Cynhyrchion a sylweddau sy'n cyflymu metaboledd y corff

Fel rheol, dros y blynyddoedd, mae person yn dechrau i arafu metaboledd, ac mae llawer o bobl yn ennill pwysau. Nid oes angen cymaint o galorïau ein cyrff fel dyn ifanc, mae'r maint dogn yr un fath. Yn naturiol, mae rhai o'r bwyd ac heb eu prosesu yn ynni, ac yn ychwanegu braster y corff. Felly, mae'n ddefnyddiol gwybod beth yw'r cynnyrch a pharatoadau, cyflymu metaboledd yn y corff.

metaboledd Byr

Fel y soniwyd eisoes, mae cyfradd y metaboledd yn aml yn dibynnu ar oedran yr unigolyn. Ond mae yna ffactorau eraill sy'n effeithio ar gyfradd y prosesau hyn. Mae'r rhain yn cynnwys:

• Mae pwysau'r person. Mewn pobl heb lawer o fraster metaboledd yn gyflymach na'r "wedi disgyn" a mwy o faint. Mae mwy o fraster, y arafach eich metaboledd.
• Paul. Mae merched yn fwy tebygol o ddioddef o broblem hon. Metaboledd mewn dynion yn digwydd yn gynt oherwydd eu bod yn tueddu i fod â mwy o màs cyhyr na'r rhyw yn wannach.
• Iechyd gwael. problemau Mewnol adlewyrchu yn y gyfradd o brosesau metabolig, yn enwedig os oes gan berson diabetes neu glefyd y stumog a'r perfedd.

Er gwaethaf y rhagdueddiad y bo modd, gall pawb wneud gwahaniaeth, ond rhaid i chi gynyddu eich gweithgaredd corfforol a bwyta'n sy'n cyflymu metaboledd. Isod ceir awgrymiadau ar ffordd o fyw, yn ogystal â chynnyrch a pherlysiau a grybwyllwyd sy'n cyfrannu'n fawr at cyflymiad metaboledd.

rheolau bwyd

Cyn i ni yn rhestru'r cynnyrch, sylweddau a pharatoadau i gyflymu'r metabolism y corff, mae'n werth sôn am y modd pŵer. Roedd llawer o'r rhai a oedd wedi dechrau amau bod y metaboledd yn gwanhau, yn dechrau cadw at y "llwglyd" diet. Ond mae'r canlyniad yn y gwrthwyneb, oherwydd bod y diffyg bwyd yr ymennydd yn ymateb i arafu o brosesau metabolig. Felly, mae'n well i fwyta chwech ac wyth gwaith y dydd, ond yn bwyta 200-250 gram. Mae'n well os bydd y ffibr yn gyffredin yn y diet. Os bydd y corff i gyd rywbeth dydd treulio (nid bwydydd sy'n uchel mewn calorïau), ni fydd yn storio braster, nid oherwydd ddisgwylir newyn. Yn ogystal, mae'r ailgylchu o wastraff bwyd tua 10% o galorïau. Dylai'r pryd diwethaf fod yn dair neu ddwy awr cyn mynd i'r gwely.

straen ymarfer corff

Nid yw cyflymu metaboledd yn bosibl os na fydd y meinwe cyhyrau yn cael ei ddatblygu, oherwydd bod y prosesau hyn yn digwydd yn y cyhyrau. Ar gyfer metaboledd da yn bwysig: chwaraeon, hyfforddiant cryfder (ond peidiwch â gorwneud hi) a bywyd gweithgar. Os nad oes unrhyw adnoddau neu amser i gyfleusterau, cerdded yn gyflym i weithio, a dim ond hanner awr y dydd, yn talu ffitrwydd cartref. Os ydych yn cael cyhyrau gorffwys ar ôl ymarfer corff, metaboledd gyfnod byr yn unig yn cael ei wella. Dylai Chwaraeon fod yn rheolaidd.

cydbwysedd hylif

Dim cynnyrch sy'n cyflymu'r metaboledd yn y corff, nid yn elwa os oes gennych ddiffyg dŵr cyson. Wedi'r cyfan, dim ond pan fydd ar gael yn gallu bod yn metaboledd da. Hefyd, dŵr yn gallu atal y archwaeth a glanhau'r corff tocsinau. O gazirovok rhaid i chi roi. Efallai y bydd y dŵr glân yn cael ei ychwanegu at y sudd lemwn.

Neilltuo amser i orffwys

Mae angen i mi gysgu wyth awr y dydd, ond heb fod yn llai. Gyda dyfodiad y cyfnod o gwsg dwfn y celloedd yr ymennydd yn dechrau cael ei diweddaru, sydd yn fuddiol iawn ar gyfer ein metaboledd. Hefyd, hyfforddi eich hun i syrthio i gysgu "ar y cloc", hynny yw, ar un a yr un pryd.

bath

Mae effaith gadarnhaol ar y metaboledd, gallwch ddefnyddio ymweld yn rheolaidd â baddonau neu sawnau. Yma, mae'r corff yn cael ei gynhesu i fyny yn dda, curiad y galon, y pores agored, a chylchrediad y gwaed gwell cynyddu. Hefyd chwysu profuse yn eich galluogi i gael gwared ar docsinau a chynhyrchion gwastraff. Ond mae metaboledd ei wella, nid yn unig pan fydd yn boeth, ond hefyd ar dymheredd isel. Mae'r corff yn tueddu i gynhesu a phŵer yn cael ei gynhyrchu yn ddwys, felly ni allwch anghofio am y douche.

tylino

Yn ystod tylino dwfn, yn enwedig ar ôl bath, mae'n cynyddu cylchrediad y gwaed ym mhob rhan o'r corff, yn gwella maeth meinweoedd. Hefyd, rhaid i ni beidio ag anghofio bod traed dynol mae llawer o bwyntiau gweithredol. Gyda tylino rheolaidd nid yn unig yn cryfhau'r system imiwnedd, ond hefyd i weithredu'r prosesau metabolaidd y corff. Ond y weithdrefn hon yw cynnal arbenigol.

gweithdrefnau halen

Cynnal sylwedd tylino annibynnol y gellir ei ddefnyddio i gyflymu'r broses o metaboledd y corff. Er enghraifft, gall fod yn ateb o llwy fwrdd o halen a finegr llwyau. Dylai cynnyrch yn cael ei wanhau mewn dwy litr o ddŵr. Mae'r hylif sy'n deillio o hyn yn angenrheidiol i leithio'r tywel neu maneg tylino caled a rhwbio'r corff bychan cochi. Â gweithdrefnau rheolaidd, metaboledd gwell, ac yn dod yn cellulite llai amlwg.

bath llysieuol

Gall i gynhesu baddonau traed yn cael ei fragu perlysiau sy'n cyflymu metaboledd y corff. Mae angen i ni gymryd yr un faint o oregano, mintys, Camri, burdock, danadl a saets. Dylai'r gymysgedd wedi tua 600-800 gram. Nawr mae'n rhaid i drwytho mewn bwced o ddŵr wedi'i wresogi. baddonau droed hefyd yn ddylanwad da ar metaboledd.

awyr iach

Mae'n anodd i gynnal y lefel briodol o metaboledd, os ydych chi erioed yn eistedd yn yr ystafell. Gwneud pob ymdrech i sicrhau bod pob dydd i fynd allan ac yn bosibl cerdded drwy'r parc. Wel, os bydd y tywydd yn heulog, oherwydd bod y pelydrau cynnes cyflenwi y corff gyda fitaminau, yn hanfodol ar gyfer ein metaboledd.

te a choffi gwyrdd

Os nad oes unrhyw gwrtharwyddion, bore da i yfed coffi, ac os oes cyfyngiadau, fel te gwyrdd. Mae'r ddau diodydd cynnwys caffein a tannin - sylweddau cyflymu metaboledd ac ysgogol y system nerfol, cardiaidd a dreulio. Hefyd ar ôl i gorff cwpan diod poeth yn dechrau defnyddio mwy o ynni, sy'n cyfrannu at losgi calorïau ymhellach.

cynnyrch protein

Proteinau mewn unrhyw gynnyrch - mae'n bwyd sy'n cyflymu metaboledd, gan fod y treuliad o'r elfennau hyn ein corff yn gofyn am lawer o amser, yn hytrach na carbohydradau neu frasterau. Os y deiet sylfaenol fod yn gig heb lawer o fraster, bydd y defnydd o ynni yn cynyddu, ac ar yr un pryd gyflenwi o "gwag" calorïau lleihau.

carbohydradau

Ond beth i'w wneud â carbohydradau, oherwydd mae hefyd yn ofynnol iddynt gan y corff. Mae'n bwysig i ddosbarthu'r cymeriant bwyd o'r fath yn gyfartal ar y dydd, er mwyn peidio â spike inswlin. yn y bwyd hefyd fynd bwydydd hynny sy'n cael eu treulio mwy. Mae'n well i ddewis y cynhwysion, llawn ffeibr. Byddant yn cymryd mwy o amser i'w dreulio, ac mae'n y bydd sefydlogrwydd hwn drwy gydol y dydd yn caniatáu i normaleiddio'r metaboledd gan gymaint â 10%.

Llysiau a ffrwythau

Ymhlith dietegwyr cynnyrch llysiau a nodwyd hynny sy'n cynnwys sylweddau sy'n cyflymu'r metaboledd y corff. Gallant restru rhestr bach:

• Grawnffrwyth a ffrwythau sitrws eraill.
• Almonau.
• Apple.
• Sbigoglys.
• Ffa.
• Kiwi.
• Brocoli.

Wrth gwrs, at y corff sy'n derbyn digon o fwynau, mae'n ddefnyddiol i yfed sudd a wnaed dde cyn eu derbyn. Gall hyn fod yn moron a seleri neu grawnffrwyth.

Bwyd y Môr

Eog a thiwna - cynorthwy-ydd ardderchog wrth wella metaboledd. Maent yn cynnwys mwynau a fitaminau i gyflymu'r broses o metaboledd, er enghraifft, yn omega-3 asidau ac eraill, sy'n cael eu cymryd rhan mewn prosesau metabolaidd.

gwymon

Os caiff ei gynnwys yn y deiet dyddiol o wymon, gallwch gychwyn y metaboledd. Yn aml, problemau thyroid yn effeithio ar y prosesau metabolaidd y corff. Bydd Ïodin a gynhwysir yn y cynnyrch hwn yn helpu i wneud iawn am y diffyg. Ond peidiwch â mynd dros ben llestri, dylai diwrnod fwyta mwy na dwy lwy. Mae'n bwysig cofio bod thyroid jôcs anfaddeuol, felly gwnewch yn siŵr angen i chi ymgynghori yn arbenigwr, os oes amheuaeth o'r clefyd.

sesnin

Mae llawer o'r chynfennau hynny sydd yn syml yn gorwedd yn ein cypyrddau cegin yn cynnwys sylweddau sy'n cyflymu metaboledd y corff. Mae'r rhain yn cynnwys: pupur coch, sinsir, cyri, sinamon a ychwanegion persawrus eraill. Maent yn gallu 10% i gryfhau'r metaboledd dynol. Mae rhai yn gwneud y te a ychwanegu ychydig o sinamon neu sinsir.

cynnyrch llaeth

ysgogydd pwysig arall o'n proses gyfnewid yn gynnyrch llaeth. Calsiwm - yn elfen sy'n ymwneud yn uniongyrchol â metaboledd, ac os yw pob dydd yn defnyddio cynhwysion o'r fath, bydd ganddynt hyd yn oed mwy o effaith na halen a phupur.

fitaminau

crwydr Metabolaeth o'i rhythm, os yw'r diffyg corff fitaminau. Arbennig o bwysig ar gyfer y grŵp hwn o Broses fitaminau B. Os byddwch yn eu colli, gallwch brynu cynnyrch sy'n cyflymu'r metaboledd yn y fferyllfa. Gall hyn fod yn "Magne B6." cydrannau pwysig eraill yw: cromiwm, calsiwm, ïodin. Mae'r rhain yn elfennau hybrin yn cymryd rhan mewn prosesau metabolaidd, ac felly mae angen i ailgyflenwi o bryd i'w gilydd yn eu propivaya fitamin cymhleth.

Meddyginiaethau a metaboledd

Heddiw, y Rhyngrwyd yn llawn o hysbysebion, sy'n cael eu portreadu gwahanol pils lliwgar, cyflymu metaboledd y corff ac yn hyrwyddo colli pwysau. Ar lawer o dudalennau adolygiadau a lluniau o ferched sydd dros eu pwysau, "toddi" yn y llygaid, ac ar yr un pryd eu bod yn gwella eu hiechyd. Ond mewn gwirionedd, y cyffuriau hyn, cyflymu metaboledd y corff, nid yn unig yn cael sgîl-effeithiau, ond mae hefyd yn "peryglon". Er enghraifft, mae'r cyffredin "Turboslim" ymysg dabledi cynnig yn aml. Prif effaith y cyffur yw atal y teimlad o newyn. Mae person sy'n derbyn y feddyginiaeth hon, colli archwaeth bwyd, ac felly ei ddeiet yn newid yn ddramatig. newidiadau o'r fath o reidrwydd yn effeithio ar iechyd, a phoen yn y stumog, dolur rhydd a symptomau poenus eraill. Ar ôl peth amser, gallwch chi wir yn sylwi ar y newid oherwydd bod eich corff yn blino'n lân.

Er, i fod yn deg, mae'n werth nodi bod y cronfeydd yn cael eu hychwanegu at asidau a sylweddau, gyda'r nod o gyflymu'r metaboledd. Ond yn ymarferol, methiannau pŵer a gostyngiad sydyn mewn bwyd sy'n dod i mewn yn cael effaith i'r gwrthwyneb. Mae'r corff "yn cynnwys" eco-ddelw, ac mae'r metaboledd yn arafu, felly, a gynhwysir yn yr asid cynnyrch a maetholion eraill yn ddiwerth.

Perlysiau yn y frwydr ar gyfer metaboledd cyflym

Os oes angen i ddefnyddio cynhyrchion sy'n cyflymu metaboledd, gallwch droi at perlysiau. Os nad ydych yn gallu paratoi eu planhigion meddyginiaethol eu hunain yn y tymor cynnes, gellir eu prynu yn y fferyllfa. Ymhlith y perlysiau defnyddiol gallwch gynnwys:

1. Dant y llew. Mae gwreiddiau y planhigion purify yr afu, ac yn cael effaith fuddiol ar ei weithrediad.
2. danadl poethion. Mae'r planhigyn hwn yn helpu i leihau archwaeth gormodol, ac yn cael ei ddefnyddio yn weithredol gan bobl sydd wedi cynyddu pwysau'r corff.
3. Bryfed lludw. Mae'r planhigyn hwn yn cael ei ystyried yn chwyn yn y ffermwyr, ond mae'n caniatáu i chi leihau eich archwaeth bwyd, yn ogystal ag i normaleiddio'r system dreulio. Mwy o effaith, bydd y planhigyn hwn wedi, os byddwch yn gwneud cais yn y "ddeuawd" gyda burdock.
4. Ginseng. Mae'n helpu i leihau archwaeth, adlewyrchu'n dda ar y gweithgaredd y chwarennau endocrin, cyflymu metaboledd ac felly trafferth gyda gormod o bwysau.
5. Spirulina. Ers algâu hwn, maent yn effeithio ar y chwarren thyroid ac felly ysgogi metaboledd.

Gall y rhain perlysiau sy'n cyflymu metaboledd y corff, mewn gwirionedd fod cynorthwywyr da, ond ar yr un pryd cyn i'r cais yn werth astudio eu heffeithiau ar y corff. Mae gan bob un o'r planhigion hyn ei gwrtharwyddion neu sgîl-effeithiau. Er enghraifft, gall ginseng achosi Insomnia, nerfus, cur pen a newidiadau mewn pwysedd gwaed. Hefyd, os ydych yn gofalu am eich iechyd, mae'n well i weld meddyg a gofyn am gyngor am y defnydd o'r hyn a rhai eraill cyffuriau.

Awgrymiadau i gyflymu metabolaeth

I gyflymu eich metaboledd, bydd yn rhaid i wneud ymdrech, oherwydd nad yw unrhyw frwydr yn dod yn hawdd. Ceisiwch fwyta i roi llai o halen, gan fod mewn symiau mawr y mae'n achosi chwyddo, yn dal lleithder. Mae hefyd yn angenrheidiol i gyfyngu ar y defnydd o felysion, gan fod siwgr yn arafu metaboledd. Os awydd cryf i fwyta calorïau "byrbrydau" terfyn ffigys, bricyll wedi'u sychu neu resins.

Dylai'r deiet bob dydd yn cynnwys dwy bwyd llaeth isel mewn braster. Gellir Calsiwm ar gael oddi wrth laeth, iogwrt, caws bwthyn. Mae hefyd yn bwysig i roi eich hun gyda fitaminau sy'n dod o ffrwythau, salad a llysiau.

Ni allwch fwyta brecwast. Yn ystod y pryd cyntaf i chi redeg prosesau metabolaidd.

Ceisiwch gadw hwyliau da, i fod yn optimistaidd, ac yn fwy tebygol o chwerthin. Mae wedi cael ei brofi bod chwerthin gwirioneddol yn gwella metaboledd y corff. Os byddwch yn wynebu gyson â'r tristwch a'r rhwystredigaeth, yn dysgu i fyfyrio. Ar unrhyw adeg, gallwch ymlacio a normaleiddio hwyliau a chyflwr meddyliol.

Cynnal aromatherapi rheolaidd. effaith arbennig Mae gan olew meryw. Gall Arogleuon effeithio ar y systemau cylchredol a nerfol.

Os ydych yn weithiwr swyddfa, ac yn amser hir i eistedd wrth fwrdd, yn gosod y larwm i sawl gwaith y dydd i godi a pherfformio byr cynhesu. Felly, byddwch yn "gwasgaru" y gwaed a chynhesu y system cyhyrau, ac mae wedi effeithiau buddiol ar metaboledd.

Er mwyn cyflymu'r broses o metaboledd, mae angen amynedd, oherwydd ei fod yn broses hir a llafurus. Ond mae'n bwysig cofio, er gwaethaf eu hoedran a ffactorau eraill sy'n arafu metaboledd, cryfder pawb i newid eu hiechyd a'u hymddangosiad. Yr hyn sy'n ddiddorol yw bod hyd yn oed ychydig newid eich dewisiadau, gallwch gyflymu'r fawr i fyny'r metaboledd.