40 arferion sy'n gwneud i chi ennill pwysau ac yn niweidio eich iechyd

Hyd yn oed os ydych yn edrych yn dda a theimlo'n dda, mae'n bosib bod gennych nad yw'r arferion mwyaf defnyddiol. Dim ond yn ymddangos i fod yn iach, ac mewn gwirionedd yn gwneud niwed i chi. A ddylai wybod am arferion hyn, fel nad ydynt yn tanseilio eich deiet a pheidiwch â difetha eich bywyd!

Eich bod yn yfed o boteli plastig

Mae'n debyg eich bod yn gwybod pa mor bwysig yw hi i gynnal lefel arferol o hylif yn y corff, ond nid yw hynny'n golygu ei bod yn angenrheidiol i ddefnyddio poteli plastig bob amser! Gwell Cael botel y gellir ei ailddefnyddio, nad yw'n cynnwys unrhyw gemegau niweidiol.

nad ydych yn yfed te gwyrdd

Canfu'r ymchwilwyr fod te gwyrdd llosgi pwysau ychwanegol oherwydd catechines. Mae hyn yn gwrthocsidyddion sy'n gweithredu ar y meinwe braster yn yr afu a chyflymu'r broses o orweithio fraster.

Rydych yn mynd i'r gwely yn hwyr

Yn ôl data gwyddonol, nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn cael digon o gwsg. Dros amser, gall hyn arwain at golli pwysau, iselder, a phroblemau gydag inswlin, sy'n achosi diabetes Math II a phwysedd gwaed uchel. Dylai cysgu iach fod yn eich blaenoriaeth!

Nid ydych yn rheoli eu diet

Os ydych yn unig yn dewis i chi eich hun deiet heb reoli gyfyngiadau a'u haddasu at eich anghenion, efallai bod gennych broblem. Ni ellir byth Gadawiad o grwpiau bwyd cyfan yn dod yn dda, a deiet y fath byddwch yn gyflym yn diflasu.

Mae gennych dogn rhy fawr

Dim ond wedyn bod eich bwyd yn ddefnyddiol, nid yw'n golygu na ddylai maint y dogn yn cael ei reoli. Cofiwch fod mewn prydau iach yn cael galorïau. Mae'n rhaid i hanner y hambyrddau yn cael eu llenwi â llysiau, ac sy'n weddill yr hanner - protein braster isel a grawn cyflawn.

Nid ydych yn trosglwyddo dadansoddiadau

Mae pobl fel arfer yn talu sylw yn unig at y cyfraddau uwch - colesterol neu siwgr, ond ar y sylwedd, a oedd yn nad oes ganddynt, peidiwch ag edrych. At hynny, nid yw rhai yn pasio profion! Peidiwch â gwneud camgymeriad o'r fath, yn monitro cyflwr eich corff!

Rydych yn gwrthod hyd yn oed o frasterau iach

Mae'n debyg eich bod yn gwybod bod brasterau trans yn cynyddu'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd, gordewdra, a thrawiad ar y galon. Yn yr achos hwn, dim ond brasterau iach yn helpu i golli pwysau. Peidiwch eu heithrio rhag y deiet.

Nid ydych yn gwylio coginio bwyd bwyty

Yn aml, wrth goginio mewn dysgl ychwanegwch yr olew a halen, heb nodi hyn ar y fwydlen. Byddwch yn siwr i nodi wybodaeth hon gan y gweinydd i fwyta pryd iachus iawn.

Ydych chi erioed wedi meddwl am halen

Yn aml, mae pobl yn anghofio i wylio allan am faint o halen, y person ar gyfartaledd yn defnyddio hanner cant y cant yn fwy na'r norm. Monitro cwestiwn hwn!

Rydych yn ei yfed diodydd carbonedig

Mae'r dŵr carbonedig yn cynnwys llawer o ychwanegion a chemegau artiffisial, yn ogystal, mae llawer iawn o siwgr, sy'n Nid yw chwaith yn gwneud i chi unrhyw da.

Rydych yn prynu cynnyrch gyda llai o fraster

Os ydych yn bob amser yn prynu braster isel, rydych yn unig niweidio eich hun. Yn aml, gweithgynhyrchwyr yn ailosod braster gyda siwgr, sydd hyd yn oed yn fwy peryglus, yn ogystal, cynhyrchion o'r fath yn fwy anodd i'w fwyta.

Nid ydych yn prynu cynnyrch organig

Yn y corff tocsinau cronni dros y blynyddoedd, yn aml - o ganlyniad i blaladdwyr a hormonau mewn bwyd. Dewiswch cynnyrch organig i amddiffyn eich corff rhag gymaint o broblem.

Rydych yn ei fwyta yn rhy gyflym

Yn amlwg, mae gennych amserlen brysur ac yn aml yn gorfod bwyta ar y ffordd. Serch hynny, mae'n broblem: mae angen amser ar y corff i ddeall eich bod yn llawn. Ceisiwch rannu eich dogn yn ei hanner. Bwyta hanner a seibiant am hanner awr, efallai, bydd eich newyn wedi mynd heibio.

nad ydych yn cadw byrbryd

Os ydych yn sydyn yn dechrau poenydio newyn wrth law fod yn cnau, ffrwythau, bar protein - rhywbeth a fydd yn eich galluogi i brofi prydau sgipio heb anhawster.

Byddwch yn treulio y noson ar y soffa

Ar ôl syniad gorwedd diwrnod hir ar y soffa yn gallu bod yn ddeniadol. Fodd bynnag, mae ffordd o fyw eisteddog yn niweidiol iawn, felly ceisiwch fod yn fwy gweithgar.

nad ydych yn bwyta digon o brotein

Mae'n bwysig i fwyta digon o brotein: mae'n darparu syrffed bwyd ac yn eich helpu i adeiladu cyhyrau. Po fwyaf y cyhyrau, y mwyaf o fraster ydych yn llosgi.

Dydych chi ddim yn hoffi hyfforddiant pwysau

Cyhyrau sicrhau lefel uchel o metaboledd. Gydag oedran, maent yn gostwng, ac i wrthsefyll hyn yn bosib dim ond gyda chymorth hyfforddiant cryfder.

Nid ydych yn gwylio'r calorïau gwag mewn bwyty

Mae'r bwyty yn llawer o calorïau ychwanegol: tafell o fara, sglodion rhad ac am ddim, dau coctels am bris un. Ceisiwch beidio â gorfwyta!

Rydych chi bob amser yn bwyta i fyny

Nid oes rhaid i chi wneud hynny. Bwyta nes syrffed bwyd yn hawdd, nid yr amod bod y bwyd wedi dod i ben.

Rydych yn ei fwyta fferm eogiaid

Defnyddiol eog gwyllt yn unig, lle mae llawer o omega-3, tyfu artiffisial yn unig brifo eich iechyd.

Nid ydych yn ymlacio ar ôl gwaith

Os na fyddwch yn ymlacio ar ôl gwaith, byddwch yn cynyddu lefel o hormonau straen. Maent yn arwain at broblemau o ran imiwnedd ac ennill pwysau. Dysgwch sut i ymlacio!

Rydych yn ei fwyta yn rheolaidd

Ni all unrhyw graffeg pŵer ddifetha eich metaboledd. Canfu'r ymchwilwyr fod y bwyd hwn yn atal colli pwysau.

Eich deiet yn rhy anhyblyg

Mae'r rysáit am fethu! Os nad ydych wedi pamper eich hun, nad ydych yn cael i ddelio â chwant am fwydydd penodol a 'ch jyst daflu y diet.

Eich bod yn cadw cynnyrch niweidiol

Ni waeth pa fwydydd yn tanseilio eich deiet, ceisiwch gael gwared arnynt yn eich cegin i'w gwneud yn haws i gadw at ddeiet priodol.

Rydych yn ei fwyta bara gwyn

Bwyta dim ond nwyddau pobi grawn cyflawn, neu gall niweidio'r corff o ddifrif ac yn ennill pwysau.

Rydych yn ei fwyta o dan straen

Pan fydd sefyllfaoedd o straen yn codi, byddwch yn cyrraedd ar unwaith ar gyfer pryd o fwyd. Mewn gwirionedd nid yw'n helpu i ymdawelu, a dim ond yn cynyddu eich pwysau.

Rydych yn ei fwyta oherwydd iselder

Ni ddylai iselder ysbryd fod yn esgus eich bod yn gorfwyta siocled!

Rydych yn ei fwyta yn y nos

Yn y nos, nid oes yn werth yr ymdrech. Mae gwrthod arfer hwn yn ysgogi metaboledd ac yn helpu i golli pwysau yn gyflymach.

Nid ydych yn wylio'r maetholion

Os byddwch yn rheoli eich deiet yn ofalus, eich iechyd yn gwella. Byddwch yn siwr i feddwl am y peth!

Rydych yn ei fwyta cynhyrchion rhad ac am ddim

Mae'r bwytai yn aml yn cynnig pryd o fwyd am ddim, ond nid yw'n golygu eich bod yn gallu gorfwyta ffyn bara!

A ydych yn aml yn gwylio'r teledu

Mae pobl sy'n gwylio teledu yn llai, llosgi mwy o galorïau. Mae'n well i wneud o gwmpas y tŷ am rywbeth!

Byddwch yn archebu prydau cyfunol

Gan ddefnyddio'r cynnig cwpon, byddwch yn cael mwy o galorïau, oherwydd yn y swyddi hyn y fwydlen fel arfer cyfuno sawl prydau.

Rydych yn eistedd i fyny yn hwyr yn y gwaith

Os ydych yn dod adref o'r gwaith yn hwyr, rydych yn swper hwyr ac yn mynd i'r gwely yn hwyr. Mae hyn i gyd yn arwain at kilo ychwanegol diangen.

Rydych yn llawer yn eistedd

Os oes gennych swydd eisteddog, gallwch ennill gormod o bwysau yn gyflym. Rhowch gynnig ar daith gerdded ar ôl gwaith.

Cewch archebu cinio i weithio

Mae astudiaethau wedi dangos ei bod yn well i gymryd bwyd gyda nhw o gartref, mae'n llawer mwy defnyddiol.

A ydych yn yfed llawer o goffi

Peidiwch â rhoi'r gorau coffi yn gyfan gwbl, dim ond ceisiwch beidio â yfed ar ôl tri o'r gloch y prynhawn.

Rydych yn ildio i bwysleisio yn y gwaith

Os ydych yn dioddef o straen yn y gwaith, mae'n cynyddu'r tebygolrwydd y byddwch yn ennill pwysau.

Rydych yn ei fwyta cigoedd wedi'u prosesu

cŵn poeth a selsig yn cynnwys nitradau, mae'n hynod niweidiol i'r sylwedd corff.

Rydych yn cysgu gyda golau

effaith Cwsg nid yn unig yn ymyrryd â gorffwys, ond hefyd yn gallu arwain at fagu pwysau.

Byddwch yn defnyddio'r ffôn cyn mynd i'r gwely

teclynnau golau llachar yn tarfu ar gwsg. Mae gwyddonwyr wedi darganfod bod hyn yn arwain at bwysau dros ben.