Pwysau Chwaraeon ar ei draed

Fans o aerobics clasurol, sbrint, ffitrwydd a mathau eraill o weithgareddau chwaraeon aerobig yn gwybod bod y pwysiad ar gyfer dwylo a thraed - ddewis amgen teilwng i dumbbells golau.

Gan fod y profion meddygol, mae'r bobl sy'n ymwneud â cregyn hyn yn cael eu llosgi yn ystod ymarfer corff llawer mwy o galorïau na hyfforddiant confensiynol.

Mae'r pwysau ar y traed eu defnyddio'n effeithiol, nid yn unig yn ystod yr hyfforddiant, ond hefyd yn ystod gweithgareddau corfforol eraill - cerdded, rhedeg, dawnsio. Yn gyffredinol, maent yn cael eu gwneud ar ffurf llewys o ddeunydd meddal a ddarperir gyda gosodiadau cyfleus fel Velcro-caewyr.

Rhowch dyfeisiau hyn ar y fferau. Gyda phwysau nodedig (ac weithiau pwyso pwysau ar gyfer y coesau 5 kg), nad ydynt yn amharu perfformio ymarferion amrywiol, dwylo yn cael eu gadael yn rhydd ac nid tynnu sylw. Mae dwysedd ymarfer corff yn cynyddu yn sylweddol.

pwysiad pwysau gorau posibl ar gyfer y traed

Mae'r rhai sydd yn ddiweddar wedi ymuno â'r gweithgareddau chwaraeon, hyfforddwyr yn argymell i ddechrau er mwyn manteisio ar y dyfeisiau hawsaf, gan ychwanegu pwysau ac, o ganlyniad, y llwyth ar y cyhyrau yn raddol. Mae hyn yn dileu'r risg o anaf yn ystod ymarfer corff, yn osgoi marciau ymestyn, ysigiadau.

Athletau, aerobeg, gweithgynhyrchwyr ffitrwydd yn cynhyrchu pwysau ar ei draed pwyso o 500 g at 3 kg yr un (yn drymach na 3 kg yn pwysiad chwaraeon arbennig ar gyfer pwmpio cyhyrau yn bodybuilding). Fel arfer maent yn cael eu gwerthu mewn parau, felly bydd cyfanswm y llwyth fod yn 1 i 6 kg. Newid y pwysau cychwynnol o fod yn fwy pan fydd yr athletwr yn deall nad yw'r cyntaf yn llwytho mwy o effaith, neu os yw'r broses colli pwysau yn dod i ben.

Sut maent yn gweithio

Ar gyfer asiantau bwysoli yn gyffredinol yn cael eu defnyddio dau fath o filler - platiau tywod a metel. Swmp ymgorfforiad llai cyfleus, gan fod y pwysau o ddyfeisiau o'r fath - yn gyson. Os oes angen, newid y llwyth ar gael y cyhyrau wisgo cuffs ychwanegol neu brynu drymach. Fodd bynnag, nid problem i wneud pwysau gyda'ch dwylo, modern "Kulibin" wedi dod i fyny gyda llawer o opsiynau.

O ran y newid llwyth cyflym yn rhwymyn patrymog fwy cyfleus lle mae'r pwysau yn dibynnu ar y nifer o blatiau metel neu brusochkov. Maent yn cael eu mewnosod yn y pocedi tu mewn a'r cuffs tynnu neu eu hychwanegu yn ôl yr angen, gan ganiatáu i chi newid y llwyth yn gyflym yn uniongyrchol yn y cwrs hyfforddi.

Gall yr hyn a gall yr hyn helpu

Mae ffordd glasurol i ddefnyddio pwysau ar eich traed - mae hwn yn ei redeg yn unol â'r gyflymder cymedrol neu gerdded yn gyflym. Mae hyn yn cynyddu llwyth ar y cyhyrau y pen-ôl a'r cluniau, sy'n cyfrannu at hylosgi ynni effeithlon, a cholli pwysau felly. Rhaid inni gofio bod rhaid i hyfforddiant cryfder gyda mwy o llwyth pwysau yn cael ei wneud o dan arweiniad hyfforddwr profiadol oherwydd y risg uwch o anaf.

Mae'r pwysau ar y coesau yn ychwanegu cryfder a dygnwch, nid yn unig y cyhyrau, ond hefyd yn yr organeb gyfan. Fodd bynnag, er gwaethaf y manteision amlwg o hyfforddiant o'r fath, mae gan eu defnydd gwrtharwyddion. Nid ydynt yn cael eu hargymell ar gyfer pobl â nam ar eu swyddogaeth cardiofasgwlaidd, cael problemau ar y cyd, gwythiennau faricos, sy'n cael llawdriniaeth. Bydd yr holl cariadon eraill o bwysau hyfforddi chwaraeon yn helpu i gynnal a gwella'r hyn sydd natur wedi rhoi iddynt.