Sut i golli pwysau yn y cartref: awgrymiadau, technegau, cyngor

Mae pob menyw breuddwydion o ffigwr hardd, slim. Ond nid yn aml yn anghywir, maeth cyfansoddiad anghytbwys, ffordd o fyw eisteddog gyffredin i lawer o weithwyr swyddfa, a dim ond cyflogi cyson o faterion teuluol yn caniatáu rhoi digon o amser i eu hymddangosiad. Ond yn hwyr neu'n hwyrach, yr holl ffactorau hyn yn cael effaith gormod o bwysau o amgylch y canol a'r cluniau. Rydych wedi colli hunanhyder, dirywio iechyd cyffredinol oherwydd gordewdra, hyd yn oed y mwyaf ysgafn, problemau gyda'r llwybr gastroberfeddol, gyda'r pwysau procio'r: mae'n gallu bod yn cynyddu a gostwng. Hefyd, mae pobl sydd dros bwysau, yn aml mae lefel uchel o golesterol yn y gwaed, problemau'r galon - mae'r rhestr yn ddiddiwedd. Wrth gwrs, gallwch ddweud bod deiet newfangled nad oes gennych amser neu arian, a theithiau i'r gampfa a mynd ymaith oriau gwerthfawr y gallech dreulio gyda'i deulu, yn ogystal gall tanysgrifiad i ffitrwydd mwy neu lai gweddus wagio yn sylweddol eich waled . Ond mae'r allbwn yn dal yno: sut i golli pwysau yn iawn yn y cartref, darllenwch ein herthygl. Rydym yn ystyried nifer o ddulliau a diet Ni fydd yn cymryd llawer o'ch amser, ond bydd yn gallu rhoi canlyniadau rhagorol hyd yn oed ar ôl cyfnod byr - wythnos neu ddwy, a byddwn yn rhannu gyda chi awgrymiadau a driciau sy'n gwneud pwysau ychwanegol bob dydd yn gadael eich corff. Swnio'n wych, yn tydi?

Sut i golli pwysau yn y cartref: rhestr o awgrymiadau ar gyfer bob dydd

Bydd y canllawiau hyn yn eich helpu i gael gwared ar bwysau gormodol yn raddol, ac yn bwysicaf oll - i alaw y canlyniad. Cofiwch, er bod llawer o ddeietau wyrth addo colli 5-7 kg mewn dim ond un wythnos, pan gânt eu defnyddio i chi mae risg y ddau i danseilio eu hiechyd a chael kg ddympio yn ôl. Ar ôl colli pwysau enfawr - mae bob amser yn straen ar gyfer y corff, ac ar ôl gorffen deiet, gallwch chi byth ragweld sut y bydd eich corff yn ymddwyn pan fyddwch yn dychwelyd at ddeiet arferol.

Ffyrdd o golli pwysau yn y cartref:

1. Arsylwi drefn arferol a bwyta bob dydd. Mae'r cyngor hwn yn ymddangos yn syml ychydig o bobl yn eu defnyddio. Oherwydd bod y rhythm bywyd yn eithaf anrhagweladwy ar adegau, gan oedi yn y gwaith i orffen adroddiad neu brosiect, rydym yn aml yn gwobrwyo eu hunain cinio doreithiog ac yn hwyr. Dysgwch sut i reoli eich archwaeth ac yn bwyta brecwast, cinio a swper mewn llym oriau penodol. Yn yr achos hwn, dylai'r pryd diwethaf yn ddim llai na 4 awr cyn mynd i'r gwely.

2. Peidiwch ag yfed alcohol. Rydym i gyd yn gwybod bod alcohol (pob ffurf) yn uchel iawn mewn calorïau. Ar ben hynny, yn ystod neu ar ôl ei ddefnydd weithiau daw awydd cryf iawn, na ellir ei reoli. Er mwyn osgoi sgîl-effeithiau hyn, beth i'w ddweud, diodydd alcoholig yn niweidiol ynddynt eu hunain, y peth gorau i roi'r gorau llwyr eu defnydd. Yr uchafswm y gallwch ei fforddio y gwyliau, mae'n un neu ddau o gwydraid o win sych.

3. Defnyddio byrfyfyr efelychwyr, er enghraifft, cylch neu raff. Er mwyn gwneud hyn, nid oes angen i chi fynd i'r gampfa, gan fod y math hwn o ffitrwydd yn ofynnol ychydig iawn o le a chostau offer ceiniog. Er enghraifft, gallwch droi y cylch, a thrwy hynny ffurfio canol tenau, wrth wylio eich hoff sioe. Dim ond hanner awr y dydd, ac ar ôl 2-3 wythnos canlyniadau yn weladwy i bawb.

4. Newid y prydau, yr ydych yn bwyta bwyd. Mae pawb yn gwybod yr effaith o "plât llawn" fel plentyn yr ydym yn ei ddefnyddio i osod eu bwyd eu hunain i'r graddau y gellir llenwi'r ddysgl gyfan. Ac yn awr ychydig tric: i blât yn llawn, ac yn y rhan yn eithaf bach, dim ond yn cymryd y prydau llai na hanner yr un rydych yn ei ddefnyddio fel arfer. Ar ôl tra byddwch yn synnu i weld ei fod yn gallu llwytho a dognau bach.

5. Mae hefyd yn ddefnyddiol iawn cael blog o golli pwysau. Hyd yn oed os ydych chi byth yn cyhuddo ei hun graphomania, eto i reoli'r calorïau a ddefnyddir yn ddefnyddiol iawn i ysgrifennu popeth rydych yn ei fwyta ac yfed. Yna gallwch fonitro yn glir a faint rydych yn ei yfed dŵr pur (gwyddonwyr yn argymell i ddefnyddio hyd at 8 gwydraid o hylif y dydd), a chynnwys y proteinau, brasterau a charbohydradau mewn bwydydd, fel fonitro gwerth ynni y diet yn dda mor agos. Efallai, ar y dechrau bydd yn anodd i gymryd nodiadau bob dydd, ond ar ôl ychydig, bydd yn dod yn norm. Dadansoddi eich nodiadau eich hun yn ogystal â eich pwysau ar wahanol adegau yn cadw dyddiadur, gallwch ddatblygu strategaeth o sut i golli pwysau yn y cartref. Gyda llaw, ffenomen newfangled wedi dod yn ddiweddar, tynnu lluniau elfennau o'u diet. Gall hefyd helpu i gadw golwg ar yr hyn rydych yn ei fwyta.

6. Hefyd colli pwysau, gallwch fwynhau amrywiaeth o gynnyrch cosmetig nid yn ddrud o reidrwydd, fydd yn eich helpu i wella cyflwr corff y croen, er mwyn rhoi ei bywiogrwydd a golwg iach. Wrth gwrs, nid yn unig y hufen yn eich helpu i gael gwared ar fraster dros ben neu cellulite, ond dim ni fydd ddiangen. annibynnol â phosibl i baratoi'r prysgwydd coffi ar gyfer hynny cysgu cymysgedd choffi gyda'ch hoff gel cawod ac yn ei ddefnyddio fel arfer fel. Eisoes ar ôl y driniaeth gyntaf, byddwch yn sylwi bod eich croen wedi cael y tôn, lewyrch, daeth yn llyfn ac yn melfedaidd.

7. Yn lle codi tâl gwneud gwaith tŷ. Ie, prydau golchi a glanhau carpedi glanach hefyd yn helpu llosgi calorïau. Hyd yn oed os ydych yn gwneud y gwaith bob dydd, ac mae wedi dod yn arferol i chi, yn edrych ar hynny mewn ffordd newydd. Ac yn awr mopio ni fydd dyletswydd atgas i chi, ac yn ffitrwydd llawn.

8. Dileu o'r deiet, bwyd niweidiol. Os yw'n anodd iawn, gellir ei wneud yn raddol. Os ydych yn cael eu defnyddio bob dydd i fwyta bar o siocled, mae'n bydd hanner dogn o heddiw yn rhoi llai o galorïau i chi o'i gymharu â'r hyn yr ydych yn ei fwyta ddoe. Y prif beth - cysondeb. Lleihau dogn, ddydd ar ôl dydd, yn barhaus, am o leiaf wythnos. Hefyd, yn hytrach na iogwrt braster neu laeth braster isel, ewch i neu hyd yn oed opsiynau braster isel, yn lle losin yn eithaf posibl i drin eich hun i malws melys, mêl neu ffrwythau Candy. A Cyw Iâr Tabaka dda-hoffi cymryd lle berwi frest cyw iâr. Felly, gallwch leihau nifer y calorïau yn fawr a cholli pwysau.

9. Peidiwch â bwyta sefyll neu orwedd. Na, nad ydych yn cael problemau gyda dreulio, os ydych chi'n bwyta bwyd yn y gwely. Ond yn y sefyllfa hon, bydd faint o fwyd a fwyteir fod yn fwy, yn enwedig os ydych yn gwylio teledu neu syrffio'r rhyngrwyd. Maent hefyd yn dweud bod "costio mwy heini," swnio'n baradocsaidd, ond mae'n wir. Felly, dylai bwyd ei fwyta, yn eistedd wrth fwrdd mewn awyrgylch hamddenol, gan amlygu eu hunain i ginio neu swper o leiaf 20 munud heb yr alwad, y Rhyngrwyd a llidus eraill.

10. Cymerwch bath, ond nid yn syml, ac, er enghraifft, yn boblogaidd yn awr turpentine neu soda. Gall ryseitiau manwl ar gyfer eu paratoi i'w gweld mewn cylchgronau menywod.

Ar yr olwg gyntaf, awgrymiadau ar sut i golli pwysau yn y cartref, yn syml iawn. Nid Cydymffurfio oes angen llawer o arian, a gall yn aml yn arbed. Yn bwysicaf oll, cofiwch fod eich iechyd a ffigur dibynnu arnoch chi. A pha mor dda yr ydych yn ymarfer eich strategaeth colli pwysau eu hunain, penderfynu ar y canlyniad terfynol.

Sut i golli pwysau yn gyflym yn y cartref

Pwy ohonom nad oedd gan amser byr i ddod â'r ffigur er mwyn, er enghraifft, ar gyfer pen-blwydd, gwyliau, ac yn y blaen? Pan mai dim ond 5-7 diwrnod yr ydych wedi gadael, nid ydych yn dewis yn arbennig o angenrheidiol, pob dull yn dda. Mae deietau sy'n helpu i gael gwared ar y kilo ychwanegol mewn ychydig ddyddiau, ac er bod eu cais yn aml yn wynebu problemau iechyd, gallwch barhau i roi cynnig ar y deiet, "Grisiau", a gynlluniwyd ar gyfer 5 diwrnod, neu kefir, diet ciwcymbr hefyd 5 neu 7 midnevny neu brynu bag wyrth "Colli pwysau mewn wythnos", sydd, er nad rhad (tua 700-800 rubles y flwyddyn), ond mae'n helpu i daflu i ffwrdd oddi wrth 2 i 5 kg o bwysau yr wythnos. Ond cofiwch fod gostyngiad cyson mewn pwysau, yn ogystal â'r newid i ffordd iach o fyw yn gyffredinol - yn llawer mwy effeithiol ac o fudd i'ch iechyd. Gadewch i chi ac yn cael gwared ar y nifer gofynnol o cilogram am gyfnod hwy na deiet a addawyd, ond bydd eich corff yn aros yn iach, yn gryf a hardd, heb gram o fraster dros ben. Mae'n cael ei yn hyn, rydych chi wedi breuddwydio am. Byddwch yn ymwybodol, os gallai rhywun yn gwella ac yn deneuach, gwnewch yn siŵr y gallwch chi.