymyrryd â arferol y gwaith. Mae'r rhan fwyaf yn aml yn datblygu osteoarthritis y glun, pen-glin, ond mae'r cymalau bach y dwylo a'r ysgwyddau hefyd yn agored i clefyd hwn. Mae'r person yn profi poen yn yr ardaloedd hyn yn bennaf ar ôl ymarfer. Yn gorffwys arosfannau anghysur. Yn ddiweddarach, mae'r cymalau yn dechrau brifo yn y nos, mae chwyddo. Osteoarthritis - hen gydymaith cas. Mae newidiadau yn y cartilag cymalol wedi dod i 50 oed, menywod yn bennaf. Erbyn 60 oed, yn ôl ystadegau, mae'r clefyd wedi goddiweddyd hanner y boblogaeth, waeth beth fo'u rhyw. Yn ddiweddar, mae tuedd i "rejuvenation" o arthritis. Mae'r oedran y mae person yn dal i fyny ag arthritis yn dibynnu ar rhagdueddiad genetig, amodau amgylcheddol yn y man i breswylio'n barhaol, pa mor ddifrifol o weithgarwch corfforol, dros bwysau. cymalau arthritig 1 gradd - mae hyn clefydau sy'n gysylltiedig ag oedran. Gall arthritis eilaidd gael ei achosi gan drawma.

Pam Diet

Osteoarthritis - proses bron anwelladwy, yn ogystal â phob cam o heneiddio dynol. Yr unig beth a all helpu - yw atal prosesau dirywiol o heneiddio ac arafu meinwe ar y cyd. dewis bwyd yn gywir ag osteoarthritis y cymalau - dull effeithiol ar gyfer datrys y broblem hon. "Rydym yn yr hyn yr ydym yn ei fwyta" - felly mae'r henuriaid meddai. bwydlen undonog, cinio a swper o'r rownd gynderfynol cyflymu datblygiad osteoarthritis. Trwy gydol ei fywyd, mae ein cymalau cronni gweddillion cemegau sy'n dinistrio'r iraid. Mae'r corff yn dioddef o anghydbwysedd o broteinau, brasterau a charbohydradau, diffyg fitamin.

Rhy drwm - y gelyn №1

Gall osteoarthritis cynnar ysgogi ymarfer trwm, ond yn dal canran sylweddol o ddioddef o'r clefyd hwn yn bobl sydd â gormod o bwysau. Mae'r padin mwy ychwanegol, y mwyaf anodd y traed, gan arwain at - osteoarthritis y glun a'r pen-glin chlefyd y cyd. braster gorgyflenwad yn arwain at trwytholchi o potasiwm a chalsiwm, ac yn cynyddu breuder esgyrn imiwnedd isel yn gyffredinol.

Nid yw pob diet o blaid

Colli pwysau mater o bryder i lawer, ac ar wahanol oedrannau. dietau Datblygwyd di-ri, anhyblyg ac nid yn dda iawn, a oedd yn cyd-fynd o angenrheidrwydd drwy hyfforddiant yn y gampfa. Dyma'r pwynt pwysig: y deiet ar gyfer osteoarthritis yw lleihau pwysau ac ar yr un pryd i lenwi'r corff gyda holl elfennau angenrheidiol ar gyfer bywyd cartilag llawn. Mae'n digwydd fel bod, trwy wneud cais iddynt hwy eu hunain rhywfaint o diet enwog, mae pobl yn colli llawer o bwysau, a phroblemau ar y cyd yn unig cynyddu. Bwyta ag osteoarthritis angen trefnu fel bod y pwysau yn cael ei leihau, ac mae'r esgyrn a chymalau yn gryfach. Niwed mono-diet diet braster rhad ac am ddim, isel-carb, llysieuol.

Mae'r un peth yn wir rhybudd ar gyfer ymarfer corff. Nid yw pob ffitrwydd a chwaraeon yn cael eu dangos gydag oedran, yn enwedig menywod angen i fod yn ofalus ar ôl 50.

Sut i fwyta yn y osteoarthritis?

bwyd arbennig yn angenrheidiol, ond gadael iddo fod yn "ysgafn" diet heb gyfyngiadau miniog. Defnyddiwch prydau wedi'i rannu: prydau bach bob dwy awr. Mae'n angenrheidiol i gynyddu faint o broteinau o blanhigion a tharddiad llaeth a thrwy leihau cig yn rhoi i'r corff gyda digon o fitaminau. Mae angen i llysiau a ffrwythau i fwyta mwy amrwd. Dylai Diet gyda osteoarthritis cryfhau cymalau ac atal y broses eu dinistrio. Amcan maeth clinigol - i leihau pwysau, gan leihau'r straen ar y cymalau, yn lleihau'r risg o ddatblygu prosesau llidiol yn araf i lawr y heneiddio naturiol meinwe cyswllt, yn arwain at y gyfradd metaboledd.

Mae'n gofyn am lawer iawn o hylif, ond nid melys: dŵr pur, sudd ffres, diodydd ffrwythau, te llysieuol.

Mae sail y fwydlen

Bwyta ag osteoarthritis rhaid reidrwydd fod yn seiliedig ar y cynnyrch canlynol:

• Prydau yn cynnwys gelatin: jeli, jeli.
• Proteinau o darddiad llaeth.
• Carbohydradau o ffrwythau ac aeron.
• brasterau llysiau, menyn.
• Gyda prinder fitaminau, yn enwedig B, efallai eu hychwanegu yn y ffurf eu cyfadeiladau fitamin.
• prydau llysiau, cig heb lawer o fraster i fwyta stiwio a berwi neu stemio.

Cynnwys yn y diet

• Cynnyrch llaeth: caws (braster isel), caws, iogwrt, iogwrt naturiol.
• cigoedd heb fraster a dofednod.
• Wyau.
• Codlysiau.
• Unrhyw cnau a ffrwythau sych.
• Pysgod.
• Llysiau, ffrwythau, sudd mewn symiau diderfyn.

arbennig o ddefnyddiol

• Had llin olew - Omega-3 fitaminau.
• cig cwningod.
• pysgod brasterog - ffosfforws, haearn, seleniwm.
• Orennau, puprynnau melys - gwrthocsidyddion sy'n atal cymalau heneiddio.
• Pinafal a pomgranad - lleihau llid.

I wahardd neu gyfyngu ar

• llaeth cyflawn.
• cigoedd brasterog.
• bwyd cyflym, bwyd a baratowyd, cynhyrchion nad ydynt mireinio.
• Selsig, ysmygu.
• Siopau mayonnaise, margarîn.
• Ynni, diodydd melys.
• Alcohol (gall eithriad fod gwinoedd grawnwin naturiol mewn symiau bach).

Lleihau faint o halen, melysion, picls, semolina, bara ffres, cawl cyfoethog, coffi.

Deiet ar gyfer osteoarthritis: y fwydlen

Nid yw'n ofynnol i'r fwydlen a gynigir ar gyfer eu defnyddio. Mae'r diet therapiwtig rhagorol, a fydd yn helpu i lenwi eu brecwast, cinio a swper gyda phrydau blasus ac iach gymaint ag y bo modd.

brecwast:

caws 1. Cottage, caws, ffrwythau, te llysieuol gyda mêl.

2. uwd Gwenith yr hydd gyda llaeth, gellygen neu afal.

3. Mae'r protein omelet ffrwythau jeli neu aeron, compot neu ddiod ffrwythau.

byrbryd:

Unrhyw beth o ffrwythau: oren, afal, pîn-afal, gellygen neu wydraid o sudd pomgranad.

cinio:

Y ddysgl gyntaf o'ch dewis: glust, cawl ffa, cawl llysieuol.

Ail gwrs:

1. cyw iâr wedi'i ferwi gyda reis brown a salad llysiau.

2. Sardinau wedi'u stemio gyda llysiau wedi'u stemio.

3. twrci rhost gyda uwd (miled, gwenith yr hydd, ceirch).

byrbryd yn y prynhawn: pysgod neu jeli cyw iâr, ffrwythau.

cinio:

1. Salad o fwyd môr, wyau a chiwcymbr ffres, gwisgo gyda hufen sur.

2. pysgod morol pobi mewn ffoil gyda coleslaw.

3. Pysgod gyda llysiau a chorbys, oren.

Gall ychwanegol at y fwydlen fod yn gymhleth o fitaminau.

Dylai ganolbwyntio ar y ffaith y dylai triniaeth a deiet yn cael eu personoli a'u defnyddio ar ôl ymgynghori â meddyg. Ni all Osteoarthritis yw'r unig clefyd mewn pobl. Efallai y bydd rhai cynhyrchion yn cael eu wrthgymeradwyo â chlefydau eraill y gall rhywun achosi adweithiau alergaidd.

rysáit diddorol

Nid oes gan fwyd arbennig ac dietegol ag osteoarthritis i fod yn ddi-flas ac yn ddi-flas. Cydrannau a rhai cynhyrchion sy'n ddefnyddiol ar gyfer yr esgyrn a'r cymalau, gallwch coginio llawer, nid yn unig yn ddefnyddiol, ond hefyd prydau blasus dros ben. Un o'r fath rysáit - eich sylw atynt. A fydd yn paratoi y asbig pysgod gyda sudd tomato.

Cynhwysion Angenrheidiol:

• Ffiled unrhyw bysgod, fel walleye - 400 g
• Sudd Tomato - 250 ml.
• Gelatin - y swm mae'n well i gyfrifo yn ôl y cyfarwyddiadau ar y pecyn, felly pa mor wahanol cynhyrchu gelatin yn gofyn am swm gwahanol o hylif.
• Onion - un uchel.
• Sudd Lemon - 1 llwy fwrdd. l.
• Pys, pupur, deilen bae, halen, sbeisys - i roi blas.

gweithdrefn Coginio:

1. Paratoi gelatin.
2. Mae hanner litr o winwns Rhowch ddŵr, cylchoedd sleisio, sbeisys, sudd lemon, dewch i'r berw.
3. Ychwanegwch y pysgodyn a'i goginio am 10 munud.
4. Ffiled mynd allan o'r cawl, oer a'u torri'n ddarnau bach.
5. cawl pysgod, ychwanegu sudd tomato, halen a phupur sydd ei angen a gwres, heb berwi.
6. I gynhesu a'i droi nes gelatin toddi yn gyfan gwbl ac yn ychwanegu at y cawl.
7. Gollyngiad i solidify yn gwneud hynny: ar y brôn ddysgl arllwys ychydig o cawl oeri i roi i geulo yn yr oerfel. Ar ben yr haen rhewi darnau pysgod bydru, mae'n bosibl i addurno y toriad darnau o foron wedi'u berwi neu dafell o wyau, llysiau gwyrdd. Yn ofalus, arllwyswch y cawl sy'n weddill.

dysgl Beautiful, blasus ac iach yn barod ar gyfer y cymalau.

Atal arthrosis

Poeni am iechyd eu cymalau i fod yn hir cyn iddynt ddechrau drafferth eu hunain. Afreoleidd-dra wrth arwain cartilag ar y cyd i broblemau gyda symud, mae'n dod yn anodd i berfformio symudiadau syml. Iawn, yn rhwystredig iawn i golli symudedd ac yn ddibynnol ar bobl eraill, heb sôn am y boen.

• Dylai bwyd a Argymhellir ag osteoarthritis y cymalau fydd sail y deiet ymhell cyn y symptomau o'r clefyd, yn enwedig os yw'r ffordd o fyw sy'n gysylltiedig â mwy o ymdrech gorfforol.
• Nawr am y llwythi. Eisoes yn ystod datblygiad y clefyd, meddygon yn argymell yn fwy na symudedd rhesymol. Ymestyn gweithrediad iach yr holl aelodau yn helpu ffordd o fyw actif heb codi pwysau gormodol. Prif lwyth - motor: cerdded, loncian, nofio, llafur corfforol cymedrol.
• cymalau Gelyn - oer. Gall Hypothermia arwain at llid a gwaethygu clefydau.
• Ffactor arall sy'n achosi datblygiad osteoarthritis, hyd yn oed mewn pobl ifanc - trawma.

Cyffredinoli o'r argymhellion fel a ganlyn: atal osteoarthritis ei leihau i ffordd iach o fyw. maeth priodol, straen cymedrol, bydd bywyd eisteddog yn parhau i adeg pan mae bywyd yn hardd ac yn llawenydd.