Sut i roi'r gorau i ysmygu ac nid yn gwella?

Gallwn ddweud gyda sicrwydd bod tybaco yn cyfeirio at gyffuriau, oherwydd yn ôl Sefydliad Iechyd y Byd, mae mwy na 1.3 biliwn o bobl yn dibynnu ar sigaréts. Mae pob eiliad o amgylch y byd un person yn marw o ganlyniad i glefydau sy'n gysylltiedig ag yfed nicotin.

Tystiolaeth o beryglon ysmygu, mae'n ymddangos, wneud hyd yn oed yn yr ysmygwr mwyaf inveterate i roi'r gorau iddi. Mewn gwirionedd, nid yw mor syml. Mae llawer o bobl, yn enwedig menywod, ofn y posibilrwydd o fethiant i wella ar ôl sigarét, oherwydd, mewn gwirionedd, y broblem o "sut i roi'r gorau i ysmygu ac nid yn gwella" n sylweddol yn bodoli. Mae'r ffaith bod nicotin yn llosgwr o galorïau a ddefnyddir gyda bwyd, fel y gall yr ysmygwr yn galluogi pobl i fwyta symiau mawr o fwyd heb gael kilo ychwanegol ar yr un pryd. Yn ysmygwyr, y corff mewn cyflwr cyson o wenwyn nicotin, a'r prif ynni yn mynd i mewn hunan-glanhau y corff. Os byddwch yn rhoi'r gorau i ysmygu, mae effaith seicolegol yn gysylltiedig â'r cynnydd yn y defnydd o fwyd, yn hytrach na hoff sigaréts, ac o ganlyniad, yn cael eu recriwtio casáu cilogram ychwanegol.

Er gwaethaf hyn, rhoi'r gorau i ysmygu ac nid ydynt yn gwella, gall, dim ond angen i chi chi oedd y grym ewyllys a dealltwriaeth o'r niwed a achosir gan nicotin i'r corff. Y cam cyntaf yw i ennill y awydd i ddal rhywbeth yn eich ceg, i oresgyn y atgyrch sugno fel y'u gelwir. Peidiwch â disodli'r sigarét gyda chnau, sglodion neu hadau - yn iawn fwydydd uchel mewn calorïau. Defnyddiwch candies isel mewn calorïau, gwm cnoi, gall hefyd fod yn achlysurol cnoi ciwcymbrau, moron neu ddail bresych - a bron dim calorïau ac yn cynnwys ar yr un pryd yn ddefnyddiol iawn.

Ar ôl amser penodol, mae corff hunan-glanhau, activated derbynyddion blas, ac yn deffro y archwaeth. I roi'r gorau i ysmygu ac nad ydynt yn cael braster yn ystod y cyfnod hwn, mae angen i amrywio'r prydau fwydlen, llysiau ac isel mewn calorïau bwyta yn yr un pryd, nid yn trefnu ar gyfer y diwrnod dim byrbrydau.

Roi'r gorau i ysmygu ac nid ydynt yn cael gwell help y gamp. Clwb Chwaraeon - yw'r dewis gorau, oherwydd mae arbenigwyr yn eich helpu i ddewis y set cywir o ymarferion ar gyfer person penodol. Ond os nad yw hyn yn bosibl, yn helpu i roi'r gorau i ysmygu ac adennill teithiau cerdded rheolaidd yn yr awyr iach. Rhedeg hefyd yn ffordd dda i losgi calorïau. Os nad oes unrhyw gwrtharwyddion, yna roi'r gorau i ysmygu ac ni fydd yn cael braster yn helpu'r loncian o 20 munud bob dydd.

Mae deiet yn ateb da ar gyfer rhoi'r gorau i ysmygu. Ond, yn yr achos hwn, dylech fod yn ofalus ac yn dewis deiet cytbwys, gan fod y diet anhyblyg gall, ynghyd â gwrthod sigaréts arwain at straen ac yn tueddu at ganlyniadau anrhagweladwy. Er mwyn rhoi'r gorau i ysmygu, ac nid ydynt yn cael gwell, ni ddylech gyfyngu eich hun i fwyta dim ond angen i adolygu'r cymeriant caloric ac amrywiaeth ei seigiau blasus. Gallwch ddewis mynd i gyflenwad pŵer ar wahân. Dynnu sylw oddi sigaréts cynyddol cyfaint dyddiol o ddŵr mwynol heb nwy, ar yr un pryd yn hybu yfed gormodol dadwenwyno.

Cadwch mewn cof bod rhoi'r gorau i ysmygu - mae'n benderfyniad cyfrifol, oherwydd os byddwch yn rhoi'r gorau i ysmygu, bydd angen i ddefnyddio ei holl ewyllys beidio ag adennill neu beidio â smygu eto wedyn ar ryw adeg. Fel arall, mynd yn ordew, gallwch fynd i gyflwr difrifol o iselder, allbwn a fydd yn bosib dim ond gyda chymorth meddyg.

Ni ddylech amau rhoi'r gorau i ysmygu neu beidio, yn bendant yn taflu. colledion iechyd o wenwyn nicotin yn llawer mwy difrifol na ysbryd ofn methu i adennill sigaréts. Yn ogystal, mae'r canfyddiad o'r byd yn ei gyflawnder o liwiau, nid gwenwyno yn werth chweil nicotin greyness.