IechydMeddygaeth

Hunan-tylino y colli pwysau abdomen: Rheolau a driciau

ffigur slim a trim - nid yw dim ond absenoldeb fraster ar yr ochrau. difetha Iawn ymddangosiad chwyddo bol. Ac mae'n nid yn unig mamau ifanc ar ôl rhoi genedigaeth, neu bobl ordew. Mae'n pobl yn aml yn denau â dyddodion gweddus yn yr ardal yr abdomen. Ni fydd diet yn yr achos hwn helpu os y dyddodion braster setlo yn y canol, yna tynnwch nhw dim ond pan yn golygu o dylino. Nid oes angen i fynd i ystafell arbennig (er, wrth gwrs, nid yw'n brifo), mae'n gallu bod yn llawer gwell siâp yn y cartref, gan ddefnyddio hunan-tylino yr abdomen. digon colli pwysau 15-25 munud y dydd 2-4 gwaith yr wythnos. Gall o'r fath yn ychydig bach o amser yn rhoi un eich hun.

Er mwyn peidio â brifo eich hun, bydd angen i chi ddilyn rhai rheolau:

  • Ni allwch wneud tylino ar stumog llawn. Bydd yn cymryd o leiaf 2 awr ar ôl pryd o fwyd. Gallwch wneud tylino ar stumog wag.
  • Mae'r weithdrefn hon yn wrthgymeradwyo ym mhresenoldeb llid neu lid y croen.
  • A yw tylino abdomen ac yn ystod salwch neu bob mis. A phan gaiff ei wrthgymeradwyo hernia, llid y gallbladder a'r arennau.

Er mwyn cyflawni hunan-tylino y colli pwysau abdomen, i ddod yn syth ac ychydig yn ymestyn y wasg: mae angen i chi tylino y braster corff, ac nid organau mewnol. Yn gyntaf, gwnewch yn malu. bysedd dan bwysau yn dechrau cynnig cylchlythyr gan y bogail i'r ymylon. Davim felly eithaf cryf (ag anghofio i gadw'r wasg yn foltedd). Os yw un llaw yn dda i tylino y braster nad yw'n gweithio, rhoi ei law ar ben yr ail, cryfhau y pwysau. Gweithiodd symud bol gywir i'r ochrau a gwaelod y cefn (lle mae'r braster gormodol hefyd yn cael ei ohirio ac yn difetha'r ffigur yn ddim llai na'r bol fel arfer).

Nawr mae angen i chi bloneg meinwe i ymestyn. Ar un ochr o dan yr asennau chrafangia gorlan croen gyda braster, stwnsio yn dda gyda'ch bysedd, gan symud i'r ganolfan. Rydym yn symud y bysedd yn araf, yn gwneud ymdrech gweddus (heb boen diangen). Felly, mae'r meinwe bloneg tatws stwnsh gyfan ( "pasio" o 4-5 yn cael ei sicrhau ar bob ochr).

Hunan-tylino y colli pwysau abdomen parhau yn dilyn dull: rwbio yn fertigol. Cywasgu ddyrnau rhwbio'r migwrn braster i lawr ac yn y cyfeiriad arall (y wasg amser). Yn yr un modd pwys o ddyddodion braster yn y llorweddol ac yn y rhan isaf y cefn.

Mae'n cwblhau pob mwytho. Mae'n debyg i rhwbio ei gynnal: gyda flaenau eich bysedd i gyfeiriad clocwedd, dim ond y tro hwn mae'r ymdrech yn fach, yn raddol tawelu y croen.

Bydd y dull colli pwysau yn y bol heb lwyth effeithio ychydig wythnosau o ddefnydd rheolaidd. Er mwyn gwella cyflwr y croen ar yr abdomen ar yr un pryd ac yn ôl ei elastigedd, gallwch ddefnyddio'r (hanfodol) olewau aromatig. sitrws neu mintys poethion olew gweddu orau (gallwch eu cyfuno).

Os ydych am i gyflymu'r broses, a gweithgareddau corfforol oes unrhyw gwrtharwyddion, gallwch ddefnyddio'r offer ymarfer corff ar gyfer colli pwysau yr abdomen. Mae'n hysbys i bawb, "Grace", sef cylchyn hwla neu rywbeth mwy cymhleth, ac felly yn fwy drud. Os nid yw hyfforddwyr yn cael, gallwch dim ond yn y dyddiau hynny pan fyddwch yn peidiwch â gwneud hunan-tylino yr abdomen, colli pwysau mewn cyfnod byr o amser i swing y wasg. Mae'r dull cyfunol hwn yn llawer mwy effeithlon, a ffigur fain y byddwch yn dychwelyd cyn bo hir.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cy.birmiss.com. Theme powered by WordPress.