Anadlu Techneg wrth roi genedigaeth. Anadlu ystod y cyfnod esgor ac yn ofer ymgais

Ers yr hen amser, y berthynas rhwng y gwelwyd y dechneg anadlu a lles y corff. Mewn pobl y byd sydd ohoni wedi anghofio sut i ganolbwyntio ar sut y mae'n anadlu. Priodol anadlu hir cael ei harfer mewn bywyd bob dydd ac i ymlacio a thawelu cyffuriau a ddefnyddir yn awr. Fodd bynnag, gyda'r holl bosibiliadau technoleg fferyllol modern hyd yn nid yw wedi datblygu offeryn sy'n gallu lleddfu poen ystod y cyfnod esgor heb y perygl o ganlyniadau i'r fam a'r plentyn. Felly, mae'n dechneg anadlu cywir yn helpu wrth roi genedigaeth. Mae'n helpu i ddosbarthu ocsigen yn fwy effeithlon drwy gydol y corff, arafu datblygiad diffyg ocsigen yn y plentyn.

Er mwyn cywiro techneg anadlu yn ystod esgor wedi elwa, nid rhwystredigaeth, mae angen i chi ddechrau hyfforddi yn ystod beichiogrwydd. Yn yr achos hwn, nid yw darllen y llenyddiaeth ar y pwnc hwn yn ddigon. Mae'n rhaid i chi yn gyson yn ymarfer ymarferion anadlu i ddod â nhw i awtomatiaeth.

Beth yw'r angen am ymarferion anadlu yn ystod beichiogrwydd

Yn ystod beichiogrwydd, ynghyd â'r newidiadau ac ailstrwythuro yr organeb ferched a newid ei anadlu. Mewn cysylltiad â thwf y ffetws a mwy o groth organau abdomenol yn symud i fyny, a faint o olau yn cael ei leihau yn fwy. Yn y cyfamser, y baban yn y dyfodol gyda cynyddol cyfnod beichiogrwydd mae angen mwy o ocsigen. Mewn amgylchiadau o'r fath, mae'r corff yn feichiog yn profi rhyw fath o straen ceisio ymdopi â'r straen a osodwyd arno. Dysgu sut i wneud ymarferion anadlu yn ystod yr esgor, menyw yn helpu eich corff yn ymdopi â'r diffyg aer yn ystod beichiogrwydd.

Tuag at ddiwedd y gweithgaredd galon chwyddo, yn cynyddu nifer y coch - celloedd gwaed coch, sy'n ocsigen trafnidiaeth, felly yr angen ar gyfer yr olaf i dyfu tua 30-40 y cant. ymarferion anadlu Perfformio cyfrannu at addasiad cyflymach yr organeb i ofynion cynyddol.

Dysgu ymarferion anadlu

Dechrau dysgu anadlu priodol dylai fod yn raddol. Bob dydd ar ôl yr ymarfer angen i chi dreulio ymarferion anadlol cymhleth o amser. Yn raddol gynyddu hyd 1-2 i 10 munud i un diwrnod. Os yn ystod ymarfer benysgafn, mae angen i chi ddal eich anadl am gyfnod o 20 eiliad i 30 eiliad.

Yn ôl y math o ymarferion anadlu rhannu'n statig a deinamig. Mae'r cyntaf yn cael ei gynnal yn llonydd, a'r ail - ar unrhyw symudiad. Yn gyntaf mae angen i chi ddysgu ymarfer statig, dim ond wedyn yn symud i deinamig. Y prif ofyniad - wrth yrru i osgoi dal eich anadl.

Mae'r defnydd o ymarferion anadlu

Yn nodweddiadol, yn ystod cwrs hyfforddi ar gyfer mamau beichiog i egluro'n fanwl beth yw'r dechneg anadlu yn ystod genedigaeth. Gyda dylai cynnydd mewn poen anadlu ac yn lleihau, ar y groes, i anadlu allan. Bydd y system yn syml helpu i ymdopi gyda cyfangiadau bron yn ddi-boen. Rhaid i chi wybod y bydd techneg rhesymegol o anadlu ac ymddygiad mewn genedigaeth lleddfu sylweddol cyflwr y baban, ffensio rhag diffyg ocsigen a'i ganlyniadau negyddol cysylltiedig. Heb baratoi, dan straen, bydd rhoi genedigaeth yn anodd cofio technegau sy'n cael eu gweld ar y lefel o ddarllen. I'r gwrthwyneb, mae'r gwastraff i dechneg anadlu awtomatig yn helpu i ymledu ceg y groth genedigaeth, cryfhau ymdrechion a cyflymu genedigaeth wyrth fach.

Pam mae angen i chi anadlu yn ystod genedigaeth

Pam mae angen i ni gymryd rheolaeth dros eich anadlu ystod y cyfnod esgor? Mae'r ffaith bod y prif gorff sy'n diffinio proses o ymladd - mae hyn yn y groth. Mae'n cyhyrau pwerus sydd, yn torri, yn ymestyn y gwddf ac yn gwthio'r plentyn i'r allanfa. Fel hyn y mae'n ceisio broses reoli ymwybodol ar ffurf gamerâu neu gwasgu yn crio beidio cynnyrch y canlyniad priodol. Yn ystod famau crio corff amserau fyny, gan gyfrannu at cyfangiad anwirfoddol o'r cyhyrau perineol. Ceg y groth yn dod yn y gwaelod, yn ymestyn o dan y camau y frwydr i fyny. O ganlyniad, mae bylchau, a waethygir gan dreigl ben babi. Felly, ni fydd unrhyw un dull yn dod â rhyddhad, fel anadlu priodol ystod y cyfnod esgor ac ymladd. Mae'n helpu i leihau allyriadau o hormonau straen sy'n ymlacio'r cyhyrau ac atal toriadau ceg y groth, a fydd yn llawer haws i ymestyn. Mae'n bosibl i sefydlogi'r ddwysfwyd anadlu'n ddwfn yn ystod genedigaeth. Anadlu Technegau ymdrechion ofer ystod y cyfnod esgor ac ymlacio pibellau gwaed. Mae hi hefyd yn saturate y gwaed ag ocsigen a sicrhau ei gyflenwad drwy'r brych i'r baban. Felly, mae'n bwysig iawn peidio ag anghofio sut i anadlu yn ystod genedigaeth. Nid yw technegau anadlu priodol ystod y cyfnod esgor yn gallu gwared fenyw yn gyfan gwbl mewn poen. Serch hynny, mae'r broses o reoli hyd a dwyster allanadlu ac anadlu yn achosi tynnu sylw oddi wrth sbasmau. Pan fydd mam newydd yn dal ei anadl, mae cynnydd o bwysau ar y plentyn a'r cyflymiad ei daith drwy'r gamlas enedigaeth.

anadlu priodol ystod y cyfnod esgor

Yn y cam cyntaf o lafur ymledu ceg y groth yn araf, peidiwch â ymladd yn boenus iawn, seibiannau yn cael y cyfle i ymlacio. Ar y pwynt hwn, dylech ddechrau hyfforddi. Mae angen i chi gymryd anadl ddofn trwyn, ac yna anadlu allan yn araf ac yn hir drwy wefusau polusomknutye. Yn y broses o gynyddu dwysedd y cyfangiadau, mae hyn yn system resbiradol yn parhau, ond dylid cyflymu'r. Allowed anadliadau cyflymu. Mae gwanhau cyfangiadau anadlu yn arafu, a dylai'r fenyw mewn llafur ceisiwch ymlacio y corff.

anadlu techneg yn ystod triniaeth ymlediad ceg y groth

Erbyn yr amser y serfics y cyfangiadau groth Bydd datgeliad llawn yn dod yn fwy dwys, gan ddod yn llawer mwy poenus a hir. anadlu techneg yn ystod genedigaeth yn cynnwys yr hyn a elwir "ci-anadl", y bydd angen eu defnyddio yn ystod y cyfangiadau mwyaf poenus.

Mae'n angenrheidiol i wneud mewnanadlu arwynebol yn aml iawn ac exhaling trwy'r geg, fel cwn mewn tywydd poeth. Ar ddiwedd y wraig bout yn ymlacio ac yn cymryd anadl ddofn, yna anadlu allan hamddenol.

Anadlu ag ymdrechion ofer

Ar y digwyddiad o ymdrechion i gael i gymryd anadl ddofn a dal eich anadl. Felly mae angen i ddychmygu sut yr holl aer o'r ysgyfaint wedi'i ganoli ar ben y groth ac yn dechrau i bwyso a mesur i lawr ar y organau pelfig. Mae'r boen cilio, mae awydd cryf i wthio. Nid oes angen i atal, oherwydd bydd y tensiwn yn arwain at rupture o capilarïau bach yn y wyneb a'r gwddf. Dylid cofio bod cyn genedigaeth pob menyw yn mynd weithdrefn enema, felly, mae'r gormes a'r awydd i gael gwared o ymdrechion yn hynod amhriodol. Dylai gymryd anadl ddofn ac yn ceisio gorfodi i wthio'r pen babi allan.

Sut i anadlu pan fydd pen

Yn ystod un o'r ymladd yn ymddangos yn pen. Ar ôl hynny, mae'n rhaid i chi wneud ymdrech i roi'r gorau i anadlu a chyfranogiad ar yr amod nad obstetryddion yn disgyn groen y perinëwm i ben y babi. Yna gofynnodd y obstetregydd i unwaith eto ymestyn y cyhyrau yn y bol. Fel rheol, bydd yn ddigonol i wneud anadl ddofn ac ychydig yn dynnach i ymddangos ysgwyddau babi. Unwaith y bydd y obstetrydd byddai cael plentyn i ymlacio ac anadlu'n rhydd.

Felly, mae'r technegau anadlu mewn geni plant i cael effaith gadarnhaol, nid yn unig ar y fam ond hefyd y babi. anadlu priodol yn helpu i osgoi bylchau, ymlacio'r cyhyrau y pelfis, yn ogystal â a gyflenwir yn well ag ocsigen y babi.