Sut i ddelio â chwyrnu?

Un o achosion mwyaf cyffredin o Insomnia mewn oedolion yn cael ei ystyried i fod chwyrnu.

Chwyrnu Gelwir seiniau aflafar hasteless sy'n allyrru person cysgu yn ystod anadlu drwy'r geg. Pam eu bod yn ymddangos?

Oherwydd bod yr awyr pasio drwy'r ffaryncs, gan arwain at osgiliad y meinwe daflod feddal. Gall hyn amrywio a bochau, a gwefusau, a ffroenau. Fel arfer, chwyrnu ymddangos pan cysgu ar eich cefn - yna agorodd ei geg anwirfoddol a'r iaith yn atal yr aer i basio rhydd. Felly, y ffordd hawsaf sut i ddelio â chwyrnu, yn newid y sefyllfa o ddyn cysgu. Bydd y sefyllfa ar yr ochr neu stumog thebygolrwydd o seiniau o'r fath yn llawer llai.

A all chwyrnu fod yn beryglus i iechyd?

Nid yw chwyrnu yn ddiniwed. Er efallai na fydd yn achosi unrhyw niwed difrifol i'r corff, fodd bynnag, gall gychwyn cyflwr o blinder cronig a achosir gan ddiffyg cwsg.

Hefyd, mae'r ail hanner yn dioddef o anhunedd ac anhunedd unrhyw hir yn gallu achosi salwch difrifol. Gall perthnasoedd teuluol gwaethygu a rhai sefydliadau o briodas chwalu hyd yn oed am y rheswm nad oedd y cwpl yn gwybod sut i ddelio â chwyrnu.

Gall cyflwr peryglus ddigwydd nad o'i fesur chwyrnu ac undonog, ac mewn achos byr stop sydyn o anadl, sy'n cyd-fynd gan chwyrnu uchel yn ystod ei adfer. Mae hyn yn arwydd brawychus o apnoea cwsg - anhwylder cysgu poenus. Gall Abstruktivnoe apnoea achosi arrhythmia cardiaidd, clefyd coronaidd y galon, pwysedd gwaed uchel, hemorrhage yr ymennydd, a marwolaeth hyd yn oed yn sydyn yn ystod cwsg oherwydd y ffaith bod y corff yn dioddef o ddiffyg ocsigen.

I wneud diagnosis cywir ac yn dysgu sut i ddelio â chwyrnu, gofalwch eich bod yn cyfeirio at y dechrau at y meddyg ENT. Os oes angen i gael gwared ar apnoea cwsg, mae angen i basio diagnosis arbennig - polysomnograffeg. Mae astudiaeth a chofnodi gwybodaeth am waith y corff yn ystod cwsg, lle bydd yn cael ei neilltuo i drin chwyrnu.

Beth yw achos chwyrnu?

• ymlacio cyhyrau difrifol a achosir drwy gymryd tabledi cysgu, alcohol, ysmygu, gordewdra, blinder difrifol, problemau gyda'r chwarren thyroid.

• Problemau yn yr ardaloedd llwybr resbiradol: ehangu'r tonsiliau, adenoidau, crymedd cynhenid neu a brynwyd y septa trwynol, polypau neu tyfiannau eraill yn y ceudod trwynol, abnormaleddau cynhenid yn strwythur y darnau anadlu (darnau cul y trwyn, gormod o tafod, taflod feddal yn rhy hir, mae maint bychan y gwaelod gên et al.).

Triniaeth ar gyfer chwyrnu dibynnu'n gyfan gwbl ar y rhesymau achosi.

• Os yw'r broblem yn yn strwythur neu gyflwr y system resbiradol, bydd y meddyg ENT rhagnodi triniaeth lawfeddygol neu geidwadol unigol.

• newidiadau ffordd o fyw, arferion cysgu a maeth cymorth da rhai, a gall hyd yn oed yn dod â rhyddhad rhag chwyrnu. Mae angen i chi y canlynol: lleihau pwysau, dileu tybaco, ymatal rhag alcohol, lleihau'r defnydd o tabledi cysgu, modd diwrnod lle cysgu yn cael ei roi digon o amser a daw ar yr un pryd.

• Mae'r defnydd o ddyfeisiau arbennig sy'n atal y corff i ddal mewn safle delfrydol "ar y cefn" (pêl tennis ynghlwm wrth poced wnïo i gefn pyjamas). Rhywfaint o help da bod y pennaeth y gwely uwch braidd o ran y coesau (bar, a leolir o dan droed y gwely).

• Mae'r defnydd dyddiol parhaus o ymarferion hyfforddi arbennig o'r gyfres "Sut i ddelio â chwyrnu": yr uchafswm ymwthio allan tafod am 2 eiliad yn olynol 30 gwaith, symud ên yn ôl ac ymlaen gyda chymorth ddwylo 30 gwaith yn olynol. cymorth da yn ymarfer corff: cyn mynd i gysgu - 3-4 munud dal ffon bren clampio rhwng ei ddannedd.

• pils, chwistrellau a diferion ar gyfer garglo Arbennig yn cael ei ddefnyddio hefyd gyda rhywfaint o lwyddiant mewn ymarfer meddygol.

• Mae angen Weithiau llawdriniaeth i gadarnhau y daflod feddal ac uvula.

Os ydych yn wynebu problem annymunol hwn - peidiwch â digalonni. Mae gwybod sut i ddelio â chwyrnu, bydd yn haws.