Cyffuriau ar gyfer rhedeg. Chwaraeon a cyffuriau. trac a maes

Cyffuriau - sylwedd arbennig, sy'n helpu i wella llwyddiant a chyflawniad chwaraeon. Erbyn hyn, mae bron pob bobl wedi clywed am atchwanegiadau hyn, mae llawer o athletwyr yn eu defnyddio yn rheolaidd. Yn benodol, mae'r cyffuriau eang loncian. Mae'n cael ei ddefnyddio wrth gymryd rhan mewn cystadlaethau, marathon. Gyffuriau hefyd yn boblogaidd mewn chwaraeon eraill. Beth yw ei farn? A allaf ddefnyddio? Beth sy'n effeithio ar gyffuriau? Gadewch i ni geisio dod o hyd i atebion i'r cwestiynau hyn.

Mae hanes y defnydd o gyffuriau mewn chwaraeon

Credir bod cyffur dechreuodd i gael ei ddefnyddio hyd yn oed yn ystod y Gemau Olympaidd cyntaf cynhaliwyd yn 776 CC Fodd bynnag, yn gynharach ddefnyddio ar gyfer ei baratoi yn hollol wahanol sylweddau, sef perlysiau, gwin a gwahanol madarch. Dros amser, mae nifer o gydrannau i'ch helpu i ennill, wedi bod yn cynyddu. Rydym yn gynyddol yn dechrau defnyddio cyffuriau ar gyfer rhedeg, trac, codi pwysau a chwaraeon eraill.

stori ddiddorol iawn o Thomas Hicks. Daeth yn enwog am ei gymryd rhan yn y marathon. Yn 1904, cystadleuaeth iddo ddechrau pasio eu cystadleuwyr am sawl cilomedr. Ar ryw adeg, fe syrthiodd, cafodd diod arbennig. Ar ôl yfed, efe ei draed a rhedeg ar. Ar ôl ychydig o gilometrau, hanes ailadrodd ei hun. O ganlyniad, rhedodd Hicks ac yn cael y cyntaf fedal aur. Ar ôl ychydig daeth yn hysbys ei fod yn diod gyda chynnwys strycnin - symbylydd pwerus. Yma fath mae stori am pryd cyflogwyd ef yn gyntaf ar gyfer rhedeg dope.

Yn y tridegau yr ugeinfed ganrif dechreuodd ddefnyddio amffetaminau. Ond yn fuan cawsant eu gwahardd oherwydd eu grŵp sglefrwyr yn yfed cymaint bod yr holl gyfranogwyr wedi colli ymwybyddiaeth ac yn yr ysbyty. Ar ôl tua 10 mlynedd, dechreuodd y defnydd o steroidau. Maent yn caniatáu i chi gynyddu màs cyhyr a chryfder yn gyflym. Mae'r cyffur ei wahardd hefyd.

Yn y chwedegau dechreuodd gynhyrchu steroidau anabolig. Mae'r cyffuriau hyn yn sgîl llawer o effeithiau wedi cael eu nodi. Ond mae'r galw yn uchel iawn, fel eu bod yn cael eu gwerthu. Er ei bod yn awr cyn y bydd angen i'r athletwyr bencampwriaeth i gael eu profi am bresenoldeb cyffuriau gwella perfformiad yn y corff.

Fel y gwelwch, y defnydd o berfformiad cyffuriau gwella wedi cymryd ei wreiddiau yn amser hir, ac mae'r ardal yn boblogaidd ac yn berthnasol heddiw. Mae'r pwnc hwn yn uchel iawn yn y gamp. Methu neu'n methu? Beth yw rheolaethau cyffuriau? Bydd hyn yn cael ei drafod ymhellach.

Gadewch i ni siarad am hil

Chwaraeon, athletau, rhedeg - mae popeth yn gyfarwydd i lawer, efallai pob eiliad yn gwneud hyn mewn da bryd. Rhedeg - un o'r chwaraeon mwyaf poblogaidd. Mae'n helpu i wella cyflwr ffisegol y person yn sylweddol, yn gwella cylchrediad y gwaed, yn helpu i leihau'r siawns o glefyd cardiofasgwlaidd. Ac nid yw hyn yn holl fanteision y gamp.

Mae'n well dechrau ei redeg gyda'r hyfforddwr, ond os nad yw hyn yn bosibl, dylech ddilyn yr argymhellion yn ofalus ac yn dilyn y rheolau. Cymerwch dopio i redeg nid yw'n gwneud synnwyr, gan nad yw'n rhoi'r canlyniad a ddymunir. Gall Gyffuriau unig niweidio eich iechyd, ond ni fydd mewn unrhyw achos yn helpu i wella.

Mathau o rasys a'u nodweddion

Mae 4 math o rasys. Rhan fwyaf gwerthfawr - cyflymder unffurf. Yn yr achos hwn, mae'r person yn rhedeg ar ei gyflymder ei hun, ond yn cyflymu weithiau. Ar ôl 6 mis o hyfforddiant, gallwch fynd i'r AC rhedeg. Mae'r pellter yw rhwng 50 a 200 metr, mae dilyniant cyflymder. Ar gyfer y gyfradd o bell yn gallu newid sawl gwaith o araf i ganolig. Yn yr achos hwnnw, os ydych chi am ail-redeg, mae angen i chi ddewis rhedeg glir ac yn torri gyfnodau amser.

Yn olaf, egwyl rhedeg. Ar yr un pryd, i oresgyn pellter hir, gyda blinder, ewch yn ôl a gwneud ymarfer corff gymnasteg. Ar ôl hynny, byddwch yn parhau i redeg eto.

Cyn dechrau ymarfer gwerthuso eu hyfforddiant. Cyn hynny yr ydych wedi nemor ddim cardio, yn dechrau gyda'r pellter lleiaf. Byddwch yn siwr i wneud cynhesu: cyrlio, siglenni, lunges. Yna, dim ond cerdded yn gyflym. Dylai hyfforddiant gael ei wneud bob dydd. Ar y dechrau, efallai na fyddant bob amser yn hwyl. Mae gwyddonwyr wedi dangos bod 7-11 munud ar ôl ar ôl cychwyn y ras yn agor ail wynt, o ganlyniad i redeg yn dod yn llawer haws.

Os byddwch yn mynd i gymryd rhan yn y marathon, efallai y bydd rhaid i chi ddefnyddio cyffuriau a loncian. Gadewch i ni edrych ar yr hyn fath o cyffuriau yn cael eu. Ac os ydynt yn addas i chi, a ddylent gael eu defnyddio - mae i fyny i chi.

Caffein - cyffur ar gyfer y cyfnod

Caffein yn dod o hyd mewn llawer o wahanol fwydydd: siocled, coffi, coco, te. Dyma'r mwyaf hygyrch a diogel i iechyd y cyffuriau. derbyniad Derbyniol yn 3-5 mg y pwysau corff 1 kg. Caffein yn cael ei amsugno yn gyflym i mewn i'r corff. Mae ei gweithredu effeithiol yn digwydd ar ôl 1-2 awr. Ar y dydd ni ddylai yfed mwy na 5 cwpanaid o goffi. Gyda llaw, diodydd coffi yn helpu i wella gweithrediad y galon.

L-carnitin

Mae hyn yn sylwedd yn deillio o blanhigion. Mae hyn yn helpu i gyflym gael gwared ar bwysau gormodol ac ynni hybu. Yn bennaf y dylid ei ddefnyddio pan fydd yn cardio, yn enwedig wrth redeg. Cymerwch y dylid ei gyfuno â diet, maeth priodol a hyfforddiant llythrennedd. Ond mae'n bwysig i fod yn ofalus, weithiau nid L-carnitin bob amser yn dda ar gyfer y stumog ac nid yw bob amser yn gweithio ar fenywod.

ZMA

ZMA - cyffuriau chwaraeon arall. ddefnyddio yn weithredol wrth redeg a bodybuilding. Cyfansoddwyd o magnesiwm, sinc, fitamin B6. Mae'r cyffur yn cael ei gymryd yn y nos, ond nid ar ôl pryd o fwyd. ZMA cynyddu dygnwch a chyflymder twf cyhyrau. Mae'n cynnwys cynhwysion naturiol, felly mae wedi bron unrhyw sgîl-effeithiau.

A oes angen cyffur i redeg?

Mae sefyllfaoedd lle mae newyddian yn y ras yn dechrau i gwyno am lawer o anghyfleustra: boen yn y cyhyrau, nid anadlu yn ddigon, mae blinder yn gyflym. Efallai y bydd yn dechrau ystyried eu hunain yn wan ac yn ddigon gwydn. Ni ddylai fod yn yr achos hwn, yn rhedeg yn syth i'r siop ar gyfer maeth chwaraeon. Efallai y bydd angen i addasu'r rhaglen hyfforddiant.

I ddechrau, nid oes angen i gymryd mwy o bellter a chyflymder. Dylai hyn i gyd gael ei wneud yn raddol. Fel arfer, Mae dôp yn cael ei ddefnyddio yn unig athletwyr proffesiynol. Mae ganddynt llwythi trwm gwirionedd, heb gorff gymorth ychwanegol efallai na fydd yn gallu adennill. Er mwyn osgoi anghysur, ymarfer corff yn rheolaidd, ac yn gwella bob dydd. Ymgysylltu a argymhellir o leiaf 3 gwaith yr wythnos. Ni ddylai hyfforddiant amser yn yr achos hwn yn fwy na 1 awr.

Peidiwch â cheisio ar unwaith i gyflawni llwyddiant uchaf. Tyfu yn y mater hwn yn raddol. Er enghraifft, gallwch chi bob wythnos i ychwanegu at y pellter yn dal i fod yn 10% o'r pellter, a oedd yn rhedeg yn gynt. Rhowch gynnig cymaint â phosibl i arallgyfeirio i'r hyfforddiant. Dewis dulliau newydd, llwybrau newydd, yn rhedeg yn y parciau, ar y strydoedd.

A yw Gyffuriau ganiateir mewn cystadlaethau a marathon?

Beth sy'n effeithio ar gyffuriau? a yw'n cael ei ganiatáu? Mae'r materion hyn yn cael eu atebion amwys iawn, oherwydd bod y sefyllfaoedd yn wahanol, yr amodau yn newid yn gyson. Gadewch i ni ddechrau â'r ffaith bod yr athletwyr llwyth enfawr. Chwaraeon - rhedeg, codi pwysau - mae pobl wedi blino. Rhywun cyffredin o dan llwythi o'r fath, hyd yn oed mewn cyflwr da iawn, nid oes gennych amser i adfer. Mae'n brin o gwsg, ac o fwyd nad yw'n gallu cael digon o fitaminau ac ynni. Felly, mewn unrhyw achos, mae'n rhaid defnyddio unrhyw arian sy'n cynyddu dygnwch.

Dyfeisio egni arbennig ar gyfer athletwyr. Fodd bynnag, gall cymryd cyffuriau berfformiad sy'n gwella effeithio'n ddifrifol ar iechyd. Mwy nag unwaith, fod yr athletwyr colli ymwybyddiaeth. Meddygon Cofnodwyd a marwolaethau hefyd. sefyllfaoedd o'r fath ddigwydd yn aml o ganlyniad i gorddos.

O ganlyniad, ar hyn o bryd dim ond rhai mathau o gyffuriau neu ynni ar gyfer athletwyr. Nawr bod y gystadleuaeth yn llym yn dilyn y dos o gyffuriau. At y diben hwn, mae rheolaeth gwrth gyffuriau arbennig.

Chwaraeon (yn rhedeg, yn benodol) yn ddefnyddiol ar gyfer iechyd pobl. Cyflawniadau - mae hyn hefyd yn wych! Ond gorau oll, os bydd yn cael ei wneud heb unrhyw dôp ar eu pen eu hunain. Ai i dderbyn cyffuriau yn ystod y ras - mae'n bob person. Rydym ni ein hunain yn gyfrifol am eich bywyd a'ch iechyd!