Rwyf am golli pwysau: sut i ddechrau? Dull integredig yn y cartref

Mewn bywyd pob merch, yn hwyr neu'n hwyrach daw amser pan na fydd y ddelwedd yn y drych yn addas iddi, Nid yw dillad newydd yn galonogol, y naws ar sero, ac mae'r iselder yn ymgripiol yn agosach ac yn nes. Y rheswm am hyn yn bennaf hwyliau dros bwysau. Ac ni waeth beth yw'r rheswm dros ei digwyddiad (cyflenwi, clefydau blaenorol neu plaen ddiog), mae angen i chi i frwydro yn ei. Wedi'r cyfan, mae'r cyflwr emosiynol o fenywod yn uniongyrchol gysylltiedig ag iechyd a golwg. Felly, ble mae angen i mi ddechrau? Yn gyntaf oll mae angen i chi gredu yn eu hunain ac i ddweud yn y drych: ". Rwyf wir, 'n sylweddol am golli pwysau" Pan fyddwch yn credu yn y didwylledd ei eiriau pan awydd hwn yn dod mor ymwthiol fydd yn haunt chi ddydd a nos, byddwch yn dechrau datblygu cynllun gweithredu.

Rwyf am golli pwysau: sut i ddechrau?

Dylai colli pwysau fod yn gynhwysfawr: mae'n morâl a gweithgareddau corfforol, a thriniaethau harddwch, ac, wrth gwrs, yr addasiad y pŵer. Ar y dechrau, mae'n ymddangos bod hyn yn llwyth mawr iawn, ac mae'n amhosibl i ddelio ag ef. Ond mae'r cyfryngau yn llawn o straeon gwir am ferched sydd wedi gallu i wneud hynny ar eu pen eu hunain heb y cyffuriau niweidiol a diet gwanychol. Bydded eu lluniau "cyn ac ar ôl" fydd eich prif gymhelliant. Felly, mae dull gweithredu cynhwysfawr ar gyfer menywod sydd eisoes yn dweud i chi eich hun "Rwyf am i golli pwysau", yn y cartref yn cynnwys:

1. Mae'r cynllun cyntaf eu gweithredoedd. Yn y rhan fwyaf o achosion, argymhellir i gael dyddiadur dyddio. Mae'n angenrheidiol i beintio'r amserlen hyfforddi a thriniaethau harddwch, y fwydlen ar gyfer yr wythnos, i nodi maint a phwysau, gosod nodau ar gyfer y dyfodol a monitro deinameg newid. Felly, byddwch yn sicr mewn gweithgareddau yfory ac yn lleihau'r risg o wyro oddi wrth yr amserlen. Er enghraifft, mynd i'r siop, byddwch yn gwybod yn union beth cynnyrch i brynu, neu roi'r gorau i'r partďon heb eu cynllunio o blaid y gampfa.
2. Yn ail, mae angen i chi ailystyried eich deiet. Wedi'r cyfan, mae pobl yn cael eu geni yn iach, ac mai'r unig fwyd yn eu gwneud yn sâl. Mae pwysau gan y byddai yn anffodus ag y mae'n swnio, yn gwyro oddi wrth y norm. Nid nawr yw'r cwestiwn o mono-diet neu gyfyngiad difrifol o fwyd. Mae deiet cytbwys - yw'r cynnyrch angenrheidiol gyda'r driniaeth gwres cywir. Dysgwch sut i goginio bwyd iach, byddwch nid yn unig yn colli pwysau: bwyta fy oes, bydd yn hawdd i chi ddal ar yr un lefel a gwella'r corff. Felly, byddwch yn gofyn, "Rwyf am i golli pwysau: sut i ddechrau yn y gegin," I ddechrau bydd yn dysgu sut i goginio yn iawn. Thaflwch y coginio, yn lle hynny, pobi, berwi, coginio mewn bwyler a multivarka dwbl. Bwyta mwy o brotein (pysgod, cig, caws), mae'n hyrwyddo ysgarthiad o hylif gormodol, gan achosi gostyngiad mewn pwysau a chyfaint. Ewch i rannu prydau bwyd 5-6 gwaith y dydd mewn dognau bach. Oherwydd hyn, mae'r bwyd yn cael ei drawsnewid yn ynni, yn ddi-oed ar yr abdomen a'r cluniau fel braster. Wrth gwrs, dileu melysion, diodydd meddal ac alcohol. Diod te llysieuol gyda mêl ac o leiaf 2 litr o ddŵr y dydd.
3. Mae'n ymarfer gorfodol ar gyfer y rhai sydd eisoes wedi rhoi gosodiad eich hun "Rwyf am i golli pwysau." Ble i ddechrau yma? Campfa, ffitrwydd, pwll nofio - i gyd yn croeso mawr. Ac os nad yw hyn yn bosibl? Llwyth Gwaith yn y gwaith ac yn y cartref, yn blentyn bach, cyflwr iechyd, mae'r sefyllfa ariannol fregus - sydd i gyd yn rhwystrau i'r gamp. Ond gellir eu goresgyn. Loncian, teithiau cerdded hir, heicio yn y parc, cylchyn hwla neu neidio rhaff - mae ar gael ac nid oes angen gost ariannol. Bydd perfformiad yn rheolaidd ymarferion syml yn y cartref ddychwelyd canlyniadau o fewn mis.
4. Massages, wraps, scrubs - holl weithdrefnau cosmetig hyn yn ymwneud yn uniongyrchol â eich gosodiad, "Rwyf am i golli pwysau." Ble i ddechrau a sut i arbed ar nad yw hyn yn ar draul iechyd, ond gyda ganlyniad da? Gall prysgwydd a cyfuniad i lapio corff yn cael ei baratoi yn y cartref. siwt Prysgwydd mwyaf rhad cwstard coffi a halen y môr. Ar gyfer lapio - unwaith eto fel coffi, halen, mêl, clai cosmetig glas, sinamon, pupur coch, olew hanfodol. Yn eithaf effeithiol yw hunan-tylino banciau gwactod neu â llaw confensiynol.

ffarwel hudeyuschego

Perfformio holl weithdrefnau heb wyro oddi ar y rhestr workouts drwy reoli eich deiet, rydych yn sicr o gyrraedd y nod. Peidiwch â rhoi'r gorau ar yr anhawster cyntaf. Mae'r llwybr i gorff hardd hir, hyd yn oed ar ôl cyflawni canlyniadau penodol, cofiwch nad oes unrhyw derfyn i berffeithrwydd.