Paratoi ysgytlaeth - blasus, iach a dieteteg

Ysgytlaeth - beth allai fod yn well ar gyfer brecwast maethlon neu byrbryd ar gyfer oedolion a phlant. Wedi'u gwneud o laeth ffres drwy ychwanegu sudd, ffrwythau, aeron, neu efallai llysiau a bran grawnfwyd, yn gyffredinol, y cyfan sydd yn dymuno i'ch dychymyg, nid yn unig y gallant ddod dysgl ar wahân, ond hefyd yn helpu mamau i arallgyfeirio deiet plant yn enwedig y rhai nad ydynt yn yfed llaeth. Mae presenoldeb calsiwm a fitaminau yn gwneud byrbryd hwn nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn ddefnyddiol. Ac ar gyfer y rhai sydd yn eistedd ar ddeiet, hefyd, mae yna rysáit: gall fod ysgytlaeth cael eu gwneud o fwydydd braster isel, ychwanegu llond llaw o ffrwythau isel mewn calorïau a chwpl o llwyaid o fran - mae'n troi allan nad yw'n cymharu â chymheiriaid siop. Felly, gadewch i ni ddysgu sut i wneud yn ddefnyddiol yn eich cegin, yn enwedig pryd hwn yn darparu digon o le ar gyfer creadigrwydd ac nid yw'n cymryd llawer o amser i baratoi.

Rysáit ysgytlaeth cartref

Gadewch i ni ddechrau gyda'r gwaith o baratoi'r ddiod clasurol. Cymerwch ar ei gyfer:

- 150 ml. llaeth o unrhyw gynnwys fraster;
- 50 oz. hufen iâ o'ch dewis.

Wrth baratoi Dylid nodi bod llawer o laeth oer gwbl dim blas, fodd bynnag, yn well paratoi ysgytlaeth gyda'r cynhwysyn, wedi'i addasu i dymheredd ystafell (neu ychydig yn is) tymheredd. Diod cymysgu well mewn cymysgydd neu cymysgydd am 30 i 60 eiliad, gan fod y cynhwysion yn cael eu cysylltu gyda'i gilydd yn dda, a'r ewyllys top croen hardd. A dyma yn rhywbeth i ychwanegu - dywedwch wrth eich dychymyg. Ar gyfer siocled - rhwbio 30g. losin ar gratiwr dirwy ac ychwanegu yn y gwddf, ar gyfer ffrwythau - unrhyw ffrwyth, os ydych chi eisiau, yn enwedig yn y gaeaf, dim ond rhywbeth blasus, gallwch roi ychydig o llwy fwrdd o'ch hoff jam. Awgrym: os ydych yn disgwyl fel ychwanegyn i roi surop neu jam, eu cymysgu yn gyntaf gyda llaeth, a dim ond wedyn ychwanegu'r hufen. Y brif reol - bwyta yfed cyn gynted ag y coginio, storio yn yr oergell, hyd yn oed am gyfnod byr yn annymunol iawn.

ysgytlaeth deietegol

Nid y rhai sy'n dilyn y calorïau eich deiet neu ar ddeiet, yn ymroi i danteithfwyd hwn. Dilynwch yr awgrymiadau hyn, a bydd eich brecwast neu fyrbryd yn rhoi blas ardderchog gyda lleiafswm o galorïau chi. Dyma un dewis:
- 400 ml. iogwrt nonfat;
- hanner banana aeddfed;
- ychydig o ffres neu fefus wedi'u rhewi.

Chwisgwch y cynhwysion mewn cymysgydd neu cymysgydd am uchafswm o 60 eiliad ac yn mwynhau blasus ac iach diod isel mewn calorïau. Hefyd, er mwyn cynyddu'r defnydd a faint o ffibr mewn coctel, gallwch ychwanegu cwpl llwy fwrdd o wenith neu fran rhyg. Mae'r rhai nad ydynt yn cael amser i baratoi diod, yn gallu talu sylw at y ysgytlaeth "Miracle" gan y gwneuthurwr Rwsia gyda chynnwys braster isel - dim ond 2-3%. Gyda dewis eang o flasau: siocled, fanila, ffrwythau neu aeron - bob dydd y gallwch ei yfed coctel neu newydd eu trin yn fy nheulu. Mae hwn yn allfa gwych ar gyfer y rhai sy'n gwerthfawrogi eu hamser ac iechyd, oherwydd ysgytlaeth - byrbryd iach yn y gwaith neu yn teithio neu yn lle llaeth ar gyfer y rhai nad ydynt yn hoffi ei ddefnyddio yn ei ffurf pur. Naill ffordd neu'r llall, gartref neu wedi'u coginio mewn amgylchedd diwydiannol, diod hwn - ac mae'r manteision diamheuol o fwyta'n iach ar gyfer yr uned teulu cyfan.