Expander rwber tiwbaidd gyda handlenni. Ymarferion gyda expanders tiwb

Mae Expander tiwbaidd cyflunio yn y ffurf band rwber gyda handlenni, yn ddyfais aml-swyddogaeth effeithiol ar gyfer sefydliadau ffitrwydd a hyfforddiant pwysau yn y cartref. Gan weithredu y ddyfais yn dileu'r defnydd o barbells a dumbbells, offer ymarfer corff swmpus, yn ei gwneud yn bosibl i wella llwyth yng nghwrs ymarfer arferol.

penodiad

Er mwyn defnyddio unrhyw Expander tiwb rwber gyda handlenni? Erbyn gweithrediad dyfeisiau cyrchfan:

1. Boxers, wrestlers proffesiynol, a chefnogwyr eraill o grefft ymladd, sy'n gofyn datblygiad cynyddol galluoedd cryfder ei gorff ei hun.
2. Mae pobl sydd dros bwysau ac nad ydynt yn cael y cyfle i ymweld gampfa yn rheolaidd.
3. Mae unigolion sy'n ffafrio campfa yn y cartref ac am gael baich ychwanegol yn yr ymarferion ar y dynnu-ups, ups gwthio-, hyfforddiant cyhyrau yr abdomen
4. Athletwyr sy'n cymryd rhan mewn codi pŵer. Yn yr achos hwn, mae'r Expander tiwbaidd yn ei gwneud yn bosibl i gynyddu lefel y gwrthwynebiad wrth gyflawni gwahanol fathau o lifft.
5. Codwyr pwysau sy'n dymuno gwella canlyniadau yn y Deadlift.
6. Athletwyr sydd angen i gryfhau'r cyhyrau yn ôl ac yn cael eu harwain i berfformio ymestyn.

egwyddor o weithredu

Pan fydd athletwr yn rhedeg gyda phwysau ar lefel llwyth bendant yn dylanwadu grym disgyrchiant. Felly, pan fydd y codi pwysau i gyhyr yn fwy o rym na phan y projectile ei ostwng. Yn ystod defnydd o'r ehangydd rwber, y llwyth yn dibynnu ar y efelychydd gwrthiant swbstrad elastig, mae lefel y sydd yn union yr un fath o ran cywasgu ac yn elastig wrth ymestyn tynnu. Felly, mae'r cyhyrau yn cael eu cadw mewn tensiwn cyson.

Yn ystod hyfforddi gyda expanders elastig i bob pwrpas meinweoedd llai gweithgar, cyhyrau bach, sy'n gyfrifol am gynnal safle'r corff sefydlog yn y gofod. Felly, perfformio ymarfer gyda melin draed hwn, athletwr byth yn gwybod i sicrwydd pa grym yn cael ei gymhwyso yn un ac un arall.

ansawdd

Casglu ehangydd tiwb, dylech dalu sylw at y deunydd o gynhyrchu. amrywiad Optimal o ran ansawdd - efelychydd gyda brêd hexanoic arbennig. Diwethaf yn ymestyn bywyd offer yn fawr, yn arbennig, diogelu rwber y toriad llawn a therfynol.

Os na fydd y cynllun yn darparu dylai'r Braid ganolbwyntio ar achosion gyda rwber trwchus trawiadol. Ddelfrydol sawl gwaith i ymestyn y tiwb Expander cyn prynu. Os yw arwyneb y deunydd gael streaks gwyn neu blemishes, mae'n well rhoi blaenoriaeth i opsiynau eraill.

dolenni

Dewis sy'n werth expander tiwb rwber gyda handlenni a wneir o cadarn, gwrthsefyll difrod mecanyddol a deunydd nad ydynt yn llithro. Fel y dengys arfer, y mwyaf cyfleus yn cael eu defnyddio yn ddyfeisiau, a oedd yn ymdrin cynnwys gweadog, arwyneb garw. Mae'r nodwedd hon yn rhoi gwell adlyniad i ddwylo'r athletwr gyda'r ymarferion gweithredol. dolenni cadarn ddiogelu yn erbyn ddamweiniol llithro allan o'r efelychydd ac anafiadau.

lefel llwyth

Yn eironig, drwy ddewis tiwb gripper gyffredinol, dylech dalu sylw at y lliw y cynnyrch. Arlliw yn chwarae rhan o arddangosfa, sy'n dangos gwrthiant y efelychydd.

Mae'n haws i ddelio â, gan ddefnyddio Expander tiwb rwber melyn. Mae'r ymgorfforiad darparu lefel llwyth isaf ac yn addas i ddechreuwyr i athletwyr, athletwyr sy'n gwella o anafiadau, ac y rhyw decach, ymhell o gampfa yn rheolaidd.

O ran dyfeisiau gwyrdd, nid yr olaf yn wahanol gormod dangosydd gwrthwynebiad yn ôl y ymgorfforiad blaenorol, gan gynyddu llwyth dim ond ychydig. Felly, dylai athletwyr uwch ganolbwyntio ar expanders rwber coch. Cyn belled ag yr erthyglau arlliw glas, dyfeisiadau o'r fath yn cael eu cynllunio ar gyfer athletwyr go iawn.

Mae rhai gweithgynhyrchwyr yn delio marciau nodi natur y gwrthwynebiad efelychydd ar y ddolen. lefel llwyth Gwan ei farcio â rhif "1" canolig - "2", ac yn unol â hynny mae gan "three" gwerth cryf.

hyd

Wrth ddewis expander rwber yn chwarae rhan bwysig nid yn unig yn ei gwrthwynebiad, ond hefyd hyd. Navigate yma yn sefyll ar y paramedrau eich corff eich hun. Os bydd y elastigedd y ddyfais yn rhy hir, gellir ei fyrhau drwy glymu rhai clymau.

cyfleoedd hyfforddwr

gallwch berfformio yr ymarferion canlynol gyda expanders tiwb:

• tyniant fertigol;
• byrdwn llorweddol mewn sefyll neu eistedd safle;
• elfennau gyda phwyslais ar y biceps a triceps;
• ymarferion ar gyfer y cyhyrau yr abdomen;
• jerks, sy'n gallu bod yn lle tynhau.

Mae pob un o'r posibiliadau uchod Expander rwber yn berthnasol nid yn unig ar gyfer athletwyr profiadol. Mae'r defnydd o ddyfeisiau sydd â lefel gymedrol o wrthwynebiad yn addas ar gyfer pobl sy'n teimlo bod angen am gynnal y corff mewn cyflwr da. Yn gyffredinol, mae'r efelychydd yn dda i bawb sy'n dymuno i ryw raddau cynyddu faint o màs cyhyr.

expander Tube gyda handlenni rwber - ymarferion

Gan ddefnyddio efelychydd elastig gallu darparu llwyth bron pob grwpiau cyhyrau: ardal yr abdomen, breichiau, coesau, ysgwyddau ac yn ôl. Opsiynau ar gyfer gweithrediad y ddyfais yn dibynnu yn unig ar ddychymyg y defnyddiwr. Fodd bynnag, mae angen rhoi rhywfaint o ymarferion sylfaenol gyda defnydd o offer.

I ymarfer y frest, y breichiau a'r cyhyrau ysgwydd ymestyn digon arosfannau yn y rhan ganol y tiwb elastig, rhowch eich traed ysgwydd-led ar wahân ac achub ar y dolenni. Dilynir gan wanhau i berfformio breichiau plygu ychydig i'r ochr.

Opsiwn arall sy'n canolbwyntio ar gryfhau'r torso, yn awgrymu mabwysiadu darpariaeth debyg. Yr unig wahaniaeth o blaid tynnu breichiau plygu yn y breichiau i'r frest. Gellir symud yn cael ei wneud yn ail.

I ymarfer y cyhyrau glun yn angenrheidiol i ddal gafael handlebar gyfer y traed. goes Nesaf ysgaru mewn llaw a'u dychwelyd i'r safle gwreiddiol. Fel yn yr achos blaenorol, gall y mudiad yn cael ei berfformio yn ail gyda phob goes.

Er mwyn sicrhau bod y llwyth ar y cyhyrau yr abdomen, yn ddigon i eistedd ar y llawr ac pwyso ymlaen ychydig. dolenni Expander yn cael eu cynnal yn y dwylo, ac mae'r tiwbiau yn cymryd rhan ar gyfer y traed, plygu yn y pen-gliniau. safon Pellach perfformio flexion ac ymestyn y tai.

O ganlyniad,

expander Rwber gyda handlenni - un o'r opsiynau gorau ar gyfer hyfforddiant mewn amgylchedd domestig. Nid yw ei weithrediad a storio oes angen ehangder arbennig o le yn y tŷ, a gall dosbarthiadau yn cael eu trefnu mewn unrhyw funud rhad ac am ddim. Yn y cwrs hyfforddiant yn cael eu defnyddio bron pob un o'r grwpiau cyhyrau, sydd wedi cael eu hesgeuluso yn ystod ffitrwydd arferol.