Sut i roi'r gorau i ysmygu am byth? ffyrdd effeithiol

Mae un pwff, yn ail, a ydych yn dechrau teimlo'n y pleser nefol. Ond, yn anffodus, yn bleser o'r fath yn araf lladd chi ac yn ddi-alw'n difetha golwg. Mae miloedd o bobl yn meddwl am yn ddyddiol sut i roi'r gorau i ysmygu am byth? pryder o'r fath am eu hiechyd yn ganmoladwy, ond yn dal yn llwyddo i oresgyn yr arfer ychydig.

dibyniaethau tandem

Mae pawb yn dechrau ysmygu am tua'r un senario. Yn yr ysgol, cyfoedion mwy datblygedig yn eich cyflwyno i fyd oedolion. Yn gyntaf, nid yw ysmygu yn arferiad ac nid yw'n cyflwyno unrhyw bleser, ond wedyn yn dechrau ysmygu yn rheolaidd ar gyfer y cwmni. Y canlyniad yw na fyddwch yn sylwi bod sigarét wedi dod yn ddigwyddiad yn eich.

Ar ôl ychydig, ar ôl i chi oedd yn y ysmygu cast, chi fel person ymwybodol yn dechrau aflonyddu ar y cwestiwn "sut i roi'r gorau i ysmygu am byth." Mae'n anodd ateb yn ddiamwys. Rhywun yn taflu i fyny yr arfer ar ôl darllen rhai llyfrau gyda'r teitl fel "y 100% ffordd i roi'r gorau i ysmygu" neu "ffyrdd mwyaf effeithiol o roi'r gorau i ysmygu am byth," rhywun i adael sigarét ar ôl canfod problemau iechyd difrifol, a rhywun yna efallai, dim ond yn cyfrif eu gwariant ar dybaco ac yn penderfynu i glymu ag ysmygu, i'w hosgoi.

Mae'n hysbys bod ysmygu mewn rhan fwyaf o bobl - nid yn unig y dibyniaeth corfforol, ond hefyd yn seicolegol. Os byddwch yn goresgyn y cydran gorfforol ychydig yn haws (dim ond digon i ddioddef y dymuniad), ac yna delio â'r ffactor seicolegol yn llawer anoddach. Wedi'r cyfan, ar yr amod eich sigarét yn cael ei sy'n gysylltiedig â phleser, prin unrhyw beth yn digwydd.

Mae ychydig o awgrymiadau ar sut i roi'r gorau i ysmygu am byth

Os ydych chi wedi penderfynu i glymu i'r arfer yn gyfan gwbl, dylech fod ychydig oresgyn eich hun ac yn gwneud arfer o syml anghyfforddus:

1. Newid eich hoff brand o sigaréts i un arall.
2. Dewiswch cryf neu, i'r gwrthwyneb, sigaréts ysgafnach.
3. Mwg sigaréts yn unig hanner ffordd.
4. Ar ôl ysmygu bob tro golchwch y blwch llwch a'i roi i ffwrdd.

Mae llawer o seicolegwyr hefyd yn cynghori rhyfedd ar yr olwg gyntaf y derbyniad. Hyd yn oed os byddwch yn rhoi'r gorau i ysmygu, yn dod gyda chi tra pecyn o sigaréts. Wedi'r cyfan, rydym yn aml yn poenydio gan y ffaith iawn o'r gwaharddiad smygu terfynol. Pan fyddwch yn gwybod eu bod wrth law, ac os ydych am bob amser yn gallu ysmygu (ond nad ydych am) i gael gwared o ddibyniaeth nicotin yn haws.

cyngor arall ar sut i roi'r gorau i ysmygu am byth: osgoi cwmni ysmygwyr. Mae llawer ohonynt yn llawer haws i ddelio â dibyniaeth nicotin os na fyddant yn amgylchynu'r bobl ysmygu. Os yw eich perthnasau yn ysmygwyr, nid yn cyfathrebu gyda nhw, wrth gwrs, ni fydd yn gweithio, ond gallwch ofyn iddynt beidio ag ysmygu hyd yn oed yn y ty, ac yn mynd amdani yn rhywle bell i ffwrdd.

gynghreiriad arall o ysmygu - alcohol. Rhwng rhoi'r gorau sigaréts yn well na pheidio yfed alcohol, oherwydd hyd yn oed mewn cyflwr o inebriation ysgafn eich llaw anffyddlon cyrraedd am sigarét.

Mewn unrhyw achos, yr unig ffordd i roi'r gorau i ysmygu am byth - i wasgu i mewn dwrn. Nid oes angen i hyrwyddo eu hunain fel "olaf" sigarét, gadw eich hun yn nwylo ac o dan unrhyw amgylchiadau, dylech dechrau ysmygu eto. Ar ôl ychydig fisoedd o ymatal, byddwch yn teimlo'n llawer gwell a byth eisiau nid fel mwg, a hyd yn oed yn sefyll nesaf at ysmygwr. Mae miliynau o bobl ymdopi â dibyniaeth nicotin, ac felly gallwch chi!