Iechyd, Meddygaeth
Hunan-tylino y colli pwysau abdomen: Rheolau a driciau
ffigur slim a trim - nid yw dim ond absenoldeb fraster ar yr ochrau. difetha Iawn ymddangosiad chwyddo bol. Ac mae'n nid yn unig mamau ifanc ar ôl rhoi genedigaeth, neu bobl ordew. Mae'n pobl yn aml yn denau â dyddodion gweddus yn yr ardal yr abdomen. Ni fydd diet yn yr achos hwn helpu os y dyddodion braster setlo yn y canol, yna tynnwch nhw dim ond pan
Er mwyn peidio â brifo eich hun, bydd angen i chi ddilyn rhai rheolau:
- Ni allwch wneud tylino ar stumog llawn. Bydd yn cymryd o leiaf 2 awr ar ôl pryd o fwyd. Gallwch wneud tylino ar stumog wag.
- Mae'r weithdrefn hon yn wrthgymeradwyo ym mhresenoldeb llid neu lid y croen.
- A yw tylino abdomen ac yn ystod salwch neu bob mis. A phan gaiff ei wrthgymeradwyo hernia, llid y gallbladder a'r arennau.
Nawr mae angen i chi bloneg meinwe i ymestyn. Ar un ochr o dan yr asennau chrafangia gorlan croen gyda braster, stwnsio yn dda gyda'ch bysedd, gan symud i'r ganolfan. Rydym yn symud y bysedd yn araf, yn gwneud ymdrech gweddus (heb boen diangen). Felly, mae'r meinwe bloneg tatws stwnsh gyfan ( "pasio" o 4-5 yn cael ei sicrhau ar bob ochr).
Hunan-tylino y colli pwysau abdomen parhau yn dilyn dull: rwbio yn fertigol. Cywasgu ddyrnau rhwbio'r migwrn braster i lawr ac yn y cyfeiriad arall (y wasg amser). Yn yr un modd pwys o ddyddodion braster yn y llorweddol ac yn y rhan isaf y cefn.
Bydd y dull colli pwysau yn y bol heb lwyth effeithio ychydig wythnosau o ddefnydd rheolaidd. Er mwyn gwella cyflwr y croen ar yr abdomen ar yr un pryd ac yn ôl ei elastigedd, gallwch ddefnyddio'r (hanfodol) olewau aromatig. sitrws neu mintys poethion olew gweddu orau (gallwch eu cyfuno).
Os ydych am i gyflymu'r broses, a gweithgareddau corfforol oes unrhyw gwrtharwyddion, gallwch ddefnyddio'r offer ymarfer corff ar gyfer colli pwysau yr abdomen. Mae'n hysbys i bawb, "Grace", sef cylchyn hwla neu rywbeth mwy cymhleth, ac felly yn fwy drud. Os nid yw hyfforddwyr yn cael, gallwch dim ond yn y dyddiau hynny pan fyddwch yn peidiwch â gwneud hunan-tylino yr abdomen, colli pwysau mewn cyfnod byr o amser i swing y wasg. Mae'r dull cyfunol hwn yn llawer mwy effeithlon, a ffigur fain y byddwch yn dychwelyd cyn bo hir.
Similar articles
Trending Now