Sut i ddod yn gryfach yn ysbryd: y rheolau bywyd y haearn bydd

Phantom of the hir deithiau cerdded o gwmpas y byd, mae'r bwgan o Superman. Nietzsche yn unig cynllunio y syniad deniadol o berffeithrwydd volitional. Mae pawb eisiau gwybod sut i ddod yn gryfach yn y ysbryd: ar gyfer y cwrs o ewyllys Athro Kelly Makgonigall yn Stanford, mae bron yn afreal. Still, gall peth gwybodaeth ar gael gan y llyfr hwn athro diddorol "Grym ewyllys".

Nid yw pleser yn syth

Bydd llawer o broblemau yn deillio o'r ffaith nad yw pobl yn ymgyfarwyddo ei hun i aros. Mae yr un fath awydd i "i gyd ar unwaith". Bwyta hufen iâ, cyn cyrraedd adref o'r siop (ac yn diferu ar ddillad glân); Mae'n well gwylio'r teledu gyda'r nos yn hytrach na hunan (a diraddio ddeallusol) i wneud rhyw premarital hytrach na deialog Platonic dirlawn (ac i dreulio amser ar y person anghywir). Os byddwch yn dysgu sut i procrastinate dymunol fel abl ysbryd cryf, bydd eich llwyddiant cyffredinol yn cynyddu'n sylweddol.

biocemeg bydd

Ond nid awydd yn ddigon - mae gennym i raddau helaeth gaethglud ffisioleg. Byrbwylltra yn gysylltiedig â gweithgarwch annigonol o'r cortecs sydd ar flaen. Mae hyn yn ganlyniad i anaf, nodweddion genetig ... a diffyg maeth. jyst angen i bobl byrbwyll i leihau faint o garbohydradau yn y deiet drwy gynyddu faint o brotein. Yna, ar y lefel biocemegol y mae'n cael ei gefnogi gan y swyddogaeth y cortecs sydd ar flaen. Sut i ddod yn gryfach yn y ysbryd? Llai melys, yn fwy na caws bwthyn, cig, pysgod. Ar ôl ychydig y byddwch yn teimlo y gwelliant o alluoedd volitional, ac nad ydych am losin, jyst hongian ar y tri diwrnod cyntaf.

Mae'r hunan-rhythm

Sut i ddod yn gryfach yn yr ysbryd, gan ddefnyddio patrymau biolegol? Ffisiolegwyr wedi canfod bod yr hunan-reolaeth gorau a ddangoswyd gan bobl y mae eu calonnau yn gallu gyflym ac yn ddigonol at y sefyllfa i newid y gyfradd curiad y galon. Mae hynny yn ddangosyddion da bryd am adferiad ar ôl ymdrech gorfforol neu straen. Y gorau yn hyn o beth yn ymddwyn corff athletwyr proffesiynol. Felly y rysáit os ydych am fod yn gryfach yn yr ysbryd, mae'n ddefnyddiol iawn at drefn ymarfer corff yn rheolaidd. Ac mae angen i chi ddysgu i anadlu yn gywir yn y straen y sefyllfa, hynny yw i gael ei gorfodi anadl a anadl byr - o hyd, yn ymestyn i holl aer yn mynd allan.

Gosod datrys llawer

Sut i ddod yn gryfach yn y ysbryd? Chwiliwch am eich hun yr amgylchedd cystadleuol - pobl sydd â diddordeb ac yn cymell. Cyflawniadau heintus. Gallwch gystadlu ac yn dal i fod yn ffrindiau. Os byddwch yn gyson yn cylchdroi ymhlith y personoliaethau cryf a llachar, byddwch yn dechrau derbyn syniadau anarferol. Rydych yn dawel yn dod yn fwy cadarn-willed a llwyddiannus ar gyfer ei hun. Rhowch gynnig o leiaf unwaith yr wythnos i hyfforddi yn gorfforol, ynghyd â phartner cryfach, ac unwaith - yn wannach. Yn gyntaf rydych zamotiviruet, bydd yr ail yn gallu esbonio a bod yn amyneddgar.

Felly, mae angen i chi ddysgu sut i atal dyheadau tymor byr. Er mwyn eich helpu yn ffisiolegol hwn, lleihau faint o garbohydradau yn y deiet a mwynhau trefn ymarfer corff yn rheolaidd. Heb y "ffiseg" bron pob trechu yn natblygiad yr ewyllys. Ceisiwch greu neu ddod o hyd i amgylchedd ysgogol.