IechydIechyd meddwl

Sut i guro iselder. Awgrymiadau a driciau

Iselder - cyflwr sy'n hwyr neu'n hwyrach pob person yn profi oherwydd amgylchiadau penodol. Mae rhai pobl yn profi iselder yn aml iawn, mae eraill - yn fwy anaml, mewn unrhyw achos, cyflwr o'r fath yn dioddef o iselder, anhunedd, blinder a hwyliau drwg. Mewn achosion arbennig o ddifrifol o iselder gael ei fonitro gan therapydd, ond yn fwy aml, mae'n bosibl i ymdopi ar eu pen eu hunain. Felly, sut i oresgyn iselder a hwyliau drwg? Dyma rai awgrymiadau.

Y peth cyntaf i'w wneud yw i ddysgu sut i reoli eich meddyliau. Nid ydych yn gallu meddwl am iselder a phob sy'n gysylltiedig ag ef. Os bydd pesimistiaeth yn cymryd y llaw uchaf dros chi, dim ond meddwl am y ffaith ei fod yn un dros dro, y bydd pethau'n gwella, dylai bob amser fod yn wyn ar gyfer yr streipen ddu. 'I' jyst mewn hwyliau drwg, a oedd yn anweddu ar ôl gwylio'r gomedi ddoniol, neu fynd allan gyda ffrindiau.

Ceisiwch newid rhywbeth yn eich ffordd o fyw. Wneud rhai addasiadau yn eich bwydlen. Yn ystod y Dirwasgiad, mae pobl yn tueddu i gorfwyta neu dioddef o ddiffyg maeth. Mae rhai yn mynd i'r pyliau. Mae hyn i gyd yn anghywir, gan fod ymddygiad o'r fath yn syml, yn atal emosiynau, ond nid yn ffafriol i newid. Ychwanegwch yn y deiet yn rhywbeth defnyddiol iawn ac ar yr un pryd blasus, yn trin eich hun i hoff bryd, ond peidiwch â gorwneud hi. Gall deiet iach yn cael ei ategu gan rai ymarferion corfforol a fydd yn rhoi cryfder ac egni i chi. Mae mewn unrhyw achos yn golygu rhaid i chi redeg 5km heb stopio a roc wasg cyn colli momentwm. Mae'n ddigon i gerdded y maes chwaraeon yn yr awyr iach. yn helpu i oresgyn iselder yn helpu i gael gwared ar arferion drwg, ond hefyd ar beth oedd y rheswm am y fath gyflwr. Ceisiwch newid eich agwedd ar fywyd, edrych ar y sefyllfa o'r ochr arall. Mewn geiriau eraill, mae angen i chi newid yn llwyr y ffordd o feddwl, ac efallai y byddwch yn gweld rhywbeth nad ydych yn ei ddeall o'r blaen.

Gadewch i ni ei wyneb. Sylwi ar yr hyn eich cynllun bywyd, ailystyried eich safbwynt. O ystyried nodau gwirioneddol ac yn mynd yn hy tuag at hapusrwydd. iselder yn aml - y canlyniad breuddwydion heb eu hateb, neu gynlluniau heb eu gwireddu. Ceisiwch osod nodau tymor byr eich hun ac yn ymdrechu i'w cyflawni yn gyson. Bydd Iselder cymryd ei hun i'r cyntaf o'ch cyflawniad!

Nid yw Mewn unrhyw achos yn teimlo'n flin i chi eich hun. Meddyliwch am yr hyn yr ydych yn ddyn cryf, yn gallu ymdopi â'r holl anawsterau. Ni allwch crio ac yn cwyno, i siarad am ei hwyliau drwg i gyd yn olynol. Po fwyaf y byddwch yn teimlo'n flin i chi eich hun, y mwyaf y bydd yn rhaid i chi teimlo trueni dros bobl eraill. Sut i guro iselder pan fyddwch yn eich hun mewn dagrau, a'r bobl o gwmpas yn edrych ar chi gyda drueni?

Ceisiwch thaflwch y emosiynau negyddol, i gyfathrebu mwy gyda phobl. Gofynnwch i bobl eraill beidio â thalu sylw at eich hwyliau drwg ac yn anwybyddu eich gwgu. Ewch gwneud rhywbeth tynnu sylw: mynd allan dawnsio, heicio neu yn y ffilmiau.

Sut i oresgyn iselder sy'n gysylltiedig â pherthynas bersonol? 'Ch jyst angen i chi i ddatrys y problemau sydd wedi achosi emosiynau negyddol. Efallai eich bod wedi cael ymladd gyda rhywun o berthnasau, gwahanu ffyrdd gyda'r dyn neu ferch a gollodd ffrindiau. Dewch o hyd i'r achos yn ein hunain ac yn ceisio unioni'r sefyllfa, os ydych yn wir ei angen. Ceisiwch sefydlu perthynas a achosodd y dirwasgiad, ac yna efallai y bydd popeth yn iawn.

Ceisiwch fod yn optimistaidd. Neu y cwestiwn o sut i drechu iselder, bydd byth ar gau ar eich cyfer. Mae pobl sy'n gweld ym mhopeth dim ond y negyddol. Gwnewch yn siwr nad ydych yn perthyn i fath. Os bydd y agwedd, yna adolygu'r agwedd at fywyd. Efallai ei bod yn ideoleg hon achos eich doldrums.

Nawr eich bod yn gwybod sut i guro iselder gan eich hun. Wrth gwrs, mewn geiriau, mae'n edrych yn syml iawn ac yn hawdd. Yn wir, bydd angen llawer o waith i chi: i fod yn hyderus yn eich hun ac yn y dyfodol, cyfathrebu â phobl ac yn newid y byd. Ni waeth pa mor anodd, rydym yn credu y byddwch yn llwyddo!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cy.birmiss.com. Theme powered by WordPress.