Coesau tenau: harddwch neu baranoia?

Meddu coesau breuddwyd shapely pob merch, gan ddechrau bron o'r eiliad ei eni, ac nid yw hyn yn syndod. Mae'r cyfryngau: teledu, papurau newydd, cylchgronau ffasiwn, fel bod, weithiau hyd yn oed eu rhieni eu hunain yn ailadrodd i ni fod gormod o bwysau - mae'n ddrwg, ond bydd y harddwch achub y byd ...

Wel, nid heb gyfran o objectivism werth nodi bod y pwysau ychwanegol - mae'n wirioneddol dda. Ar y llaw arall, yr awydd i "eisiau coesau tenau" yn dal i fod yn well i gael ei drawsnewid yn "Rwyf am i goesau main", fel thinness - diffyg o ddim llai na lawnder ormodol. Onid yw hyn?

Ymhellach, dylid nodi bod y siâp y coesau o enedigaeth o gwbl wahanol, ac os na ffawd yn eich cynysgaeddir â choesau hir, ond yn rhoi ffigwr gyfrannol, efallai y dylech ddweud wrthi "diolch"?

Nid yw llawer yn rhannu'r farn bod y coesau tenau - mae'n hyfryd. Er enghraifft, arolwg a gynhaliwyd gan un o'r eiddo ar y we, yn dangos bod 20% o ymatebwyr gwrywaidd allan o 538 o ymatebwyr yn credu coesau tenau llai deniadol o gymharu â "plump" a 11% o ddynion yn gyffredinol wedi datgan eu dymuniad am ffigur llawn gyda chluniau llydan.

Y gwir yn dal i yw cynnal mewn cyflwr da yn gofyn am ddwy goes llawn ac yn denau. Wedi'r cyfan, diolch i ymarfer corff yn rheolaidd, braster y corff yn cael ei ddosbarthu mewn cytgord yn y corff, nid ffurfio dros ben (yn enwedig ar yr ochr allanol a mewnol cluniau woodlike).

Yn yr erthygl hon, rydym wedi dewis yr ymarferion mwyaf gorau posibl ar gyfer traed menywod.

coesau tenau. Ymarferion.

Ymarfer №1. "Coesau tenau Main"

Yn aml, y broblem yw coesau lluniaidd yng nghyflawnder y tu mewn i'r cluniau.
Mae llawer o fenywod o fraster dros ben o'r fath ac yn anghyfforddus yn y tymor poeth, mae rhwbio wyneb y croen. Helpu sesiynau yn y efelychydd â bridio o draed yn The ochr.

Yn absenoldeb efelychydd gallwch chi ei wneud fel a ganlyn: gorwedd ar y llawr, codwch eich traed ar ongl o 90 gradd, nid plygu yn y pen-gliniau, gwthio nhw ar wahân am ysgwydd-led wahân a symudiadau cyflym yn dwyn ynghyd ac yn codi hyd at yr un lefel am 1-2 munud. Ac os yw hyn yn hefyd i godi corff, gallwch bwmpio i fyny cyhyrau a'r abdomen.

Ymarfer №2. "Pen-ôl Strong"

Gorweddwch ar y llawr, plygwch eich pengliniau a lifft isaf eich corff gyda'r cyflymder uchaf yn am 1-2 munud. Yn yr ymarfer hwn, gallwch hefyd ddefnyddio'r bêl.

ymarfer Corff №3

Stand coesau yn syth lledaenu ar wahân gan led yr ysgwyddau, sedd 90 gradd ac aros yn y sefyllfa hon am 30 eiliad yn dechrau cyfnod amser raddol gellir cynyddu.

Ymarfer №4. "Coesau hir ar y" un "," dau "," tri "

Mae'r gweithgaredd hwn yn ymroddedig i ymestyn y cyhyrau. Ac yn eich barn chi, pam ballerinas a gymnastwyr goesau main hir?

Eisteddwch ar y llawr, lledaenu ei choesau mor eang ag y bo modd, a symudiadau tilt gwanwyn corff yn syth at bob un o'r coesau ar y "un", "dau", "tri".

gallwch godi'r droed ar arwyneb gwastad (ar ddesg neu silff ffenestr) ac yn araf i lawr poprisedat.

Mae'r rhaglen ymarfer delfrydol i ymestyn bernir Callanetics a ioga.

Ar ddiwedd rwyf am nodi: Dylai pob ymarfer fod yn dechrau gyda'r llwyth lleiaf, gan eu cynyddu yn raddol dros gyfnod o amser. Rhoddodd Beth bynnag y byddwch coesau neu natur, boed yn denau goesau, byr neu lawn, bydd yr ymarfer cymwys yn helpu i guddio diffygion.

Byd yn mynd â ni yr hyn yr ydym yn cyflwyno ein hunain. Byddwch yn hyderus yn eich hun, cerwch eich corff, ac nid yw'r canlyniad yn hir i aros!