Cwrs ar gyfer llaeth: y deiet iawn yn ystod bwydo ar y fron

maeth priodol yn ystod bwydo ar y fron - yn un o gydrannau o lwyddiant wrth ddatblygu grudnichka. Bwydo ar y fron yn anodd i oramcangyfrif: trwy laeth y fam y baban yn cael nid yn unig yn yr holl elfennau hybrin sy'n angenrheidiol ar gyfer datblygu, ond mae hefyd yn cael gyfarwydd â'r byd o'i gwmpas. Felly, mae'n bwysig trefnu diet cywir tra'n bwydo ar y fron.

Basics diet

Dim ond rhoi genedigaeth i ferch am ryw reswm yn credu bod gyda dyfodiad fam nyrsio deiet grudnichka yn rhestr gyfyngedig o gynhyrchion. Mae hyn yn rhannol wir, ond dim ond yn rhannol. Yn syth ar ôl genedigaeth oherwydd rhesymau ffisiolegol rhestr braidd yn gul fam o gynhyrchion a argymhellir. Ond mae hyn yn ddyledus nid yn gymaint â'r angen grudnichka o ran cyflwr ffisegol y fam ar ôl yr enedigaeth.

Yn yr wythnos gyntaf bywyd grudnichka diet wrth fwydo o'r fron newydd-anedig mewn gwirionedd gywiro yn Pyramid diet iach. Argymhellir mam-wneud Newydd eu bwyta grawnfwydydd, ffrwythau a llysiau, yn ogystal â chynnyrch llaeth a chig.

Rydym yn dewis y cynnyrch cywir

Dylai'r rhan fwyaf o'r dogn fod bwydydd planhigion yn unig. Fodd bynnag, at y dewis o gynhwysion y dylid eu cymryd yn ofalus iawn. Felly, dylai fod ar y cychwyn i roi'r gorau i'r ffrwythau a llysiau lliwgar, gan ddewis felyn golau a gwyrdd. Yn ogystal, mae angen i amlygu ffrwythau a llysiau i gynhesu triniaeth. Felly, yn y dyddiau cyntaf ar ôl geni yn y diet o famau llaetha fod yn bresennol afalau wedi'u pobi, eu pobi neu datws wedi'u berwi, wedi'u berwi neu foron wedi'u stemio, pobi pupur gwyrdd. Peidiwch â esgeuluso a sbeisys, fodd bynnag, yn cael ei ddefnyddio dim ond persli a dil. Fel at lysiau, i grawnfwydydd a dylid eu trin yn ofalus. Dylech ddechrau gyda gwenith yr hydd a blawd ceirch, yn raddol yn cyflwyno reis, miled, haidd grŵp. Ond y mwnci yw gwrthod.

Dylem hefyd sôn am y defnydd o fara. Mae deiet tra'n bwydo ar y fron newydd-anedig, mae angen oherwydd Mae'n cynnwys fitaminau defnyddiol o grŵp B. Fodd bynnag, ni ddylent gael eu cam-drin, yn enwedig bara, gwyn. Yn ddelfrydol, y gyfradd ddyddiol o fara a chynhyrchion becws yfed yn 300 gram.

Mae deiet cytbwys pan bwydo ar y fron hefyd yn cynnwys grŵp o laeth a chynhyrchion cig eplesu. Yn y prif gyfnod llaeth postrodovoy eplesu yn dod yn isel mewn braster caws, iogwrt naturiol, caws bwthyn braster isel. is-grŵp Cig ond yn caniatáu cig eidion (cig llo gorau), cyw iâr a chig cwningen. Cynhyrchion cig yn cael eu gorau stemio neu wedi'u berwi. Mae hefyd yn angenrheidiol i gynnwys yn y grŵp hwn, a'r defnydd o fenyn.

Ond o losin bwyta, mwg cynnyrch, diwydiannol, a dylai bwydydd tun cartref yn cael ei daflu. Maent i gyd yn cynnwys raddau mwy neu lai o gadwolion, sy'n cael eu gwahardd ar gyfer eu bwyta gan famau nyrsio.

Deiet ar gyfer bwydo ar y fron yn llym yn unigol yn cyfrifo drefn yfed. Yn ôl argymhellion WHO, gall faint o hylifau meddyg yn cyfyngu yn dibynnu ar y cyflwr ffisegol y fam a'r amodau hinsoddol. Fodd bynnag, ni ddylai cyfaint o hylif a ddefnyddir fod yn llai na 2 litr y dydd ac yn cynnwys potes llysiau, sudd, diodydd ffrwythau, te a dŵr glân.

cyflwyno newydd

Gall cael mam llaetha, bwydo ar y fron a sefydlwyd yn raddol gyflwyno cynhyrchion ychwanegol yn eu bwydlenni. Ehangu y rhestr o gynhwysion y deiet er na ddylid bwydo ar y fron yn gynharach na mis ar ôl i'r babi gael ei eni. Dylai'r cyntaf yn y rhestr o gynnyrch mewnbwn fod yn ffrwythau a llysiau, ac yna grawnfwydydd a chynhyrchion llaeth mwy o fraster (caws curd). Mae'n bwysig monitro ymateb y baban i gynnyrch newydd. Ei gwneud yn haws dim ond drwy ddefnyddio "dyddiadur bwyd" - rhyw fath o dabl nodwyd gennych enw'r cynnyrch ac ymateb y plentyn iddo.

Bydd sefydliad deiet priodol yn ystod mam bwydo ar y fron yn caniatáu nid yn unig i roi eich baban gyda holl elfennau angenrheidiol, ond mae hefyd yn raddol "cyflwyno" y babi gydag amrywiaeth o fwydydd, gan ei gwneud yn haws yn y dyfodol gyflwyno bwydydd cyflenwol.