Sut i wella cof? cof Arholi, ei dechnegau. Ymarferion ar gyfer cof a sylw

Rydym yn deall yr angen am ddatblygu cof byddwn yn dechrau yn ôl yn yr ysgol. Mae'r rhaglen yn darparu dysgu o gerddi a gof rheolau. Yn y dyfodol, byddwn yn datblygu ymhellach wrth baratoi addysg uwch. Anwybyddwch yr angen am cof nad oes modd ei wella. Yn y gwaith, fel sy'n ofynnol yn aml i gofio swm sylweddol o wybodaeth. Ond sut i wneud hynny, os nad yw cymryd unrhyw gamau wedi'u hanelu at ddatblygu'r ansawdd hwn o'r blaen?

Sut mae ymchwil cof

Dulliau o astudiaeth o cof am y cleifion a ddefnyddir mewn clinigau sy'n trin clefydau nerfus a meddyliol. Mae'r astudiaeth o'r gallu i gofio ei wneud yn achos blinder, gwendid cyffredinol, blinder, yn ogystal ag afiechydon heintus, endocrinaidd neu afiechydon fasgwlaidd.

Efallai y Wladwriaeth tymor byr a chof tymor hir yn cael ei fesur gan yr arolwg. Y pwynt yw bod yr astudiaeth yn siarad am y digwyddiadau a ddigwyddodd iddo yn ddiweddar, sy'n helpu i ddadansoddi cof amdano. Gall cof Arholi yn cynnwys cais i siarad am yr hyn oedd wedi darllen y llyfr, yn ogystal â ffilmiau gwylio yn ddiweddar. Archwilio'r cof, gallwch hyd yn oed ofyn y cwestiynau mwyaf sylfaenol. Nodi y gallu i gofio digwyddiadau cyfredol holi am yr hyn y prydau heddiw wedi bwyta yn sâl.

Mae astudiaeth o'r gallu i ganfod gwybodaeth wahanol

Gofynnwyd i Pynciau Gofynnwyd i ddarllen y straeon o wahanol lefelau anhawster i benderfynu ar gyflwr y cof semantig a rhesymegol. cof Arholi yn cynnwys defnyddio cynnyrch sy'n wahanol o ran eu hyd. Mae'n rhaid i'r pwnc ailadrodd y cynnwys yn darllen.

Nodi y amnesia ôl ac anterograde, mae angen i chi gael gwybod pa mor dda y claf yn cofio'r digwyddiadau a ddigwyddodd cyn dyfodiad y clefyd, yn ogystal ag ar ôl iddo ddechrau. Felly gall y meddyg gymharu'r wybodaeth a gafwyd gan y claf gyda'r wybodaeth sy'n dweud wrth ei berthnasau. Felly mae'n gwirio sut mae ei gof yn gweithio'n dda.

Astudiaeth Cof, a gynhaliwyd trwy arbrawf, gan ddefnyddio'r dull ailadrodd. Er mwyn astudio'r straeon byrion arfaethedig, casgliadau o sillafau, rhifau, geiriau. Os byddwch yn dod â geiriau yn sâl, a gyflwynwyd ar y cardiau, fel y gallwch edrych ar y gwahanol fathau o gof.

Astudiaeth o'r gallu i gofio gyda geiriau

Mae'r dechneg yn lledaenu yn eang. Mae'n cynnwys wrth gyfrif y nifer o eiriau a atgynhyrchwyd sâl. phrofi deunyddiau 10. Cyn ailadrodd I ddechrau maent yn cael eu cynnig yn cael ei berfformio ar gyfer 6-7 o weithiau. Am y tro cyntaf y gwaith yn rhedeg ar ôl un trosglwyddiad o'r geiriau, yn ogystal ag yn rheolaidd. Testability cynnig i restru geiriau yn y drefn a ddywedodd yn y dasg i archwilio ei gof.

ymchwil Cof hefyd yn cynnwys y defnydd o ddull a gynlluniwyd i nodi gallu'r claf i atgynhyrchu'r wybodaeth unwaith ei fod yn tynnu sylw. I wneud hyn, gyda'r pwnc siarad gyda rhai pwnc nad ydynt yn gysylltiedig, ac yna troi i'r claf gyda chynnig i ailadrodd y geiriau a ddiffiniwyd yn flaenorol. Wrth gwrs, os yw person yn dioddef o fwy o distractibility, ei ganlyniadau yn cael eu lleihau yn sylweddol.

Oherwydd bod nam ar y cof sy'n digwydd

Y gallu i gofio anghenion agwedd gofalus iddo. Gall wella neu, i'r gwrthwyneb, i ddod yn gwaethygu dros amser. Ymhlith y ffactorau sy'n cael effaith andwyol ar y cof, yn y canlynol:

1. Iselder wladwriaeth.
2. Mae'r diffyg o orffwys noson llawn.
3. Ysmygu.
4. defnydd aml o alcohol.
5. Gan ddefnyddio hypnotigion a cyffuriau gwrth-iselder.
6. Mae presenoldeb unrhyw glefyd. Gall hyn fod yn sglerosis ymledol, atherosglerosis, diabetes mellitus, swyddogaeth thyroid nam.
7. anaf i'r ymennydd.
8. proses sy'n digwydd yn naturiol heneiddio.
9. Mae nifer fawr o straen bob dydd.

Dylai cyflwr ei feddwl yn cael ei reoli

Gan fod yn hysbys, nid yw ansawdd y sy'n cael ei ddefnyddio atrophies dros gyfnod o amser. Nid yw hyn yn syndod, gan fod i gofio rhywbeth, sy'n gofyn am rywfaint o ymdrech, nid awydd fel arfer yn codi. Os ydych yn gwrando yn gyson i gerddoriaeth bop hawdd, er mwyn osgoi trafferthion, peidiwch â cofio'r enwau strydoedd, dyddiadau ac yn y blaen, yn raddol fe sylwch dechreuodd y cof ddirywio. Wrth gwrs, mae hyn yn digwydd yn raddol, ac nid yw llawer yn gweld y broblem. Hefyd, peidiwch â dechrau i sain y larwm oherwydd y diogi cyntefig. Pan, mewn gwirionedd dylai wneud eu hunain.

Ac o ganlyniad, yr anallu i atgynhyrchu y digwyddiad a ddymunir yn ei ben, a ddigwyddodd yn ddiweddar. Fel arfer y ffaith hon yn syndod llwyr i'r dyn. Sut mae'n nad yw'n cofio beth oedd y bore yma, cafodd fyny o'r gwely ac yn yfed te yno amser brecwast.

Problemau yn y gwaith

Ond eventfulness hyn sy'n digwydd ar lefel y cartref, nid yw mor bwysig. Llawer gwaeth pan fydd perchennog atgof gwan yn sydyn yn methu cofio unrhyw ddata ar eich gweithle. Er enghraifft, i gyd sy'n ymwneud â'i gyfrifoldebau presennol, ei fod yn gwybod ar y cof. A sut i gofio rhywbeth newydd, os ydych yn sydyn darganfod bod y gallu hwn yn cael ei golli?

Gydag ychydig o newid, er enghraifft, awtomeiddio yn y gweithle, mae'n dod yn anodd i ddod i arfer i berson o'r fath. O ganlyniad, mae'n dechrau i dreulio mwy o amser nag sydd raid. Ac os na all gofio gwybodaeth newydd ac yn dod i arfer ag ef yn gyflym, mae'n llawn problemau gyda pherfformiad eu swyddogaethau, a all arwain at ddiswyddo.

ymarferion syml

I wella cof, dylech gyflawni tasgau bach o bryd i'w gilydd. Felly, gallwn ddatblygu'r gallu i ymdrin â thasgau lluosog ar yr un pryd. Yn eu plith mae ymarferion syml o'r fath ar gyfer y cof a sylw:

1. Newidiadau i gynllun gwrthrychau ar y system n ben-desg.
2. Mae'r awydd i ddod o hyd i gymaint o wahanol ffyrdd o weithio, ymweliad, siop a mannau eraill.
3. Glanhau dannedd gyda eich llaw chwith.
4. Gwisgo yn y tywyllwch.
5. Gwrando ar lyfrau sain yn ystod y daith i'r siop.

Dylai cof gweledol hefyd yn cymryd rhan. I wneud hyn, dewiswch yr ystafell 5 o wahanol eitemau i gofio eu lliw, maint a nodweddion y lleoliad. Ond ar ôl ychydig oriau angen i chi roi y dasg i atgynhyrchu'r data eich hun.

Unrhyw sgwrs yn cynnwys cwestiynau ac atebion. Felly, mae'n rhaid i ni geisio cyfathrebu mwy gyda phobl eraill. Oherwydd myfyrdodau ar yr hyn y mae person yn ei ddweud, yn datblygu sgiliau cof a dadansoddi gwahanol fathau o sefyllfaoedd.

Mae angen i ni fonitro iechyd

Dylai ofalu am eu hiechyd, i roi blaenoriaeth i'r bwyd naturiol a buddiol. Wedi'r cyfan, rydym yn dibynnu ar yr hyn a dderbynnir ar ffurf bwyd. Sef cynhyrchion a ddefnyddir gennym ni ffurfio'n llawn o ganlyniad ein corff.

Arferion drwg mae angen i chi gael gwared. Ysmygu ac yfed yn cael effaith andwyol ar gyflwr yr organeb gyfan. Mae manteision o'r fath "buddiannau" yno, ond maent yn dod â llawer o broblemau. defnyddio alcohol Ysmygu ac yn dinistrio celloedd y system nerfol ganolog. Hynny yw, er mwyn gwella cof a swyddogaeth yr ymennydd yn angenrheidiol yn gyntaf oll i roi'r gorau i arferion drwg.

Uchafswm gwared eich hun o ffactorau annymunol

Rhaid i bob ymdrech fod i leihau faint o straen yn eich bywyd. Ar ôl yr holl emosiynau negyddol gwanhau'r system nerfol yn sylweddol, yn tanseilio'r system imiwnedd. Mae angen i ni geisio gwenu mor aml ag y bo modd, os oes angen, gofyn am gymorth proffesiynol. Gyda llaw, os bydd y profiad o emosiynau cadarnhaol yw datblygu'r gallu i feddwl yn cysylltiadol. Felly, mae'r cof yn gwella hefyd.

Ni ddylai memorize gwybodaeth ddiangen fod. Y peth gorau yw cael wrth law llyfr nodiadau gyda'r nod o gofnodi'r holl fân bwyntiau ynddo. Nid oes angen cof Gorlwytho. Mae'r holl fwy felly oherwydd y ffaith nad oedd y wybodaeth yn cael ei weld fel y bo angen, bydd ei wrthod mewnol yn digwydd. Nid yw hynny'n ddigon i gofio gwybodaeth o'r fath yn hawdd. O ganlyniad, bydd y straen yn ymddangos, yn ogystal â anfodlonrwydd oherwydd yr anallu i gadw mewn cof y wybodaeth angenrheidiol.

Paratoadau ar gyfer gwella cof

Yn y byd heddiw, gall y cof ei wella drwy gymryd rhai cyffuriau. Ond cyn i chi ddechrau eu defnyddio, rhaid i chi ymgynghori â'ch meddyg. Gwneir hyn er mwyn osgoi adweithiau alergaidd a sgîl-effeithiau neu ryngweithio andwyol rhwng gwahanol gyffuriau.

Mewn unrhyw achos, peidiwch â disgwyl oddi wrtho galluoedd fel prif arwr y ffilm "ddiderfyn." Ond yn eithaf ddefnyddiol gwybod pa gynhyrchion i'w defnyddio a chyffuriau defnyddiol ar gyfer cof a sylw. Ar yr un pryd yn gwella cof, bydd beth bynnag. A thrwy gyfuno dau neu fwy o gyffuriau yn ymddangos tebygolrwydd aneffeithiol o gael cyfuniad a allai hyd yn oed yn gwaethygu y teimlad.

Coffi, te a siocled

Mae'r cyfuniad o gydrannau caffein + L-theanine yn ddigon gyffur effeithiol i'r cof. Po fwyaf bod y cynhyrchion angenrheidiol ar gael ym mhob cartref yn gyffredinol. Gan fod yn hysbys yn dda, yr effeithiau a achosir gan caffein yn fyr-yn byw. Hynny yw, ar ôl symbyliad nerfol, gostyngiad sydyn mewn perfformiad. L-theanine - asid amino a geir mewn te gwyrdd. I gyflawni'r effaith a ddymunir gyda chymorth dulliau byrfyfyr, gallwch ddefnyddio'r cyffredin ar yr olwg gyntaf, ond sy'n cynnwys y cynnyrch a ddymunir sylwedd. Dylai'r gyfran fod yn fras fel a ganlyn: Dylai 1 cwpan o goffi yfed 2 gwpanaid o de gwyrdd. I'r cyfuniad hwn mae effaith hir ac amlwg iawn. Yn yr achos hwn, sylw gwella'n sylweddol hefyd.

Siocled tywyll yn gwella'n sylweddol cof a meddwl. Yn yr achos hwn, oherwydd eu bod yn cynnwys flavanols coco a phytochemicals yn sylweddol codi eu hysbryd. Mae iechyd y system gardiofasgwlaidd, a thrwy hynny wella hefyd. Ni all y cyffur yn cael eu galw yn bwerus iawn, ond pa mor ddefnyddiol yw ei bod yn eithaf amlwg. Dylid rhoi blaenoriaeth i siocled gyda chynnwys coco uchel ac isafswm o siwgr. A phob dydd mae angen i chi fwyta 35-200 gram, y pleser i gael ei ymestyn am ddiwrnod cyfan.

cyffuriau eraill

Yn arwyddocaol cynyddu gweithgarwch derbynyddion a neurotransmitters paratoi megis "Pyracetam". Ac i ei eiddo wedi datgelu yn llawn, dylech ychwanegu "Colin". Bwyta a argymhellir 300 mg "piracetam" ac yn yr un fath "Colin" 3 gwaith y dydd.

Yn arwyddocaol yn gwella cof a chynyddu gallu i ganolbwyntio yn gallu creatine. Mae'r asid organig yn bresennol yn yr anifail. Cymryd meddyginiaeth ar gyfer cof yn angenrheidiol mewn swm o 5 gram, gan ei wneud yn bob dydd.

L-tyrosine cael ei ddefnyddio i godi'r hwyliau a chynyddu ffocws meddyliol. Mae'n effeithiol wrth ddefnyddio'r cyffur ar gyfer atal batholegau o system endocrin, sef mewn clefydau y chwarren thyroid a'r bitwidol.

Mae offeryn ddiddorol yw'r "Ginkgo biloba". Mae'n cael ei gael gan y goeden ginkgo, sy'n tyfu yn Tsieina. Mae'r cyffur gwella cof ac yn helpu gwella canolbwyntio. Trwy ddefnyddio y dyfyniad hefyd yn datblygu cof tymor byr. Y person sy'n defnyddio'r cyffur, mae'n teimlo wedi ymlacio ac yn llai blinedig na'r arfer. Dylai dderbyn maetholion fod yn 2 gwaith y dydd 500 mg.

Am filoedd o flynyddoedd meddygaeth Tseiniaidd yn defnyddio ginseng Asiaidd. Mae'r cynnyrch hwn yn effeithio ar yr holl brosesau sy'n digwydd yn yr ymennydd.

Hefyd i wella cof a swyddogaeth yr ymennydd, gallwch gymryd y cyffur hwn fel Rhodiola rosea. Mae'r gydran hon yn effeithiol yn lleihau'r teimlad o flinder a phryder, a thrwy hynny gynyddu effeithlonrwydd. Mae'r planhigyn yn cydrannau phytochemical gyfoethog sy'n cael eu defnyddio ers yr hen amser gan gynrychiolwyr y bobl gogledd Sgandinafia a Rwsia. Fel arfer Argymhellir defnyddio 1-100 mil. Mg y dydd. Dylai'r swm yn cael ei rannu i mewn i rannau cyfartal.

Acetyl-L-carnitin - asid amino sy'n ymwneud â rheoleiddio addysg ynni mewngellol. Mae'r sylwedd yn gweithredu ar metaboledd carbohydrad. Pobl yn cymryd y cyffur yn fwy savvy wrth ddatrys problemau sy'n gofyn gof gwybodaeth.

asidau Omega-3 brasterog a geir mewn olew pysgod, hefyd yn gwella gweithgarwch yr ymennydd. Wrth ddefnyddio'r cyffur hwn yn cynyddu'r crynodiad o sylw, yn ogystal â gwella cefndir emosiynol. Defnyddio yn ddelfrydol 1200-2400 mg bob dydd. Mae hyn tua 1-2 capsiwlau olew pysgod.

storio Plant

Mae rhieni am i'w plentyn wedi tyfu y mwyaf deallus ac yn gyflym-witted. Felly, mae ganddynt ddiddordeb yn y modd y mae'n datblygu yn y dyddiau cyntaf ei fywyd. Cof yn cael ei gynrychioli gan y broses o gael, storio a chwarae drwy unrhyw gyfnod o amser.

Fel plentyn, canfyddiad a chof huno mewn 3 blynedd yn ffurfio adeileddau sefydlog o'r ymennydd sy'n gyfrifol am gofio. Nid yw cof am y plentyn yn anelu i gofio unrhyw beth. Plentyn yn ymddwyn ei hun. Hynny yw, mae cofio beth oedd yn ymddangos fyn diddorol, ddal ei sylw.

Mae'n well i ddatblygu cof, ymgysylltu gêm. Ond mae plant 2-3 oed y gallu i gofio isaf. Yn 3-4 blynedd eisoes yn digwydd gof gwirfoddol o wybodaeth, yn ogystal â'i defnyddio yn y gêm. Mae cof da yn cael ei ffurfio, gan ddechrau o blentyndod. Ac i hyd oes y plentyn cyn oed ysgol eisoes cof tymor hir.

plant meithrin cof

plant oedran ysgol yn gynnar a nodweddir gan cof gweledol ac emosiynol. Maent yn dda am gofio ac atgynhyrchu hyn a welsant a chlywed. Mae hyn yn digwydd os bydd digwyddiad sbarduno eu diddordeb.

Ac mae'n well i gymryd rhan yn y gwaith o ddatblygu cof yn ystod plentyndod cynnar. Yn enwedig preschooler cof yn datblygu yn gyflymach na galluoedd eraill. Well i ddelio â'i datblygiad y mae yn y mwyaf ffafriol ar gyfer y cyfnod hwn.

Mae'n hysbys bod y broses yn dod yn di-droi'n gan hepgor o'r blynyddoedd gorau. Os yw'n digwydd fel bod amser, iddo gael ei golli, y cyfle i ddysgu popeth sy'n angenrheidiol, gellir eu harchwilio yn yr oedran hwn, yn cael ei golli. Plant meithrin sensitifrwydd cynhenid i'r hyn sy'n digwydd. Nid yw bob amser yn bosibl dod o hyd i'r canlyniadau ar unwaith. Mae plant yn amsugno popeth sy'n digwydd o'u cwmpas, fel sbwng, felly os nad oes unrhyw beth feedbacks penodol, yna nid yw'n golygu nad oes dim wedi digwydd. Mewn unrhyw achos, er mwyn dadansoddi'r sefyllfa, mae ymchwil ar dechnegau cof sy'n caniatáu argraff o'r sefyllfa bresennol.