Ymarferion ar gyfer sgoliosis

Yn yr 21ain ganrif, y broblem o sgoliosis dirywio yn ddifrifol. Ystadegau yn dweud bod pob ail i fyfyrwyr yn y dinasoedd yn dioddef clefydau asgwrn y cefn erbyn diwedd addysg ysgol. Y rheswm yw bod plant heddiw yn cronig yn brin o ymarfer corff nid yn unig, ond hefyd o weithgaredd corfforol o gwbl. Yn enwedig niweidiol i'r anystwythder asgwrn cefn yn y sefyllfa fertigol.

Beth mae immobility mewn sefyllfa fertigol? Pan fydd y myfyriwr yn eistedd wrth ddesg, cyfrifiadur, gwylio ar y teledu, ond mae ei asgwrn cefn yn gyson mewn sefyllfa fertigol sefydlog. I ddechrau, mae'r cyhyrau yn ymdopi a chadw yr asgwrn cefn yn y sefyllfa hon, fel ei fod yn wastad, ac mae'r llwyth yn cael ei ddosbarthu'n gyfartal ac nid ydynt yn torri'r derfynau'r nerfau. Yn anffodus, nid yw ein plant yn cael eu gwneud o ddur, ac yn hwyr neu'n hwyrach y wannach gall datblygu sgoliosis.

Sgoliosis - cyflwr lle difrodi meinwe cysylltiol a strwythurau asgwrn y cefn. a all helpu yn yr achos hwn? Yn gyntaf oll, ymarferion achub i sgoliosis. Defnyddiol ar gyfer yr asgwrn cefn: ymarfer perfformio mewn sefyllfa dueddol, nofio. Mae'n bwysig peidio ag achosi gorlwytho y cyhyrau cefn. Ond mae'n well i rieni i geisio atal crymedd asgwrn cefn plentyn, oherwydd bod y ddychwelyd i'r safle gwreiddiol yn eithaf anodd.

Beth ddylai fod yn y ymarferion ar gyfer sgoliosis? Mewn egwyddor, unrhyw ymarferion heb bwysau yn ddefnyddiol i blant. Ond os bydd y rhieni yn sylwi ar y osgo anghywir y plentyn, mae angen i ni wybod beth sydd o'i le ar y meingefn yn yr achos hwn, yn effeithio ar y llethrau ochr gweithredu, yn ogystal â backbends annymunol. Oherwydd y ffaith nad yw plant heddiw yn cael digon o ymarfer corff i ddatblygu'r cyhyrau cefn, mae angen i chi feddwl am y broblem o flaen llaw. Mae'n rhaid i ni ddechrau yn 5-6 mlynedd. Dyna pryd y mae'n rhaid ei gryfhau o reidrwydd gan yr arwystl arbennig yn ôl, ac mae'n rhy hwyr yn 14-16 mlynedd.

Ymarferion ar gyfer sgoliosis yn cynnwys cyfres o ymarferion syml a fydd yn helpu eich plentyn i gryfhau yn effeithiol yn ôl cyhyrau, gwella maethiad yn y golofn asgwrn y cefn ac yn hyrwyddo datblygiad y system gyhyrol gyfan.

1. "Mae cadw y cefn."

Mae'n rhaid i'r plentyn fod mewn sefyllfa yn gorwedd ar ei stumog, dwylo tu ôl ei ben a godwyd, coesau yn syth. Mae'n codi'r corff ac yn cadw'r corff yn ôl i mewn i foltedd. Ar ôl 10 eiliad orffwys ailadrodd 3-4 gwaith. Mae hwn yn un o'r ymarferion sylfaenol, sy'n darparu ar gyfer trin sgoliosis. Ymarferion yn helpu i wella pŵer cyhyrau, yn cywiro osgo. Ar yr un pryd gwrthweithio sgoliosis a chlefydau cefn eraill.

2. "Busnes yn ôl."

Yn parhau i gynnal yr ymarfer blaenorol, ond i wella effaith, llaw yn gorffwys ar y cefn. Mae'n rhaid i'r plentyn yn codi ei ben yn annibynnol ac yn ôl 8-10 o weithiau. Byddwch yn siwr i roi gorffwys iddo a dim ond wedyn yn gadael iddyn nhw ailadrodd yr ymarfer eto.

Mae hyn gymnasteg yn sgoliosis caniatáu i unrhyw riant, hyd yn oed heb hyfforddiant arbennig i helpu eich plentyn i gryfhau'r cefn yn hawdd. Nid yw'r prif beth yma yw gorwneud hi, peidiwch â rhoi mwy na 10 o setiau y sesiwn. Byddwch yn gweld pa mor gyflym y bydd y plentyn yn cael cyhyrau cryfach yn ôl, ac yn sylweddol gwella eich osgo.

3. "Gwthiwch-ups."

Mae'r plentyn yn cymryd y swydd o bwyslais gorwedd, gorffwys dwy law ar y fainc, a dylech yn sicr gynnal, am nad oedd yn gallu dal yn ôl dal yn dda. Mae'n rhaid i ni geisio gwneud o leiaf 10 gwthio-ups bob set, gyda'ch cymorth chi, mae'n wir. Os yw eich plentyn wedi blino, gofalwch eich bod yn rhoi gorffwys.

4. "Squat".

Mewn sefyllfa sefydlog, ymarferol canol, traed led ysgwydd ar wahân yn dechrau gwneud squats rheolaidd. Gallwch gyntaf wneud 10 eistedd-ups, ond dylai'r baich yn cael ei gynyddu dros amser.

Bydd addysg gorfforol yn sgoliosis gryfhau eich plentyn, nid yn unig y cyhyrau y breichiau a'r gwregys ysgwydd, ond hefyd y cefn. Fel arfer, mae gennym ychydig o amser, ond yr ydym yn gyrru plant i'r iard chwarae yn yr ardd, yn y parc - mae meinciau, ac yn dda, os ydych yn cymryd ei fod yn rheol i ddechrau unrhyw daith i ymarferion diymhongar hyn.