12 o fwydydd y mae meddygon yn osgoi bwyta

Rydych chi wedi clywed am y peth lawer gwaith, ond nid yw'n y gwir yn peidio â bod: bwydydd rydych yn ei fwyta o ddydd i ddydd, yn ddylanwad cryf ar eich dyfodol. maeth priodol nid yn unig yn eich helpu i gynnal pwysau iach, ond hefyd i atal rhai clefydau cronig, megis clefyd y galon, diabetes a chanser. Os ydych yn gwybod bod yna well, byddwch yn amddiffyn eich hun rhag llawer o broblemau. Hefyd, dylech gael gyfarwydd â'r rhestr o gynhyrchion sy'n tanseilio eich iechyd. Ni fyddai meddygon yn eu cynnwys yn eich deiet bob dydd!

cig coch

Ni ddylech fwyta byrgyrs a stecen yn rheolaidd. Ni allwch roi'r gorau i cig coch i gant y cant, dim ond ymyl eu defnydd. Mewn llawer o brotein cig coch, ond mae digon o frasterau dirlawn sy'n cynyddu lefel y colesterol drwg. Mae astudiaethau wedi dangos bod defnydd rheolaidd o gig coch yn cynyddu'r risg o farwolaeth o drawiad ar y galon. Yn ogystal, mae cig coch - cynnyrch sy'n niweidiol iawn i'r amgylchedd.

cigoedd wedi'u prosesu

Ceisiwch osgoi bwydydd wedi'u prosesu fel selsig, selsig neu facwn. Yn gyntaf oll, mae ganddynt lawer o fraster dirlawn a halen. Os ydych yn ei ddefnyddio llawer iawn o sylweddau hyn, eich pwysedd gwaed yn mynd yn uwch. Yn ogystal, mae'n difetha'r iechyd. Mae'r mathau hyn o gig yn achosi canser.

grawnfwydydd prosesu

bwydydd proses - mae'n beth yn sicr o fod yn gyfyngedig. Maent i'w cael mewn amrywiaeth eang o gynhyrchion, fel eu bod yn anodd i ddileu yn gyfan gwbl. Ar gyfer grawnfwydydd prosesu yn cynnwys bara gwyn, reis gwyn, pob cynnyrch a wnaed o flawd gwenith, pasta, grawnfwydydd brecwast. Y broblem gyda cynhyrchion hyn yw bod prosesu gwared ar y ffibr a gwerth maethol. Mae'n well cael grawnfwydydd grawn cyfan: maent yn lleihau colesterol a'r risg o diabetes.

sudd grawnffrwyth

Rydych chi wedi clywed y gall sudd grawnffrwyth adweithio gyda meddyginiaethau penodol. Dyma'r rheswm pam y gost oddi ar y sain. Yn ogystal, mae'r ddiod yn cynyddu'r tebygolrwydd o ddatblygu cerrig yn yr arennau. Meddygon yn cael unrhyw esboniad pam effaith o'r fath.

Fatty a diodydd llawn siwgr

Osgowch ddiodydd llawn siwgr coffi, ysgytlaeth ac yn y blaen. Maent yn gormod o siwgr, braster dirlawn a chalorïau, ac rydych yn defnyddio hyn i gyd yn gyflym iawn ac nid yw'n teimlo syrffed bwyd.

pysgod rheibus

Pysgod - yn ffynhonnell wych o brotein a braster omega-3 yn iach. Fodd bynnag, nid yw pob math o bysgod yn gyfartal. Ceisiwch osgoi mathau rheibus: Lefelau cig pysgod mwy uwch o fercwri a sylweddau peryglus eraill a all niwed difrifol i'ch iechyd. Mae'n well i fwyta eog, sardinau, brwyniaid, macrell, brithyll, bwyd môr.

cynhyrchion llaeth braster

Y prif reswm pam y dylai cynhyrchion hyn byddwch yn ofalus - mae'n cael ei braster dirlawn. Maent yn codi lefelau colesterol. Er enghraifft, mewn tridtsatigrammovoy bach sy'n gwasanaethu o gaws cheddar yn cynnwys 115 o galorïau - fel yn y pymtheg cwpanaid o salad! Nid yw'n bendant y bwyd mwyaf maethlon i chi.

menyn

Mae olew yn ogystal i fod yn gyfyngedig oherwydd y cynnwys uchel o fraster dirlawn. Mewn llwy fwrdd o fenyn yn cynnwys tua saith gram o fraster. Maethegwyr yn credu nad yw brasterau dirlawn gael eu cynrychioli'n dda mewn diet iach, ac yn cael eu cynghori i leihau eu defnydd, felly yn bwyta llai o fenyn neu daflu yn gyfan gwbl.

Candy a melysion eraill

Mae'n debyg eich bod eisoes yn gwybod bod y defnydd o symiau mawr o siwgr ychwanegol yn arwain at ganlyniadau trychinebus ar gyfer y dannedd, y galon, canol a rhannau eraill y corff. Wneud ymdrech ymwybodol i fwyta llai o candy a melysion. Dylech geisio bwyta mwy na pedwar ar hugain o gram o siwgr y dydd os ydych yn ferch, a tri deg chwech gram os ydych yn ddyn. Peidiwch â rhagori ar y safonau hyn.

bwydydd wedi'u ffrio

Ceisiwch osgoi bwydydd wedi'u coginio ar dymheredd uchel. Mae'r bwydydd wedi'u ffrio yn uchel mewn calorïau, yn ogystal, gyda dull hwn o goginio mewn rhai cynhyrchion a gynhyrchir charsinogenau. Nid yw gwyddonwyr wedi dysgu eto pa mor beryglus yw sylweddau hyn, fodd bynnag, nid ydynt yn sicr yn ddefnyddiol, felly ceisiwch eu hosgoi yn eich deiet.

bwydydd wedi'u hailffrio grilio

Gall cig wedi'i goginio ar dymheredd rhy uchel cynnwys sylweddau niweidiol. Pan fyddwch yn grilio ar dân agored, mae yna elfennau sy'n achosi canser. Byddai yfed aml o fwyd o'r fath fod yn hynod beryglus. Ceisiwch i goginio'r cig ar dymheredd is.

pizza

Mae'r pizza yn cyfuno bara, caws, halen - yr holl gynhwysion ar gyfer blas gwych. Ar yr un pryd, mae'n drychineb go iawn ar gyfer eich metaboledd. Nid yw Nid gydran yn cario defnyddiau arbennig: grawn prosesu, halen a chaws braster dirlawn - yn niweidiol iawn. Ond cofiwch: hyd yn oed meddygon weithiau yn ymroi eu hunain. Mae'n gwbl bosibl i fwyta ychydig o ddarnau o unwaith y mis, os ydych yn wir yn caru y pizza. Nid yn unig yn ei gwneud yn rhan reolaidd o'ch deiet.