Malysheva Deiet: y corff i adfywio'r fwydlen!

Malysheva Diet - dewislen bywyd!

Dietau yn wahanol. Mae rhai yn cynnwys dim ond o bob math o waharddiadau - ni allwch ei gael, nid y gall, ac yn y blaen, ac mae diet sydd nid yn unig reolau cyfyngedig o fwyd bwytadwy fel rhai sy'n cynrychioli cynllun maeth. Maent yn gosod y gofynion sylfaenol drwy wneud hynny, gallwch yn hawdd a cham-drin yw: - i gyflawni canlyniadau effeithiol;

- gwella eich corff ei hun.

Malysheva Deiet ddewislen a oedd yn seiliedig yn unig ar fwydydd isel mewn calorïau gyda chynnwys o leiaf ddau brasterau blanhigion ac anifeiliaid a halen, yn un o'r technegau hyn. Mae hyn yn ysgrifennu'n dda gan feddyg ac athro Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy diet chymwysterau uchel ar gyfer colli pwysau yn effeithiol a meddygol.

maethiad iach a phriodol o malyshevoy a gynlluniwyd ar gyfer gryn amser hir - dwy neu dri mis cwrs. Fodd bynnag, y fantais o diet hwn yn llwyddiannus yn cau ei diffyg hyd - effaith yn para am tua dwy flynedd! Yn ogystal â hynny, fel yr ydym wedi dweud, mae llwyth trwm ar y corff, nid oes unrhyw fesurau radical, yn arbennig ei gwanychol. Mae'r weithdrefn cyfan, mewn cyferbyniad, yn canolbwyntio ar yr adferiad yn llwyddiannus eich corff! Diet Malysheva, sy'n cael ei ddatblygu ar gyfer y ddewislen ei hun Natalia Grigorieva - blaenllaw Moscow maethegydd - yn seiliedig ar y defnydd o fwyd, lle cyfanswm cynnwys caloric o ddim mwy na 1200 o galorïau y dydd! Felly, beth ydym yn cynghori y meddyg mwyaf awdurdodol ein gwlad? Ystyriwch y manylion.

Malysheva Diet. Dewislen Iechyd

Brecwast yn 8 awr

Uwd i frecwast, llenwi â dŵr wedi'i ferwi (tymheredd - naw deg gradd Celsius). Yn gyntaf berwi'r dŵr i gant gradd, ac yna aros hyd nes y bydd wedi oeri i lawr i 90. Gadewch i'r fragu uwd deg neu bymtheg munud, ac yna symud ymlaen i'r bwyd a fwyteir.

Brecwast am 11 o'r gloch

Fel y dylai fod, yn y brecinio dylai fwyta ffrwythau. Un o'r cyfuniad deallus - dau afal melys a dau Tangerine sur (neu ddau ffrwyth sur a melys eraill). Y peth pwysicaf - ei fod yn gyfuniad o melys a sur.

Cinio yn 13 o'r gloch

Mae deiet gyda Elena Malysheva rhoi pwyslais ar fwydydd protein ar gyfer cinio. Gall fod yn:

• cig, pysgod neu brotein soi;
• laktobelki (cynnyrch llaeth, wyau wedi'u coginio).

Nid oes angen i ffrio cig neu bysgod. Yn lle hynny, coginio nhw neu stiw!

Prynhawn 16 awr

Rhwng 15-18 o oriau yn arbennig ar gyfer ein llwybr treulio. Y ffaith yw bod ar yr adeg hon dechreuodd i baratoi ar gyfer y gweddill, ni all llwytho'r bwyd dros ben. Felly, defnyddio gweithdrefn bum awr ailadrodd. Hy dyblygu yr hyn yr ydych yn ei fwyta yn union bum munud yn ôl am ginio hwyr. Mewn geiriau eraill, yn ystod y cyfnod hwn mae angen i chi fwyta ffrwythau, ond peidiwch ag anghofio am y cynllun "dau a dau sur felys"!

Dewislen at 19 awr

Ar hyn o bryd, bwyta salad llysiau, llysiau wedi'u coginio, wedi'u cyfuno gyda pherlysiau neu ffrwythau a chnau. Ail-lenwi'r teclyn eu laktonapitkami asidig (braster isel sur hufen, iogwrt, kefir, iogwrt).