Crempogau ar y deiet iogwrt: rysáit

Crempogau ar y iogwrt diet ydynt yn cynnwys calorïau is na'r rhai cynhyrchion sy'n cael eu coginio ar y rysáit clasurol. Dyna pam y maent yn cael eu gwneud yn aml gan gynrychiolwyr rhai o'r rhyw gwannach na dim ond eu hiechyd eu hunain, ond hefyd ar gyfer eich ffigur.

Dylid nodi bod yna sawl ffordd o sut i baratoi crempogau dietegol yn y cartref. Byddwn yn cyflwyno i chi y ryseitiau mwyaf poblogaidd a syml a fydd yn gallu i wireddu hyd yn oed coginio dibrofiad.

Wneud crempogau deietegol syml gyda llaeth a iogwrt

Fel rheol, crempogau cartref baratoi gyda llaeth cyflawn ac wyau. eu ffrio mewn olew llysiau ac olew coginio, yna blas ac yn cael ei fwydo i'r bwrdd ynghyd â llaeth tew. Crempogau wneir y modd hwn, yn gyflym yn difetha'r siâp. Mewn cysylltiad â hyn, rydym yn cynnig y rysáit canlynol. I'w rhoi ar waith, mae angen:

• shoplifter kefir 1% o fraster - 500 ml;
• wedi'i hidlo tywyll blawd - tua 8 llwy mawr;
• gwyn wy (peidiwch â rhoi y melynwy, felly mae'n rhy uchel mewn calorïau) - 1 pc.;
• soda pobi - llwy bach;
• halen - ½ llwy bach;
• Siwgr Tywod - Cwblhau llwy bach;
• Ffres laeth sgim - 150 ml;
• olew blodyn yr haul - 60 ml (ar gyfer cynhyrchion ffrio).

Gwneud y toes

Crempogau ar y deiet iogwrt i fod yn llai blasus na'r cynnyrch clasurol. sail gyntaf ac yn bennaf ar gyfer eu paratoi dylino. I wneud hyn, sgimio diodydd llaeth dorri soda pobi, yna ychwanegwch siwgr, wy wedi'i guro ysgafn gwyn a bwrdd halen. I gloi i'r cynhwysion lledaenu gymaint blawd a ddaeth yn well gennych sylfaen gludiog. Er ei allan tenau, yn raddol arllwys llaeth ffres. Mae'r allbwn yn cytew grempog eithaf hylif, sy'n cael ei orchuddio â chaead a gadael o'r neilltu ar gyfer 12-18 munud.

Mae'r broses o ffrio

Dylai crempogau ar y deiet iogwrt yn unig ffrio ar badell ffrio sych. Ond nid hynny oedd yn gweithio y cynnyrch cyntaf yn llwyddiant, y prydau iro ysgafn gydag olew blodyn yr haul a wresogi yn gryf. Yna gosod allan y swm angenrheidiol o does ynddo ac gwasgaru'n gyfartal drwy tilting y badell i wahanol gyfeiriadau.

Ar ôl y grempog wedi brownio ar y ddwy ochr, mae'n cael ei roi ar blât gwastad ac ychydig yn taenu â olew blodyn yr haul drwy ddefnyddio brwsh coginio. Yn ddiweddarach yn yr un ffordd y mae Skillset poeth coginio a'r holl gynnyrch eraill.

Gweinwch

Crempogau ar y deiet iogwrt yn unig yn fodd i tabl poeth. Nid ydynt yn cael eu hargymell i mêl blas, llaeth tew, jam neu ryw melys eraill. Cyflwynwyd cynhyrchion o'r fath ar gyfer brecwast, ynghyd â te gwyrdd.

Gwnewch diet blasus o crempogau gwenith yr hydd

blawd gwenith yr hydd yn cael ei ddefnyddio, nid yn unig ar gyfer coginio pobi gwahanol yn y popty. Ohono yn cael crempog blasus a dietegol iawn. Yn union sut i baratoi cynhyrchion hyn yn y cartref, byddwn yn dweud ar hyn o bryd.

Sut i wneud crempogau blasus dietegol ar ddŵr? Ar gyfer hyn, mae angen y cynhwysion canlynol:

• dŵr yfed - 600 ml;
• blawd gwenith yr hydd - tua 9 llwyau mawr (gallwch ychwanegu ychydig o flawd);
• gwyn wy (Ni ddylid melynwy yn cael ei roi, gan ei fod yn rhy uchel mewn calorïau) - 2 uned.;
• soda pobi - llwy bach;
• halen - ½ llwy bach;
• Siwgr Tywod - Cwblhau llwy bach;
• olew blodyn yr haul - 60 ml (ar gyfer cynhyrchion ffrio).

hanfodion coginio

Gwenith yr hydd dylino toes yn eithaf syml ar gyfer crempog dietegol. I wneud hyn, yn cymryd 2 gwyn wy ffres ac ysgafn eu chwisg gyda fforc. Yna, maent yn raddol arllwys mewn dŵr yfed arferol, ychwanegwch soda pobi, halen a siwgr. Mae'r holl gynhwysion yn cael eu cymysgu yn ofalus i gael hylif cymylog homogenaidd.

Ar ddiwedd yr un prydau yn araf arllwys blawd gwenith yr hydd. Os dymunir, mae'n ymlaen llaw-wanhau gyda chynhyrchion gwenith yn y gymhareb o 1 i 1. Yn yr achos hwn, byddwch yn cael mwy tendr a chrempogau meddal.

Dylino'n sail hylif ac unffurf, mae'n cau gyda chaead a'i adael am ychydig funudau ar wahân. Yn ystod y cyfnod hwn, dylai'r holl lympiau a ffurfiwyd o ganlyniad i ychwanegu mewn powlen y blawd, toddi ac yn meddalu.

triniaeth gwres

Waeth beth sail ar gyfer y crempogau chi ddewis, eu rhostio ar y plât ddylai fod yn y ffordd clasurol. I wneud hyn, yn cymryd padell ffrio fawr, arllwys i mewn iddo ychydig o olew a gynhesu yn gryf ar y stôf. Yna mae'n lledaenu y nifer gofynnol o brofion. Yn yr achos hwn, yn union tilt y badell boeth i wahanol gyfeiriadau, i'r sylfaen gwasgaru'n gyfartal ar hyd y gwaelod.

Ffriwch crempogau gwenith yr hydd ar y ddwy ochr, maent yn symud yn ofalus ac yn lledaenu ar ddysgl fflat. Yna cynnyrch yn cael ei blas gyda menyn llysiau gan ddefnyddio brws coginio. Mae hyn yn angenrheidiol er mwyn sicrhau nad yw'r crempogau yn glynu at ei gilydd, yn dod yn fwy blasus ac yn hardd.

Sut i ddod at y bwrdd?

Paratoi crempogau gwenith yr hydd ac yn eu brwsio ag olew, y cynnyrch a gyflwynir yn syth at y bwrdd. Yn ogystal mae'n ei gwasanaethu dŵr mwynol heb nwy confensiynol neu de gwyrdd. Os nad ydych yn cadw at ddeiet, yna bwyta crempogau hyn gyda llaeth tew, jam a melysion eraill argymhellir. Fel arall, byddwch yn amlwg yn magu pwysau. Oherwydd bod cynhyrchion o'r fath yn cael eu nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn eithaf uchel mewn calorïau.

Rydym yn gwneud heb crempogau blawd

Ydych chi'n gwybod sut i baratoi crempogau dietegol heb blawd? Ar yr olwg gyntaf, i weithredu cynllun o'r fath bron yn afreal. Wedi'r cyfan, yn hollol yr holl crempogau, a chynhyrchion tebyg eraill yn cael eu paratoi ar sail blawd. Ond os byddwch yn cadw at ddeiet arbennig o llym, yna y cynnyrch hwn yn cael ei wrthgymeradwyo mewn chi. Yn hyn o beth, rydym wedi penderfynu i gymryd lle ei blawd ceirch confensiynol.

Felly beth yw'r cynhwysion sydd eu hangen i wneud diet crempogau blasus heb blawd? I wneud hyn mae angen i ni:

• Ffres laeth sgim - 400 ml;
• naddion ceirch - tua 2 gwpanaid;
• Dŵr yfed - 150 ml;
• gwyn wy (peidiwch â rhoi y melynwy, felly mae'n rhy uchel mewn calorïau) - 1 pc.;
• soda pobi - llwy bach;
• halen - ½ llwy bach;
• Siwgr Tywod - Cwblhau llwy bach;
• olew blodyn yr haul - 60 ml (ar gyfer cynhyrchion ffrio).

sail mesim

Er gwaethaf y cymhlethdod ymddangosiadol, crempogau blawd ceirch deietegol yn cael eu paratoi yn eithaf rhwydd. I'r perwyl hwn, dim ond angen yn llym yn dilyn gofynion y rysáit.

Felly, yn gyntaf oll dylem baratoi'r lle pryd bwyd. I wneud hyn, rydym yn cymryd y blawd ceirch arferol ac yn eu malu i mewn i bowdwr gan ddefnyddio grinder coffi. Yna eu llenwi â llaeth sgim cynnes, capio a caniatáu i sefyll ar dymheredd ystafell am 24-28 munud dynn. Ar ôl hynny, ychwanegwch y cynhwysion curo'n ysgafn gwyn wy, halen, soda pobi a siwgr. Mae'n troi allan 'n bert màs trwchus, arllwys i mewn iddo ychydig o ddŵr yfed. O ganlyniad, dylech ffurfio blawd ceirch hylif a homogenaidd seiliedig toes.

Mae'r cynnyrch gorffenedig ar y plât

crempogau deietegol o naddion ceirch yn cael eu paratoi mewn sosban yn yr un ffordd yn union ag mewn ryseitiau eraill. Ar gyfer hyn lawer cynhesu'r olew mewn sosban, yna arllwys y cytew i mewn iddo. Dosbarthu sylfaen ar waelod y badell, ffrio ar y ddwy ochr nes gochni ysgafn. Ar ôl y weithdrefn hon, diet crempog lledaenu ar blât gwastad ac ychydig o saim gyda menyn llysiau. Trwy gydweddiad, ffriwch y gweddill o gynhyrchion ceirch.

Gweinwch wrth y bwrdd pwdin blasus ac iach

Bydd crempogau deietegol, a baratowyd ar sail blawd ceirch nid yn unig yn helpu i gadw eich ffigur mireinio, ond hefyd i gynnal iechyd da. Wedi'r cyfan, nid am unrhyw un yn gyfrinach a ddywedodd cynnyrch yn cynnwys nifer o elfennau a fitaminau defnyddiol. Yn aml iawn yn cael eu hargymell crempogau hyn i'w ddefnyddio ar gyfer y rhai sydd yn cael problemau gyda'r llwybr berfeddol. Mae hyn oherwydd y ffaith bod blawd ceirch yn cynnwys llawer iawn o ffibr, sy'n gallu gyflym ac yn hawdd yn lân y coluddion o amrywiaeth o docsinau a amhureddau.