Sut i ddatrys y broblem eich hun? argymhellion a wnaed

Problemau mewn bywyd yn digwydd mewn bywyd pawb drwy'r amser, ond i ymdrin â hwy, yn anffodus, nid ydynt yn gwybod faint mwy. Mae yna rhai sy'n well ganddynt dawel brwydrau arwrol rhewi yn y ffos, yn aros am y gelyn yn mynd ei hun neu rywun yn dod i amddiffyn. swydd o'r fath yn sylfaenol anghywir, a gyda dull o'r fath yn angenrheidiol i fynd i'r afael â'r problemau benderfynol.

Sut i ddatrys y broblem yn hytrach na cuddio oddi wrthynt neu'n disgwyl y bydd rhywun yn eu datrys i ni wybod arbenigwyr mewn seicoleg dynol. O ystyried y twf y straen bywyd yn gyffredinol modern, seicolegwyr yn awyddus i rannu gyda chyngor gwerthfawr eraill i oresgyn anawsterau bywyd. Maent i gyd yn cytuno y dylai pawb yn waeth beth oedd dysgu sut i ddatrys problemau.

Adnabod y broblem benodol a'i bwysigrwydd

Efallai y bydd y broblem yn cael ei ystyried fel colli allweddi a diswyddo o'r gwaith, colli dannedd a drychiad. Weithiau gall person gofnodi yn y categori sefyllfa problemau bywyd nad oedd erioed wedi dod ar eu traws ag ef ac sy'n gorfodi i weithredu anarferol iddo, cnocio allan parth cysur seicolegol. Felly, cyn i chi yrru eich hun i straen, mae'n werth ystyried a yw'r broblem yn bell-lwytho.

Ar yr un pryd, mae'r problemau presennol, mae'n bwysig i sefyll allan yn glir. Efallai y bydd rhaid i chi hyd yn oed i wneud rhestr o'u rhestru. Y peth nesaf i'w wneud yw penderfynu ar y pwysau a brys o ddatrys pob problem. Mae'n bwysig deall pa un ohonynt dylid ei ganiatáu yn y lle cyntaf, a beth all aros. Ni ddylai rhuthro i benderfynu popeth mewn un syrthiodd plymio, gan y gall nad oes gennych hyn yn syml cryfder ac ansawdd y datrysiad hwn yn cael ei leihau yn fawr.

Datblygu'r edrych yn iawn

Ar ôl adnabod y problemau go iawn, ac adeiladodd y trefn eu datrys, mae angen i symud i'r cam nesaf - ffurfio barn gywir ohonynt. Wrth gwrs, cymhlethdod y sefyllfa yn wahanol, fodd bynnag, cyn symud ymlaen i ddatrys pob un ohonynt, mae angen meddwl y gall yr ddefnyddiol i'w dysgu oddi wrtho. Mae'n swnio'n rhyfedd? Dim o gwbl.

Yr ateb i bob problem yn gofyn i chi arddangos un neu nifer o rinweddau. Felly, beth cadarnhaol pob un ohonynt yn gallu cael ei ystyried datblygu neu hyfforddiant penodol nodweddion cymeriad. Yn ogystal, mewn sefyllfaoedd anodd, gallwn ddod yn fwy egnïol a savvy, rydym yn dysgu i feddwl a gweithredu y tu allan i'r bocs. Yn ôl gwyddonwyr, allbwn y parth cysur seicolegol - y person gorau ar gyfer y llwybr i dwf personol.

Dawelu yr emosiynau a gwneud cynllun

Cyn i chi ddatrys y broblem, mae angen i ddarostwng ei emosiynau. Nid yw Panic a dicter yn caniatáu i ni asesu'r sefyllfa ac yn ei weithredoedd sobr, dan ddylanwad emosiynau, rydym yn tueddu i weithredu yn afresymegol. Mae bron pawb sydd erioed wedi gwneud penderfyniad ar emosiynau yn syth, yna peidiwch â teimlo'n flin am y peth.

Er mwyn datrys problemau amrywiol mewn bywyd yn llwyddiannus, bydd angen i chi wneud cynllun manwl eu gweithredoedd. Ewch ymlaen at ei gostau datblygu cyn gynted ag emosiynau tawelu a'u dychwelyd at y gallu i feddwl yn glir ac yn rhesymegol. Peidiwch ag anghofio bod y cynllun i fynd i'r afael â'r broblem - dim ond amlinelliad sy'n cynnwys y camau gweithredu arfaethedig. Gofynnir yn garedig i diwnio i mewn i hyn y bydd yn rhaid iddo addasu. A gall ddigwydd cyn dechrau ei weithredu mewn bywyd, ac yn ystod ei.

Ymladd gyda'r ofn methu

Yn aml, mae'r rhwystr mwyaf yn y ffordd i ddatrys problemau yn ofn. Mae'n parlysu ac yn atal amlwg yn gweld beth sy'n digwydd nawr. Fel arfer, yn bennaf oll yr ydym yn ofni methu, rydym yn ofni y byddai'r cynllun yn cael ei llunio yn fethiant llwyr neu os oes gennych unrhyw anawsterau annisgwyl. Sut i ddatrys problem gysylltiedig â'u ofn eu hunain?

Yn gyntaf, ceisiwch beidio â chael hongian i fyny ar y syniad na fydd rhywbeth yn gweithio. Erlid meddyliau hyn wrth i'r gelyn mwyaf ofnadwy. Er mwyn goresgyn ofn dim ond un ffordd - drwy fynd ag ef ac yn gwneud rhywbeth sy'n ofnus. Ceisiwch i freuddwydio yn y cyfeiriad arall. Dychmygwch eich bod yn cael popeth yn gweithio allan, yn teimlo yn eich meddwl y blas o lwyddiant a boddhad gan y ffaith eich bod wedi cyrraedd eich nod, ac mae'r broblem yn tu ôl i ni.

bwrdd Arm

Er mwyn deall sut i ddatrys problemau, mae'n ddefnyddiol i siarad â rhai sefyllfaoedd yr ydych yn dioddef oddi wrth y rhai yr ydych yn ymddiried ynddynt. Weithiau mae hyn yn unig a all helpu, cyn belled â'ch bod yn mynegi hanfod yr hyn sy'n digwydd, gan dynnu sylw at y mwyaf pwysig ac y mae'n ceisio ei gyfleu i'r gwrandäwr mewn iaith glir, yn eich pen yn rhy glir i fyny, setlo i lawr mewn mannau. Mae'n bosibl bod ar ôl hyn yr ydych yn sydyn taflu cysgod dros y penderfyniad.

Os na fydd hyn yn digwydd, y person sy'n agos atoch yn cael eu cychwyn mewn i hanfod y broblem yn y lle cyntaf, gall eich helpu yn emosiynol, ac yn ail, yn gallu rhoi i chi yn llawn o gariad a chyngor tosturi. Byddai'n arbennig o braf pe person hwn erioed yn fy mywyd yn wynebu problem debyg. Efallai y gallwch ddod o hyd i rywun a all ddarparu cymorth ymarferol?,

Cyflwynwch eich gwymp

seicolegydd Great Deyl Karnegi cynghorir i gael gwared o banig ofn methiant i edrych yn uniongyrchol i mewn ei llygaid. Mewn geiriau eraill, rydym yn credu mewn llwyddiant, ond ar yr un pryd fod yn glir nad oedd neb yn y byd hwn, nid y naill na'r llall sydd wedi ei yswirio yn llawn. Pam meddwl am fethiant, nid yw'n annog pobl i beidio?

Deyl Karnegi egluro hyn mewn sefyllfa broblematig fiasco i lawer golygu diwedd oes. Maent yn mynd i banig brawychus hyd yn oed am eiliad ddychmygu ei fod dros y ffordd waethaf iddyn nhw ac nad oes ganddynt unrhyw syniad beth fydd wedyn yn byw. Yn ôl y seicolegydd, meddwl allan o flaen llaw eu gweithredoedd, os yw popeth yn mynd fel yr ydym yn gobeithio, rydym yn amddiffyn ein hunain rhag y panig o flaen ei dro o'r fath o ddigwyddiadau, ac i beidio â mynd ar goll yn llwyr os bydd yr holl ddigwydd.

Cyfradd o broblemau byd-eang

Pryd mae angen i chi ddatrys y broblem, ceisiwch edrych arno o ongl wahanol. Er enghraifft, os oes gennych unrhyw beth i'w roi ar, cymerwch olwg ar eich problem trwy lygaid anablu'r heb goesau. Ac os ydych yn gofidio oherwydd y ffaith bod y cweryl gyda'i gŵr, yn edrych ar ei broblem llygaid weddw fenyw yn ddiweddar. Os nad ydych yn fodlon ar ansawdd eich bywyd - ewch i'r fynwent. Dywyll? Credwch fi, bydd yn helpu ychydig i symud eich problem gyda lle canolog yn eu bywydau.

A gallwch roi cynnig ar hyn - i edrych ar y Ddaear, ar gyfer eu hunain ac ar gyfer eu problem o'r gofod. Allwch chi ddychmygu pa mor fach y mae'n ymddangos, yna? Dychymyg, mae'n troi allan, gellir ei ddefnyddio mewn pwrpasau defnyddiol o'r fath. Hyd yn oed pan fydd problem wedi codi yn ein rhy enbyd, gallwch geisio dychmygu sut y byddwn yn meddwl am y peth mewn blwyddyn neu bum mlynedd. Efallai yna bydd yn troi i mewn i stori ddoniol o fywyd, y byddwn yn diddanu eich ffrindiau?

Peidiwch ag anghofio am y gweddill, ac nid "llifio blawd llif"

Nid yw seicolegwyr sy'n gwybod orau sut i ddatrys problemau gyda cholledion lleiaf posibl ar gyfer eu hunain, ar yr un pryd cynghorir i anghofio bod y corff bob amser mewn angen o orffwys. Profi straen, sy'n amsugno y gyfran fwyaf o'r ynni a gynhyrchir gan y corff, mae'r unigolyn yn colli pŵer. Ychwanegwch y rhif i helpu i gwblhau gweddill corfforol ac emosiynol.

Yn enwedig yn gwanhau gofid cyson dynol am rywbeth a achosodd y broblem neu atal llwyddiannus goresgyn. Nid werth chweil "Gwelodd llwch", hy dod yn ôl meddyliau am y gorffennol, sut i difaru. Mae'n amddifad o bob math o synnwyr. Os yw eich problem yn un frys am y ffaith nad ydych yn gallu newid mewn unrhyw ffordd, yn ceisio dianc oddi wrtho a sgroliwch barhaus yn fy mhen. Mae hynny'n digwydd, nid ydych yn effeithio, ond gall ddigwydd i'ch iechyd, eich meddyliau yn cael eu heffeithio yn fawr iawn.

Arfog gyda chyngor arbenigol, gallwch yn ddiogel gymryd rhan mewn brwydr gyda'u problemau. Byddai'n ffôl i ddisgwyl rhyw ben gwyrthiol y frwydr, ond y ffaith bod diolch i'r dull cywir, bydd y broblem yn cael ei datrys yn llawer haws, gallwch ddisgwyl heb amheuaeth. Cofiwch, i ddatrys eu problemau ar eu pen eu hunain, pob un yn gallu, ac nid oes unrhyw un mewn sefyllfa i ddelio â hyn gwaith budr ar eich cyfer chi.