Hunan-amaethuSeicoleg

Myfyrdod i ymlacio y seice - y ffordd orau i leddfu straen

Ym mhob un o'n bywydau sefyllfaoedd sy'n achosi straen yn digwydd bob dydd. Rydym mor gyfarwydd â hwy nad ydynt bob amser yn sylwi. Ond mae'r negyddiaeth a achosir gan eu heffaith ar iechyd a chydbwysedd meddwl. Felly, mae'n rhaid i'r straen ei ymladd nid yn eu silffoedd. Dull effeithiol iawn o myfyrdod yw i ymlacio y meddwl. Maent yn cael effaith iachau cryf, gwella iechyd yn fawr. Hanfod y ddifyrrwch hon yw i ddianc yn llwyr rhag popeth. Dylid talu sylw gael ei ganolbwyntio ar bwnc penodol. Sut i wneud hynny, medd yr erthygl.

Ymarferion ar gyfer ymlacio

I leddfu straen mewn amser, ychydig o ymarferion syml angen i chi archwilio o flaen llaw. Mae hyn yn caniatáu ar gyfer myfyrdod ymlacio y meddwl bron ar unrhyw adeg. Felly, mae'n gyfleus iawn i gael gwared ar effeithiau straen ar unwaith. Mae cyfres o ymarferion a gynlluniwyd ar gyfer y gallai hyn edrych fel hyn:

  1. A ddylai gau eich llygaid, anadlwch yn araf ac yn ddwfn. Yna, rhaid i chi gyfrif i 4 ac anadlu allan. Ailadroddwch Dylai'r ymarfer hwn fod 3-5 munud. Ar ôl hynny, yr wyf yn teimlo gwelliant amlwg.
  2. Mae angen 10-20 eiliad i straen cyhyrau, ac yna ymlacio, canolbwyntio ar y cyflwr hwn. Ailadroddwch dylai'r ymarfer fod yn 3 gwaith.

Myfyrdod i ymlacio y psyche ganiatáu wella iechyd yn fawr. Nid yw dull adfer o'r fath yn gofyn am ymdrech a chostau ychwanegol. Yn enwedig dianc yn fyr o'r pryderon gennym amser beth bynnag. Ychydig funudau allan i eistedd yn y gadair, rydym wedi bron yn ddyddiol. Ac mae'n well i wneud hyn drwy dynnu budd mwyaf i'r organeb.

corff llenwi gyda cynnes

syml Defnyddiol iawn myfyrdod i dawelu. Ymlacio yn digwydd pan fydd adnabod organeb gyda'r popty. A ddylai dechrau gweithio ar y rhannau o'r corff ac yna'n cyfuno i gyd gyda'i gilydd.

I wneud hyn, yn eistedd mewn cadair gyfforddus neu orwedd ar y soffa. Yna, bydd angen i chi deimlo fel ffwrnais llenwi â chynhesrwydd. Mae'r myfyrdod yw'r ymlacio dwfn a iachau y corff sy'n anelu at cynhesu pob organ. Pan fydd y corff cyfan yn cael ei lenwi gyda chynhesrwydd ar wahân, bydd angen i chi gyflwyno eich hun fel un.

Gwaed - Ynni

Mae myfyrdod yn effeithiol iawn yn seiliedig ar ddelweddu symudiad gwaed yn y corff. Mae'n angenrheidiol i ddychmygu sut mae'r ynni yn cylchredeg drwy'r pibellau. Dylai hyn gael ei wneud fel a ganlyn:

  1. Ganolbwyntio eich sylw ar eich traed.
  2. Pan fydd y gwres yn dechrau i fod yn teimlo, i symud i'r dwylo.
  3. Teimlwch am waed yn codi.
  4. Cymerwch phob corff ar wahân.
  5. Er mwyn cyrraedd y galon.
  6. Dychmygwch yn lle hynny yr haul.

Yn ymarferol mae hyn ceir rhybudd: nid ydynt yn effeithio ar gyflwr organau mewnol yn niffyg gwybodaeth arbennig yn hyn o beth.

llestr

arferion rhagorol yw nodi ei hun gyda'r llong. Mae'n angenrheidiol i ddychmygu bod overwhelms cynhwysedd y egni negyddol. Pan fo ymlacio yn angenrheidiol i "chwistrellu" tawel a chadarnhaol. Dylai cael gwared ar y negyddoldeb, rhyddhau drwy'r goes. Dechrau arllwys angen i orffwys ar y pen. Dylai'r digwyddiad hwn yn para tua 10-30 eiliad.

Mae'n bwysig dychmygu bod yr hylif trwm allan o emosiynau negyddol o dan bwysau. A dylai adael y corff drwy'r traed a dwylo, mae'n well i ganolbwyntio ar y bysedd. Mae'n angenrheidiol i gadw'r cyflwr o orffwys, ceisiwch cymaint ag y bo modd i'w drwsio.

myfyrdod y Gair

Mae dylanwad cryfaf ar yr organeb wedi myfyrio, sy'n cyd-fynd â'r gefnogaeth testun. Yn yr achos hwn, mae'n cynyddu suggestibility, y corff cyfan yn cael y neges. Mae'n well ar gyfer y corff ar lefel isymwybod, mae myfyrdod i ymlacio y meddwl. Mae'n rhaid i'r testun yn yr achos hwn yn cael ei ynganu yn unig "ar fy mhen fy hun." Darllenwch y brawddegau yn y llyfr a ysgrifennwyd gan rywun arall, ac efe a'u hymarfer i mewn - nid yn hollol wir. Yn yr achos hwn, nid yw bob amser yn ei gael yn iawn i deimlo neu ddeall.

Yn ystod y gwersi glws myfyrdod ynganu'r testun. Dylid ei hanelu at ansawdd, i weithio gyda nhw. Mae angen iddo ddweud "y tu" ei hanfod yn cytuno â phob gair. testun a siaredir yn uchel yn cael mwy o ddylanwad nag dawel. Ond nid oes bob amser yn bosibilrwydd Peidiwch ymarfer hwn yn y modd hwn.

myfyrdod rheolaidd yn ddefnyddiol iawn ar gyfer ymlacio y meddwl. Maent yn gwella yn sylweddol cyflwr y croen, organau mewnol ac iechyd yn gyffredinol. Felly mae dileu rhwystro mewnol, y chakras datgelu. Hynny yw, yn ystod myfyrdod yn glanhau ar y lefel gorfforol a mewnol.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cy.birmiss.com. Theme powered by WordPress.