Pwy a beth yw pwll defnyddiol

Ffasiwn ar gyfer ffordd o fyw iach ac ymarfer corff rheolaidd yn gadael y dewis o weithgareddau chwaraeon ar ddisgresiwn dynol. Ar gyfer opsiwn gyfleus iawn drefol modern o gynnal ffurflen cydbwysedd corfforol a meddyliol rhagorol yn nofio. Y bod y pwll nofio yn fwy ar hyn o bryd ar gael i'r rhan fwyaf o bobl, ac mae'r rhaglen waith y canolfannau ffitrwydd yn eich galluogi i ddewis amser cyfleus yn eich amserlen i ymweld â hwy. Gadewch i ni, y mae a pha mor ddefnyddiol y pwll, yn ogystal â darganfod beth poeni y gallech ddod ar eu traws pan fyddwch yn ymweld.

Effaith nofio ar y corff

Bod yn ystod nofio yn cynnwys yr holl grwpiau cyhyrau mawr, dosbarthiadau rheolaidd yn y math hwn o weithgarwch corfforol yn cael effaith gadarnhaol ar y naws cyhyrau cyffredinol y corff. Yn ei dro, mae hyn yn caniatáu i chi ddilyn y ffigur neu i weithio allan y grwpiau cyhyrau angen. Nodwedd drawiadol arall yw'r effaith gadarnhaol nofio ar y system nerfol. Pan fydd anadlu rheolaidd tawel a hir (30 munud) lywio helpu leddfu straen a thensiwn. Gwella cylchrediad y gwaed i'r ymennydd.

Yn ystod nofio ymlacio hyd yn oed llwyth mawr yn destun system cylchrediad y gwaed, sydd yn ei dro yn arwain at gryfhau llongau. Gyda anadl ddofn, pan fydd y frest yn ymgolli yn llwyr yn y gyfrol dŵr yr ysgyfaint yn ymwneud yn llawn. Mae hwn yn ddewis amgen gwych i'r dosbarthiadau proffesiynol ymarferion anadlu. gwahaniaeth tymheredd rhwng aer a dŵr yn ei gwneud yn bosibl i weithio ar gryfhau'r imiwnedd cyffredinol yr organeb dynol.

Ar gyfer yr hyn mae angen i nofio yn y pwll fenyw

Gadewch inni edrych ar yr hyn yn ddefnyddiol i nofio yn y pwll ar gyfer merched. Nid yw'n gyfrinach bod y prif ffactor ysgogol i llwyth corfforol mewn merched yw cynnal ffigwr fain a chadw hyblygrwydd. Gyda'r amcanion hyn yn berffaith ymdopi gwersi nofio yn y pwll.

gwrthiant dwr uchel yn caniatáu i'r cyhyrau i weithio dan bwysau, sy'n arwain at eu cryfhau a thynhau. Ar yr un pryd, mae'r pwysau corff, trochi mewn dŵr, ddeg gwaith yn llai nag yn yr awyr, ac y llwyth ar y cyfarpar locomotor a chymalau lleiaf. Mae'n eich galluogi i weithio ar leihau pwysau hyd yn oed yn fawr iawn heb achosi niwed ychwanegol i iechyd tagfeydd.

Gampus nofio ac â'r broblem o cellulite. ffrydiau pwerus o ddŵr, y corff gwrthsefyll ystod symud, gwella cylchrediad y gwaed yn y braster isgroenol.

Pwll yn ystod beichiogrwydd

O ran y cwestiwn o beth sy'n ddefnyddiol yn y pwll nofio i ferched yn ystod beichiogrwydd, meddygaeth am amser hir eisoes wedi rhoi ei ateb. Gall straen uchel cyson ar y rhan isaf y cefn a'r coesau yn ystod beichiogrwydd arwain at broblemau iechyd difrifol ac ar ôl rhoi genedigaeth. Ar hyn o bryd mae'r gronfa yn helpu'r corff i wedi blino.

Ymlacio, sy'n darparu nofio am ddim ar gyflymdra cyfforddus, yn fanteisiol nid yn unig i'r fam yn y dyfodol, ond hefyd i'r babi. Deep, anadlu fesur oxygenates y corff, ac mae ei oedi cyson o 20-30 eiliad (rhwng anadl) yn caniatáu i baratoi'r corff ar gyfer geni plentyn. nofio rheolaidd yn helpu i osgoi diffyg twf yn y coesau a'r pelfis.

ei ddatblygu amrywiol cyfadeiladau akvatrenirovok i fenywod beichiog. Mae'n bosibl i godi cymhleth a fydd yn cyd-fynd nid yn unig ar gyfer nofwyr profiadol, ond hefyd ar gyfer menywod nad ydynt erioed wedi bod mewn cysylltiad â'r dŵr.

Felly, y cwestiwn a yw'n ddefnyddiol p'un ai i fynd i'r pwll i fenywod beichiog, yn awgrymu ateb sy'n ddefnyddiol, ond dim ond ar ôl caniatâd y obstetrydd-gynaecolegydd, gan fod rhai cyflwr yn ystod beichiogrwydd (fel y bygythiad o derfynu, cyfog neu waedu) fod yn contraindication difrifol i unrhyw weithgarwch corfforol.

Pwll a chorff dyn

Ymweld hanner cryf o ddynoliaeth pwll yn aml yn digwydd heb ymwybyddiaeth o'r hyn yw pwll ddefnyddiol ar gyfer dynion. Yn ei dro, mae'r hyfforddwyr ffitrwydd yn dweud bod y wybodaeth am yr hyn yw manteision hyn neu y llwyth y corff, yn gwella y canlyniad terfynol.

Hyfforddiant yn y pwll nofio yn ddewis arall gwych i gampfa. Nofio llawer lwytho'r cyhyrau y hanner uchaf y corff, sy'n eich galluogi i drefnu perffaith torso gwrywaidd. ysgwyddau llydan, pwerus frest - o ganlyniad i nofio mewn broga neu ieir bach yr haf. Dyma'r mwyaf cymhleth o ran arddulliau perfformio. Wrth ddewis nofio cystadleuol yn y pwll, mae'n ddymunol i ddefnyddio sbectol arbennig. Bydd hyn yn helpu i amddiffyn y llygaid rhag effeithiau clorin.

Pa mor ddefnyddiol pwll ar gyfer plant?

Gall ymarfer rheolaidd o nofio yn cryfhau yn sylweddol y imiwnedd y plentyn. Mae llawer o rieni yn gwneud y camgymeriad o barhau i yrru eu plentyn i hyfforddiant ar ôl y annwyd cyntaf. Maent yn credu bod y bai am y pwll. Yn wir, y tro cyntaf y corff y plentyn yn addasu i straen, adweithyddion, yr amgylchedd newydd anghyfarwydd. A'r tro hwn, mae plant yn aml yn mynd yn sâl. Ond ar ôl dau fis o deithiau rheolaidd i'r plentyn imiwnedd pwll fydd yn cael gryfach, ac mae'r broblem o glefydau anadlol ddileu ei hun.

Mae'r manteision hyn i rheolaidd teithiau gyda phlentyn yn y pwll yn fwy na digon. Defnyddiol ar gyfer nofio ac ar gyfer troseddau o'r archwaeth babi. Mae'r dosbarthiadau hyn yn helpu i ddatrys y problemau fel "maloezhek" a phlant sydd dros bwysau. hyfforddiant systematig yn y pwll yn ffurfio'r plentyn staes cyhyrau cywir, gyfarwydd â gweithgaredd corfforol. Adennill noson o gwsg dwfn. Dyna beth yw pwll ddefnyddiol ar gyfer plant. effeithiau o'r fath ar gyrff sy'n tyfu hyd yn oed yn cael sesiynau byr (40 munud) dwy neu dair gwaith yr wythnos.

Colli Pwysau gyda nofio

Mae llawer o'r hyn y gwersi defnyddiol yn y pwll ac yn ystod y colli pwysau dwys. Mae'r newid i maeth priodol yn aml yn dod yn straen ar gyfer y person golli pwysau. Fel y nodwyd uchod, nofio yn helpu i ymlacio ac adfer y system nerfol. Gall Calorïau wariwyd yn ystod ymarfer corff, ynghyd â'r effaith tylino dŵr cyflawni canlyniadau gweladwy yn gynt o lawer.

Ar gyfer colli pwysau yn effeithiol gyda chymorth triniaethau dŵr, mae'n ddymunol i gadw at y rheolau canlynol:

• Rheoleidd-dra. Dylai Workout yn y pwll yn cael ei gynnal o leiaf 3 gwaith yr wythnos.
• Hyd. Ni ddylai hyfforddi amser yn y dŵr fod yn llai na 45 munud.
• Gweithgaredd. Nofio er mwyn colli pwysau a gynhaliwyd gyda dwysedd uchel.

Mae'n syniad da i ddechrau hyfforddiant dan oruchwyliaeth hyfforddwr. cymorth proffesiynol i drefnu ymweliad â'r pwll (yn sefydlu llwyth trwm a gorffwys), yn dysgu y gweithredu priodol o ymarferion a ymgynhesu ac ymoeri. Mae hyn i gyd yn cyfrannu at gyflawni cynnar y nod annwyl.

Mae'r frwydr yn erbyn clefyd

Gall Cynnal dosbarthiadau yn y pwll help sylweddol wrth drin clefydau amrywiol. I feddygon yn aml yn dod at y cwestiwn a yw ymweliad â'r pwll nofio ddefnyddiol mewn asthma. Mae'r tymheredd gorau a lleithder yn helpu i leihau anghysur yn ystod resbiradu asthmatig. Meddygaeth yn credu y gall gwersi nofio rheolaidd yn lleihau'r risg o symptomau o drawiadau sylweddol.

Mae'n ddefnyddiol i'r pwll nofio ac yn afiechydon y system gyhyrysgerbydol. Lleihau'r llwyth ar y sgerbwd yn ei gwneud yn haws i wella o anafiadau, ac i gryfhau'r cyhyrau staes heb anaf pellach i'r ardaloedd yr effeithiwyd arnynt.

perygl Mynediad Pwll

agwedd synhwyrol eu hiechyd eu hunain yn golygu deall nid yn unig beth yw pwll nofio yn ddefnyddiol, ond hefyd pa fath o berygl mae'n ei olygu ymweliad. lleithder uchel yn ffactor mawr yn y atgynhyrchu o firysau a bacteria. bellach mae'r rhan fwyaf ohonynt yn ymateb i sanitizer, sy'n cael ei ddefnyddio ar gyfer glanhau y pwll.

Er mwyn lleihau'r risg o firysau neu haint ffyngaidd yn dewis pwll nofio lle ewch ofynnol i chi ddarparu cymorth. Gwyliwch rhag mynd yno yn ystod epidemig. Byddwch yn siwr i gymryd cawod ofalus ar ôl trin dŵr.

Yn ystod y fordaith, defnyddiwch cap o ansawdd uchel i glustiau eu cau. Mae'n syniad da i ddefnyddio plygiau clust arbennig ar gyfer y pwll. Gall y rhain rhagofalon helpu i amddiffyn eu hunain yn erbyn otitis media, sydd yn aml yn digwydd ar ôl mynd i mewn i'r clustiau dŵr.

Beth i ddod

Pan fyddwch yn ymweld, bydd angen y pwll:

• Help oddi wrth y sefydliad meddygol.
• boncyffion Ymdrochi (siwt nofio i fenywod).
• Llechi.
• Siampŵ, gel cawod, sbwng corff.
• cap nofio ansoddol (dewisol - plygiau clust).
• gogls nofio.
• Tywel neu bathrobe.
• Dryer (os nad gosod yn yr ystafell locer).
• Pecyn ar gyfer ategolion gwlyb.