Colslo: caloric a defnyddiol o eiddo

eiddo defnyddiol o lysiau wedi bod yn herio hir. Heb fitaminau bod yn cynnwys, mae'r corff yn teimlo ddrwg. Felly, rydym yn hoffi wyrdd neu beidio, ac mae angen i ni gael yn fwy aml, er mwyn atal problemau iechyd. Ond yn y gaeaf y llysiau ar y ffyrdd. Nid yw pawb yn gallu fforddio tomatos ffres, ciwcymbrau, radis. Yna mae'n dod i chymorth hyn yn "gaeaf" llysiau fel bresych. bresych gwyn yn cael ei dynnu oddi ar yr ardd yn hwyr yn yr hydref, gyda'r rhew cyntaf. Mae hynny'n ein helpu drwy gydol y coleslaw gaeaf. mae'n calorïau byddwn yn edrych yn yr erthygl hon. Ni allwch adael heb sylw a phriodweddau defnyddiol o pryd hwn. Beth ydyn nhw? Mae angen i chi ychwanegu at y salad, i'w wneud yn fwy defnyddiol? A dylai rhai cynhwysion yn y ddysgl ei osgoi, os ydym am aros slim? Mae hyn i gyd, darllenwch ein herthygl.

Ei Mawrhydi bresych

bwyd cenedlaethol modern yn annychmygol heb y tatws a thomatos. Ond y ddau gynnyrch daeth yn adnabyddus yn Ewrop yn unig ar ôl y darganfyddiad o America! Yn ogystal â zucchini (Tramor), blodyn yr haul a llawer o rai eraill, yn awr yn gyfarwydd i ni llysiau, gwreiddiau a ffrwythau. Beth mae ein hynafiaid yn bwyta yn yr hen ddyddiau? Annals adrodd ardaloedd enfawr o dan "skits." Mae'r llysiau wedi bod ar y tablau o Ewropeaid ym mhob tymor ac mewn gwahanol ffurfiau - wedi'u berwi, wedi'u stiwio, ffrio, piclo. Ac wrth gwrs, ffres. Bresych gwerthfawr fel y gelwir hi "y frenhines o lysiau." Ond mae saladau dechreuodd i baratoi yn gymharol ddiweddar. Yn hytrach, mae eu edali y Rhufeiniaid hynafol, ond Ewropeaid gogleddol trin nhw oer, anrhydeddu porthiant da byw. Nid Colslo, sy'n calorïau isel iawn, yn cymryd am fwyd. Cawl Llysiau neu eu hychwanegu yn y SOT gaeaf gan ddefnyddio'r cynnyrch fel garnais. Ond mae amseroedd wedi newid, a gyda'r saladau 18fed ganrif daeth yn ffasiynol yn Rwsia.

eiddo defnyddiol o fresych

Mae'r llysiau yn cael ei ddefnyddio, nid yn unig mewn bwyd, ond cael ei ddefnyddio hefyd mewn meddygaeth gwerin. Cyn ystyried coleslaw calorïau, gadewch i ni edrych ar y eiddo buddiol o brif gydran y ddysgl. Yn gyntaf, llysiau hwn yn cynnwys fitamin unigryw - U, yn cael effaith fuddiol ar drin wlserau yn y stumog ac yn gastritis gyda asidedd uchel. Mae ein neiniau yn gwybod, os roi i ferwi y ddeilen bresych ffres, chwyddo fel lifft llaw. alcohol gorfodol Rusichi ar gyfer y gaeaf llysiau hwn. Doedden ni ddim yn gwybod unrhyw beth am fitamin C eto, ond mae pobl yn sylwi bod diogelu bresych rhag scurvy. Llysiau hefyd yn normalizes pwysedd gwaed, lleddfu cur pen, yn tynnu oddi wrth y corff o sylweddau niweidiol. Mae gan Bresych yn eiddo carthydd ysgafn. Mae nifer fawr o ffeibr crai yn y llysiau yn helpu i ddod lefelau siwgr gwaed yn ôl i normal, glanhau'r coluddion, i sbarduno archwaeth. Bresych cael ei dreulio mor hawdd y gellir ei roi hyd yn oed i blant.

Mae angen iddynt yn aml yn bwyta coleslaw

cynnwys caloric o hyn byrbryd blasus mor isel y dylid ei yfed yn aml mewn bwyd dietegol. Os oes gennych ddiabetes, bydd angen i chi hefyd i fwynhau salad bresych eich hun yn gynyddol. Diffyg traul ac wlserau a gastritis, bydd byrbryd hwn fod yn iachawdwriaeth go iawn. Ydych yn dioddef o rwymedd yn aml? Yna byddwch yn helpu bresych gwyn. Mae hi yn ysgafn glanhau y coluddion o tocsinau, normalizes y broses dreulio. Bresych yn cynnwys methylmethionine i helpu'r iachau y pilennau mwcaidd. Fitaminau C ac E, sydd wedi'u cynnwys mewn gwahanol fathau o lysiau, byddaf yn cryfhau pibellau gwaed. Ar gyfer creiddiau yn bresych coch yn fwy defnyddiol. Ond nid yw brocoli yn achosi stumog yn chwyddo ac yn cael effaith carthydd. Green, pinc neu wyn ddelfrydol kohlrabi ar gyfer saladau. Mae hyn yn - stordy o fitaminau. bresych Tseiniaidd yn dyner iawn ac yn flasus. Ohono, fel rheol, hefyd yn paratoi byrbrydau.

Gwerth egni gwahanol fathau o fresych

Anodd credu, ond mae yna tua chant o rywogaethau o lysiau hwn. Felly, nid oes ateb syml i'r cwestiwn am yr hyn sy'n coleslaw calorïau. Y mwyaf maethlon Brwsel ysgewyll a kohlrabi. Yn debyg i betys ysgewyll yn cynnwys 43 kcal fesul can gram o'r cynnyrch. kochanchiki bach yn wreiddiol o Wlad Belg yn llusgo y tu ôl i bob uned kohlrabi. Brocoli a blodfresych â gwerth caloriffig 30 kcal. Ond yn ein cegin dros gwyn poblogaidd (mewn gwirionedd yn gwyrdd golau) phennau mawr o fresych. Mae'n cynnwys 27 o galorïau. Ar ffurf goch - pedwar ar hugain o galorïau. Arweinydd yn y gwerth ynni isel yw bresych. Mae hyn Kocani, debyg o ran ymddangosiad i'r salad cynnwys dim ond deuddeg o galorïau - bron dim byd. Mae'r holl ddata hyn yn ymwneud â llysiau ffres. Os ydynt yn rhewi, bydd y gwerth ynni y cynnyrch yn gostwng 2-5 o unedau. Mae'r bresych calorïau stiwio neu ffrio yn anochel yn cynyddu o ganlyniad i ychwanegu brasterau. Ar gyfartaledd, bydd yn gyfystyr â chwe deg o unedau.

Salad Ffres: calorïau

Os ydych am golli pwysau, dylech ymatal rhag gynnyrch lefeinllyd. Mae'r ffaith bod y halwynau rhwymo'r hylif yn y corff, sy'n arwain at oedema, yn enwedig os ydych dros eich pwysau. Ond hyd yn oed os ydym yn astudio gwerth ynni o fyrbrydau o fresych ffres, bydd angen i ni gymryd i ystyriaeth elfennau eraill o'r prydau. Er enghraifft, mae'r salad galorïau o fresych a chiwcymbr yn 38 kcal. Ac os byddwn yn ychwanegu y cynhwysyn yn lle oren gwyrdd - moron - bydd gwerth ynni o fyrbrydau yn hanner can uned. Yn achos salad llysiau rhag-gastiedig, sy'n cysylltu bresych, ciwcymbr, tomatos, winwns gwyrdd a dil, yna bydd y calorïau y prydau yn 52 o galorïau. Dylem hefyd ystyried y gwerth ynni o fyrbrydau gaeaf. Os ydym yn defnyddio mewn sauerkraut salad, cynnwys caloric y bwyd yn cael ei leihau. Ond, fel y nodwyd uchod, mae'n cael ei leihau ac mae'r manteision i'r corff.

ail-lenwi

Saws mewn salad yn allweddol ar gyfer colli pwysau. Wedi'r cyfan, fel rheol, mae pobl yn defnyddio tanwydd byrbrydau braster - olew llysiau, mayonnaise, hufen sur. Ond nid i wneud heb y saws yn ei wneud. Llysiau yn crasu ar wahân, ni fydd yn rhaid i chi y teimlad o brydau blasus. Ond, ar y llaw arall, os ydych yn colli pwysau, dylech osgoi gwneud salad bresych ag olew. Caloric byrbrydau o'r fath ar unwaith yn cynyddu hyd at 70 o unedau. Mae'n well i daenu y ddysgl gyda sudd lemwn. Neu lenwi â finegr, a siwgr. Os byddwn yn defnyddio'r olew llysiau, olew olewydd gorau, yn gyntaf oer enbyd. Os oes gan dy unig olew blodyn yr haul, ac yna yn rhoi blaenoriaeth i fathau nad ydynt yn mireinio.