Ydych angen hyfforddwr eliptig ar frys!

hyfforddwr eliptig yn uned yn hytrach anarferol, sy'n llwyddo i cyfuno swyddogaethau y felin draed a stepper. Yn ychwanegol at y camau integredig y system resbiradol a'r galon, y math o efelychydd yn cael effaith cryfhau ar y cyhyrau, gewynnau a chymalau o bobl.

Dimensiynau a galw

Am bron i 10 mlynedd, hyfforddwr eliptig, y mae eu budd-daliadau wedi cael eu profi dro ar ôl tro, yn parhau i fod dyfais effeithiol. Felly, os ychydig flynyddoedd yn ôl roedd yn swmpus, nid yw bob amser yn hawdd i ddefnyddio'r efelychydd, y mae yn awr yn fwy cryno, felly mae galw mawr.

yn hoff o ferched

Ar hyn o bryd, yn anaml y gall gym-neuadd wneud heb offer o'r fath. Synnu nad yw hyn yn angenrheidiol, oherwydd ei fod yn exerciser eliptig llawer yn dewis i berfformio cardio effeithiol. Yn ogystal, mae'r efelychydd hoff iawn o ferched, ac ers hynny ei wneud yn cryfhau'r cyhyrau y pen-ôl, cluniau a'r coesau, yn cael ei leihau i llwyth lleiaf ar y pigwrn, yn ogystal â chryfhau rhan uchaf y corff, sef y cyhyrau frest, yr ysgwyddau a'r breichiau.

hyd yr hyfforddiant

Yn gyntaf, rydym yn argymell i gymryd rhan ar beiriant o'r fath ar gyfer tua 20 munud y dydd. Dros amser, yn dod â hyd cyflogaeth i 1 awr. Ond os na fydd yr ymarfer hwyliau a chryfder para 1.5 awr brifo unrhyw beth. Mae'n werth nodi bod yn ystod oriau ysgol, byddwch yn llosgi tua 300 o galorïau, ond bydd hyn yn dibynnu ar eich cyflwr ac ymarfer corff dwysedd.

Mae angen ocsigen i chi!

Yn ystod yr hyfforddiant sydd ei angen i agor ffenestr (hyd yn oed yn y gaeaf), fel bod y corff yn cael ei dirlawn ag ocsigen. Dylid nodi bod y microflora ffwngaidd, sydd yn aml yn cyd-fynd amrywiol fathau o iselder, organau cenhedlu candidiasis, syndrom coluddyn llidus, dysbiosis, nid yw'n hoffi ocsigen.

"Treat" perfedd

Anghysur yn y stumog a'r coluddion gwanhau llawer hwy, hyd yn oed yn ystod workouts. Mae tua 2-3 diwrnod gwanhau yn sylweddol stumog yn chwyddo, rhwymedd a dolur rhydd. Ynni, sydd wario yn flaenorol ar gynnal y sbasm corff llwybr bustlog a'r coluddyn, yn awr yn cael ei wario ar weithgarwch corfforol. hyfforddiant rheolaidd a dwys yn cyfrannu at normaleiddio'r symudoldeb berfeddol, rheoleiddio ei waith.

Rydym yn amddiffyn y pengliniau a'r ffêr!

Beth allwn ni ei gael gan yr hyfforddwr eliptig, sy'n adolygu yn unig os gwelwch yn dda? O'i gymharu â chyfarpar ymarfer corff arall sy'n darparu ymarfer corff aerobig, mae'r uned yn ymosodol yn effeithio ar y pen-glin a'r ffêr cymalau. Wedi'r cyfan, gyda'r traed cynnig Elliptic bob amser yn hanner-plygu, gan achosi i'r cymalau yn fach iawn llwyth.

Mae manteision o osod efelychydd yn y cartref

Ar gyfer gwersi gallwch brynu tanysgrifiad i ganolfan ffitrwydd. Os ydych yn caniatáu lle y fflat, gallwch brynu ei gartref. Nid oes rhaid i chi addasu i'r amserlen dosbarthiadau yn y clwb ffitrwydd - byddwch yn gallu dewis hyd a workout amser gorau posibl.

gwrthdroad

Mae fantais fawr o efelychydd hwn - mae flyback swyddogaeth, oherwydd wrth yrru mewn wyrdroi rhywun yn gallu datblygu'r cyhyrau sydd heb eu rhoi ar waith wrth wneud cardio arall.

hyfforddiant

Cyn y dosbarth, mae'n rhaid i chi gynhesu ar gyfer yr hyn sydd angen i chi ffurfweddu'r adeiladwyd yn cyfrifiadur exerciser eliptigol i mewn llwyth golau. Mynd ar drywydd y fath fodd mewn amser byr i chi gynhesu eich cyhyrau a gallu i'w paratoi ar gyfer llwythi yn y dyfodol. Ar ôl cynhesu, yn raddol yn cynyddu dwysedd ymarfer corff.

Diwedd y gyflogaeth

Mae'n bwysig cofio na ddylech roi'r gorau i hyfforddiant mewn amser o llwyth mwyaf, meddwl sy'n ddigon ar gyfer heddiw. Argymhellir yn raddol leihau dwysedd o symudiadau, ac wedi hynny yn cael efelychydd.