Sut i ddysgu nofio Awgrymiadau oedolion

Er mwyn deall, sut i ddysgu nofio i oedolion, mae'n rhaid i chi gael gwybod y rheswm, oherwydd y mae na all wneud hynny. Mae'n ymddangos bod yr holl beth mewn ofn y dŵr. Gadewch i ni edrych ar sut i oresgyn ac gyflawni'r nod hwn. Dylid nofiwr Nofis gael arfog gyda cap rwber a gogls.

Ble alla i ddysgu nofio i oedolion?

Gall hyfforddiant yn cael ei wneud yn yr haf ar y llyn neu mewn dŵr agored. Yn y gaeaf, byddwch angen i brynu tanysgrifiad i'r pwll. Mae'n can help i chi meistr nofio yn dda gyfaill a fu'n dysgu hyfforddwr. Os nad yw hyn yn bosibl, yna mae'n bosibl i gyrraedd y nod eu hunain.

Sut i ddysgu nofio i oedolion: y frwydr gyda ofn

Pan fydd person yn cael ei drochi mewn dŵr, mae'n dechrau i ofn boddi ac yn canolbwyntio ar ei ffobia, ac nid ar dechneg nofio. Am y rheswm hwn, y corff cyfan yn cael ei gyfyngu, ac mae'r nofiwr yn teimlo'n anghyfforddus. Mewn amgylchiadau o'r fath, nid oes modd i ddysgu nofio. Felly, yn gyntaf oll, mae angen i ni ddysgu i ymddiried a goresgyn ofn. Mae hyn yn nofwyr newyddian i helpu ychydig o ymarferion syml.

Y dasg gyntaf - i argyhoeddi ei hun bod y dwr ei hun yn cadw ein corff ar yr wyneb. I wneud hyn, ewch i mewn iddo i uchder y frest, yn cymryd anadl a plymio gyda phen, breichiau lapio o amgylch ei crychu ei goesau. Ni ddylech gyffwrdd y gwaelod, ac yna yn sylwi sut y mae eich corff yn dechrau i fynd at y wyneb. Mae hyn oherwydd bod yr ysgyfaint yn cael eu llenwi ag aer, sydd yn llawer ysgafnach na dŵr. Felly, yn y sefyllfa hon rydych ewyllys byth yn boddi.

Fel oedolyn dysgu nofio ar eu pen eu hunain: gwerth y pwysau y coesau

Yr ail dasg yn rhoi teimlad fod y coesau yn drymach na dŵr a cheisio i lawr. I wneud hyn, trowch tuag at y lan (y lefel y dŵr y frest), a plymio i mewn i'r dŵr. Nawr gwthio i ffwrdd o waelod eu traed, gan ofyn i'r corff ymlaen ac i fyny fel roced. Ymlaciwch a chadw eich breichiau ar eich ochr. Ar ôl ychydig, byddwch yn teimlo fel dychwelyd i'r man cychwyn.

Sut i ddysgu nofio i oedolion: symud mewn dŵr

Bydd y trydydd dasg yn helpu i oresgyn ofn yn ystod y symudiad y dŵr a rheoli cyflymder ei draed. Ailadroddwch yr ail ymarfer corff, ond yn ychwanegu ato gwisg, coesau, gweithredu tawel. Nid oes diben anodd curo nhw ar wyneb y dŵr, gan fod y llawer o ymdrech a wariwyd wastraffu. Mae angen i chi feistroli'r nofio gyflym gyda'r gwariant lleiaf o egni.

Sut i ddysgu nofio i oedolion: anadlu yn y dŵr

Gall nofiwr Nofis atal guro y anadl neu frys. I banig yn Nid yw cysylltiad â diferion dŵr yn y trwyn wedi ymddangos, yn gwneud y pedwerydd ymarfer corff. Mae'n well i ymarfer yn y pwll. Ewch i mewn i'r dŵr i'r fath raddau fel bod ei draed mwyach cyffwrdd y gwaelod, ac mae'r llaw ar y silff. Cymerwch anadl a plymio i mewn i'r dŵr. Ar y anadlu allan, yn codi i'r wyneb. Ailadrodd sawl gwaith.

Mae'r ymarferion uchod yw'r sail ar gyfer y nofiwr dechrau. Pryd y byddant yn cael hawdd, ewch at y gwaith o ddatblygu arddull nofio, megis y broga.