Ychwanegion neu gymryd athletwyr L-carnitin.

Ychwanegion neu gymryd athletwyr L-carnitin.

Cyn i ni siarad am sut i gymryd l-carnitin, dosages ac arlliwiau eraill, dylai gwybod bod y pethau hyn yn debyg.

Beth yw L-carnitin?

L-carnitin yn asid amino sy'n cyflawni rôl arbennig yn y broses o lipolysis a chynhyrchu ynni. Mae'n cyflwyno asidau brasterog mewn i mitocondria, sydd wedi eu lleoli y tu mewn i'r gell, lle maent dilynol "llosgi". Y nodweddion mwyaf gwerthfawr sy'n cael eu priodoli i hyn feddygon sylweddau, yw ei allu i leihau faint o fraster yn y corff ac yn cynyddu faint o ynni y gellir eu gwario yn ystod ymarfer. Diolch i'r nodweddion hyn y L-carnitin gorau yn cael ei ddefnyddio yn y canolfannau a ragwelir ar gyfer gwahanol ddietau, yn ogystal â ychwanegion bwyd ar gyfer sbortsmyn.

Mae'n hysbys bod cymryd carnitin L yn arbennig o ddefnyddiol yn ystod ymarfer corff oherwydd:

1) Yn cynyddu yn y nifer o ymwneud cyhyrau braster ar yr un pryd ag arbedion carbon, gan ganiatáu i ymestyn yr amser sydd ar gael i llwyth corfforol;

2) Yn lle defnyddio cyn ymarfer corff egnïol yn gallu lleihau nifer y asid lactig cronedig a thrwy hynny ymestyn y gwaith cyhyrau gweithredol heb deimlo'n flinedig;

3) ailstocio y asid amino yn bwysig gan gymryd L Carnitin - felly yn hwyluso codi poen o ganlyniad i ymarfer dwys.

Mae'r rhan fwyaf deietau yn seiliedig ar y defnydd o fwydydd isel mewn calorïau a hyfforddiant chwaraeon egnïol. Ond bob amser angen mynd i'r afael, nid yn unig yn ystod y cwrs y diet chwaraeon. Felly, mae'r rhan fwyaf o fenywod yn cael eu gyflym ennill pwysau a gollwyd. Dyna pam yn ddiweddar ar gyfer "llosgi" Dechreuodd braster i ddefnyddio L-carnitin, sy'n ei gwneud yn bosibl i gael gwared ar fraster dros ben a chynnal y deunydd adeiladu corff a ddymunir ar ffurf protein a glycogen.

norm Daily carnitin L

Dylai pob dydd yfed 200-500 mg o carnitin L. Gyda gwaith gweithredol cyhyrau a golchi straen angen mwy na 1200 mg o asid amino hwn. Talu sylw arbennig i'r athletwyr. Felly, ar gyfer eu derbyniad l carnitin y dydd yw tua 9 g Ers fwydydd confensiynol (cig yn bennaf, llaeth, cynhyrchion llaeth) yn caniatáu i'r afu a'r arennau i syntheseiddio nifer o sylweddau gwerthfawr, mae'n ei gwneud yn ofynnol cymryd ar ffurf ychwanegion arbennig.

derbyniad dosau

Os ydych chi am ymgynghori yn arbenigwr ar y pwnc "Sut i gymryd L-carnitin?", Yr ydych yn dweud bod y derbyniad yn cael ei gynnal ddwywaith y dydd, cyn brecwast a chyn cinio. Peidiwch â esgeulustod y tymor hwn, oherwydd gall y derbyniad l carnitin ar gyfer y noson yn achosi anhunedd.

Optimal y norm dyddiol o unrhyw berson - 0.5-2 g fesul dydd. Mae'r swm hwn yn ddigon o asidau amino a rhagori nid y gyfradd a bennir yn werth yr ymdrech. Mae'r gyfradd derbyniad cyntaf yn cael ei wneud 4-6 wythnos, ac yna argymell seibiant am wythnos neu ddwy. Mae diwedd y toriad - arwydd y gall y derbyniad yn cael ei ailgychwyn.

Unrhyw athletwr yn gwybod sut i gymryd l-carnitin, oherwydd ni all ei chronfeydd wrth gefn yn cael ei adfer ar draul bwyd. Ei defnydd yn helpu i gryfhau'r galon, leihau faint o fraster isgroenol, ac yn cynyddu dygnwch. Ar gyfer lwythiadau chwaraeon a argymhellir gorau L-carnitin mewn swm o 1-3 g bob dydd. Norma yn amrywio gan ddibynnu ar y math o chwaraeon ac ymarfer corff dwysedd.

Peidiwch â meddwl bod l carnitin yn niweidiol ar gyfer y corff am nad yw profion meddygol wedi datgelu unrhyw sgîl-effeithiau o gymryd. Ac nid oes unrhyw beth peryglus, hyd yn oed mewn gweinyddiaeth cronig symiau mawr o hyn asid amino.