Iechyd, Iechyd meddwl
Sut i guro iselder. Awgrymiadau a driciau
Iselder - cyflwr sy'n hwyr neu'n hwyrach pob person yn profi oherwydd amgylchiadau penodol. Mae rhai pobl yn profi iselder yn aml iawn, mae eraill - yn fwy anaml, mewn unrhyw achos, cyflwr o'r fath yn dioddef o iselder, anhunedd, blinder a hwyliau drwg. Mewn achosion arbennig o ddifrifol o iselder gael ei fonitro gan therapydd, ond yn fwy aml, mae'n bosibl i ymdopi ar eu pen eu hunain. Felly, sut i oresgyn iselder a hwyliau drwg? Dyma rai awgrymiadau.
Ceisiwch newid rhywbeth yn eich ffordd o fyw. Wneud rhai addasiadau yn eich bwydlen. Yn ystod y Dirwasgiad, mae pobl yn tueddu i gorfwyta neu dioddef o ddiffyg maeth. Mae rhai yn mynd i'r pyliau. Mae hyn i gyd yn anghywir, gan fod ymddygiad o'r fath yn syml, yn atal emosiynau, ond nid yn ffafriol i newid. Ychwanegwch yn y deiet yn rhywbeth defnyddiol iawn ac ar yr un pryd blasus, yn trin eich hun i hoff bryd, ond peidiwch â gorwneud hi. Gall deiet iach yn cael ei ategu gan rai ymarferion corfforol a fydd yn rhoi cryfder ac egni i chi. Mae mewn unrhyw achos yn golygu rhaid i chi redeg 5km heb stopio a roc wasg cyn colli momentwm. Mae'n ddigon i gerdded y maes chwaraeon yn yr awyr iach. yn helpu i oresgyn iselder yn helpu i gael gwared ar arferion drwg, ond hefyd ar beth oedd y rheswm am y fath gyflwr. Ceisiwch newid eich agwedd ar fywyd, edrych ar y sefyllfa o'r ochr arall. Mewn geiriau eraill, mae angen i chi newid yn llwyr y ffordd o feddwl, ac efallai y byddwch yn gweld rhywbeth nad ydych yn ei ddeall o'r blaen.
Nid yw Mewn unrhyw achos yn teimlo'n flin i chi eich hun. Meddyliwch am yr hyn yr ydych yn ddyn cryf, yn gallu ymdopi â'r holl anawsterau. Ni allwch crio ac yn cwyno, i siarad am ei hwyliau drwg i gyd yn olynol. Po fwyaf y byddwch yn teimlo'n flin i chi eich hun, y mwyaf y bydd yn rhaid i chi teimlo trueni dros bobl eraill. Sut i guro iselder pan fyddwch yn eich hun mewn dagrau, a'r bobl o gwmpas yn edrych ar chi gyda drueni?
Sut i oresgyn iselder sy'n gysylltiedig â pherthynas bersonol? 'Ch jyst angen i chi i ddatrys y problemau sydd wedi achosi emosiynau negyddol. Efallai eich bod wedi cael ymladd gyda rhywun o berthnasau, gwahanu ffyrdd gyda'r dyn neu ferch a gollodd ffrindiau. Dewch o hyd i'r achos yn ein hunain ac yn ceisio unioni'r sefyllfa, os ydych yn wir ei angen. Ceisiwch sefydlu perthynas a achosodd y dirwasgiad, ac yna efallai y bydd popeth yn iawn.
Ceisiwch fod yn optimistaidd. Neu y cwestiwn o sut i drechu iselder, bydd byth ar gau ar eich cyfer. Mae pobl sy'n gweld ym mhopeth dim ond y negyddol. Gwnewch yn siwr nad ydych yn perthyn i fath. Os bydd y agwedd, yna adolygu'r agwedd at fywyd. Efallai ei bod yn ideoleg hon achos eich doldrums.
Nawr eich bod yn gwybod sut i guro iselder gan eich hun. Wrth gwrs, mewn geiriau, mae'n edrych yn syml iawn ac yn hawdd. Yn wir, bydd angen llawer o waith i chi: i fod yn hyderus yn eich hun ac yn y dyfodol, cyfathrebu â phobl ac yn newid y byd. Ni waeth pa mor anodd, rydym yn credu y byddwch yn llwyddo!
Similar articles
Trending Now