Sut i roi'r gorau i ysmygu ac nid yn gwella?

Ysmygu - arfer gwael, i gyd yn gwybod am y peth ac nid oedd yn rhoi'r gorau nac erchyllterau o ganser yr ysgyfaint posibl, neu dannedd melyn, nid oes yn fyr o anadl neu gwedd lwyd - dim byd! Erbyn hyn mor gyflym ddod i arfer â beth yw eich barn, fod pob bywyd a byw.

Ac yna rhywbeth yn digwydd, ac rydym yn dechrau meddwl bod yn syniad da i roi'r gorau iddi - neu cynghorir berthnasau cryf, neu rydym yn mynd yn sâl gyda rhywbeth, neu yn cynllunio genedigaeth plentyn. Ie, chi byth yn gwybod beth - yn bwysicaf oll, bod hyn o bryd yn dod. Yna, rydym yn dechrau gofyn i ffrindiau, darllen ar y We - sut y mae - i roi'r gorau i ysmygu am byth?

Ac ym mhob man y maent yn dweud ei fod yn weithred, gyda llythyr cyfalaf, bod hyn yn gofyn grym ewyllys ac yn gallu taflu, ond yn anodd iawn, iawn. Sut i roi'r gorau i ysmygu ac nid ydynt yn gwella - pwnc arall i'w drafod, oherwydd nad oes neb am fod yn braster, er bod rhywun nad yw'n ysmygu. Ac yna rydym ni ein hunain yn creu problem - rydym yn barod yn feddyliol i fethu - oherwydd nad ydym yn ei ben ei hun - "Nid yw miliynau o bobl yn gallu," "mae'n anodd iawn," ac yn y blaen.

Ac mae myth hwn - os ydych yn rhoi'r gorau i ysmygu - bob amser raspolneesh. Rhan ohoni, wrth gwrs, nid yn chwedl - oherwydd pan rydym yn taflu rhywbeth nag erioed feddiannu fy hun i'r lle hwn i ddod ar gyfer rhywbeth arall. Ac yn aml ei fod yn y llall - y bwyd. Ond yma does dim ots beth rydym yn ei daflu - ysmygu, yfed, neu chwarae tenis - rydym atafaelwyd ein hamser sbâr. Felly yr ateb i'r cwestiwn "sut i roi'r gorau i ysmygu ac nid yn gwella" yn syml iawn - nid oes dim mwy na'r hyn yr ydych yn ei fwyta yn ystod ysmygu.

Mae yna hefyd farn bod nicotin yn atal y teimlad o newyn. Yn unol â hynny, roi'r gorau i ysmygu, byddwn yn fwy llwglyd. Mae'n rhaid i ni ddeall hyn ac unwaith eto - nid cael mwy na smygu.

Ac mewn achos o fethiant y caethiwed hwn flasbwyntiau yn dechrau gweithredu ar gapasiti llawn, ac mae'r bwyd - bwyd arferol, cyfarwydd, yn cymryd ar blas newydd yr ydym yn hoffi llawer mwy na hynny yr ydym yn boddi tybaco. Felly, rydym yn dechrau cael mwy - mor flasus!

Ac yr arfer drwg-enwog o rywbeth i ddal yn eich llaw neu yn y geg - cyn iddo gael ei sigarét ar ôl rhoi'r gorau iddi ei ddisodli y Candy, siocled neu rywbeth arall. Amnewid angen, os ydych chi eisiau, dim ond Candy,

Am y rhesymau hyn, mae llawer yn ennill pwysau tra rhoi'r gorau i sigaréts - tua 3-4 kilo yn 2-3 mis. Sut i roi'r gorau i ysmygu ac nid oedd yn adennill oddi wrth y defnydd gormodol o fwyd - nid yn unig yn bwyta llawer. Ac yn bwyta dde.

Mae'n ddymunol mewn dognau bach, nid o flaen y teledu a thabl yn y gegin neu yn yr ystafell fwyta. Ac, wrth gwrs, ni allwch eistedd ar ddeiet anhyblyg - felly byddwch yn dechrau y pendil, y mae'r mudiad yn debygol o ddychwelyd i sigaréts - dim cyfyngiadau, bywyd sôn am ei bleser ei hun. Mae angen popeth, ond i wybod - pryd. Er enghraifft, os ydych chi am fwyta cacen - bwyta, ond nid cyn mynd i gysgu ac yn y bore neu yn y prynhawn. Ac ar gyfer cinio, gadewch salad ffrwythau neu lysiau wedi'u stemio.

Gyda llaw, ar ôl i chi ddod i'r meddwl i roi'r gorau i sigaréts, mae'n ddigon posibl y byddwch yn mynd ar - newid y ffordd o fyw, yn dechrau i osgoi cynhyrchion niweidiol, gellir ysgrifennu at y gampfa - yna rydym yn am unrhyw bunnoedd yn ychwanegol, ni fydd yn mynd. Sut i roi'r gorau i ysmygu ac nid ydynt yn gwella - byddwch yn dweud wrth unrhyw un.

Occupy eich hun unrhyw beth - yn darllen, ffilmiau gwylio, syrffio, dysgu sut i reidio beic, ewch i'r arddangosfa, neu i'r theatr. Y prif beth - i gael yn eich amserlen newydd oes lle ar ôl ar gyfer egwyl mwg. Ond os ydych yn deall bod popeth yr ydych yn meddwl dim ond am fwyd a sigaréts, ac yn y freuddwyd byddwch yn gweld coes cyw iâr, yna beth am brynu atchwanegiadau dietegol ar gyfer rheoli pwysau. Nid yn unig y tabledi Tseiniaidd ar y Rhyngrwyd.

Sut i roi'r gorau i ysmygu ac nad ydynt yn cael braster - y cwestiwn y rhai nad ydynt am roi'r gorau i ysmygu, felly yn dod o dan y rheswm hwn chwedlonol. Wedi'r cyfan, mewn gwirionedd, hyd yn oed os ydych yn teipio ychydig o bunnoedd hyn, gallant fod yn hawdd i gael gwared.

Gyda llaw, y ffordd sicraf i adael sigarét am byth - er mwyn deall pam yr ydych yn ei wneud. Nid Allen Carr, na gymydog, na cyflwynydd teledu adnabyddus, sef chi. Mae cyfanswm y difrod i wybod popeth, ond braidd neb yn rhoi gorau i ysmygu, oherwydd bod y meddygon yn dweud ei fod yn achosi canser. Fel arall, ni fyddai unrhyw un yn ysmygu, oherwydd bod y meddygon yn dweud am y peth am amser hir.