Cylchyn hwla: cylch tylino gyda phigau

Tenau, neu, fel y maent yn ei ddweud, canol gwenyn meirch - mae hyn yn freuddwyd o rhan fwyaf o fenywod. Wedi'r cyfan, mae'n aml yn y bol a llethrau yn yr ardal broblem ag ef i ymladd anoddaf. Mae llawer o gynrychiolwyr benywaidd wedi dod o hyd hir ateb i'r broblem hon: y cylchyn tylino cylchyn hwla neu gyda sbigynnau neu magnetau.

Beth yw'r hwla-cylch

Rydym i gyd yn gwybod o offer chwaraeon plentyndod megis cylch. Mae bron pob un o'r merched yn eu twirled o gwmpas y canol, y breichiau a'r coesau am hwyl, heb hyd yn oed wybod sut mae'n cyfrannu at ffurfio y corff. Modern cylchyn hwla - mae'n fersiwn huwchraddio o: mwy cylchyn pwysoli gyda pigau, peli neu elfennau tylino arall hintegreiddio yn y rhan fewnol. Diolch i addasiadau hyn o ddosbarthiadau gydag ef yn arwain at fwy o straen ar y cyhyrau cefn, a'r wasg goes. Wedi'r cyfan, er mwyn cynnal pwysau o'r fath, mae'n cymryd mwy o ymdrech. Mae'r offer chwaraeon yn galw mawr ymhlith y merched, gan nad dosbarth gydag ef yn gofyn workouts dyddiol flinedig ac yn rhoi canlyniadau rhagorol:

• colli pwysau;
• gostyngiad mewn tôn cyhyrau;
• gweithredol "torri" y dyddodion braster yn yr abdomen a'r canol;
• cryfhau'r cyhyrau y cefn a'r coesau;
• llosgi calorïau;
• datblygu hyblygrwydd.

Bob dydd, gallwch Twist y cylch dim mwy na 20 munud.

rhywogaethau

Dylai Cylchyn hwla yn cael eu dewis, gan ddechrau o'r amcanion dan sylw a'u ffitrwydd corfforol. Gall y nod o weithio gyda rhestr eiddo hwn fod yn unrhyw colli pwysau a siapio corff neu gorff cefnogi ein traed. Yn yr achos cyntaf mae angen cylchyn trwm gyda phigau neu beli, yn yr ail, mae'n bosibl gwneud y cylchyn tenau arferol. Fel ar gyfer paratoi corfforol, mae mwy o ddewisiadau. Yn gyntaf, mae angen edrych ar bwysau, sy'n amrywio 1-3 kg neu fwy. Yn ail, mae'r diamedr: po fwyaf y mae, mae'r galetach ac yn fwy anodd i weithio gyda chylch. Ac, wrth gwrs, mae angen i chi edrych ar anterth y flanges: po fwyaf y maent, y mwyaf yw'r ardal ar yr un pryd cipio a massages chylch gyda bigau. Wrth ddewis offer, mae'n bwysig dod o hyd i dir canol: os cymryd mewn llaw, nad ydych yn teimlo'n disgyrchiant, byddwch yn colli, ni fydd llawer yn gweithio gydag ef. I'r gwrthwyneb, gall lapio rhy drwm ac yn eang yn cyflwyno mwy o drafferth na chanlyniadau cadarnhaol. Os byddwch yn rhoi cylchyn hwla o'i flaen, dylai fod yn ychydig yn uwch na lefel y canol.

Ble i brynu cylch ar gyfer cyflogaeth? Mae'n well i wneud hynny mewn siopau arbenigol, lle bydd ymgynghorwyr proffesiynol yn eich helpu i wneud y dewis cywir, ac yn dweud sut i gydosod yr offer yn gywir.

Rydym yn dechrau i gymryd rhan

Ydych yn penderfynu i brynu cylchyn. Adolygiadau cariadon sydd eisoes wedi deall y dull syml o golli pwysau, rydych ysbrydoli ac sydd â diddordeb mewn, ac mae'n amser i ddechrau dosbarthiadau. Yn gyntaf, penderfynu ar yr amserlen hyfforddi. Yr allwedd i lwyddiant - mae'n systematig. Rydym yn hyderus y 15-20 munud i'w sbario, gallwch chi bob amser yn dod o hyd i'r amserlen, hyd yn oed gyda llwyth gwaith uchel. Yn ail, mae agwedd bwysig a phenderfyniad positif. Paratoi eich hun yn feddyliol, dewis cerddoriaeth dda, yn hwyl ac yn obeithiol. Yn drydydd, peidiwch â gorwneud hi yn y dyddiau cyntaf o ddosbarthiadau: gylchoedd trwm yn tueddu i adael olion ar ffurf gleisiau.

A oes unrhyw gwrtharwyddion yn y cylchyn hwla?

Beth bynnag wedi bod yn ddefnyddiol ymarferion gyda chylch, mae'n dal i fod yno a'r gwaharddiadau, yn bennaf yn gysylltiedig â ffenomen dros dro:

• beichiogrwydd a genedigaeth, yn enwedig ar ôl toriad cesaraidd;
• clefydau'r organau pelfis;
• i brech ar y croen yn yr abdomen ac yn rhan isaf y cefn.

Wel, y prif gyfyngiad yw hyd cyflogaeth. Os ydych yn gweithio gyda workout cylch bwysoli Ni ddylai bara mwy na 40 munud, mae'n rhoi mwy o llwyth ar yr asgwrn cefn.