Mae maint y byrddau a yw'n effeithio ar yr hyfforddiant?

Mae maint y byrddau yn bwysig iawn yn ystod hyfforddiant yn y math hwn o projectile. Mae yna ychydig o enwau sydd fel arfer yn gysylltiedig â hwy. Ond yn y rhan fwyaf o'r enw y gragen yw "bariau ochr yn ochr" neu dim ond un gair priodol. Yn yr erthygl hon byddwn yn siarad am rai o'r pethau mwyaf pwysig sy'n gysylltiedig â'r projectile. Er enghraifft, ynglŷn â sut y gall y maint byrddau effeithio ar nodweddion yr hyfforddiant iddynt. Wel, i ddechrau sgwrs gadewch i am yr hyn y mae'n ei olygu.

Beth yw'r bariau gymnasteg?

Mae'r offer chwaraeon, sy'n cynrychioli cyfansoddiad ddau bolyn hydredol cyfochrog, gwneud o ddeunyddiau bren neu fetel. polion Sami (gelwir bariau) yn cael eu gosod ar cefnogi fertigol a baratowyd yn arbennig. Yn yr achos hwn, mae'n rhaid iddynt gael eu gosod fel eu bod yn gorwedd yn yr un awyren, sy'n cael ei addasu i sefyllfa ar yr un uchder.

A yw maint yn bwysig?

Nid yw bariau maint safonol wedi'i gofrestru yn y dogfennau perthnasol yw'r cyntaf ac nid yr ail ddegawd. Yn ôl yr un rheolau, dylai'r pellter pob polyn o arwynebedd llawr llorweddol fod ychydig yn fwy nag un a hanner metr (neu yn fwy cywir, 160 i 170 o centimetr). Mae'r pellter rhwng y ddau trawstiau hydredol fel arfer o leiaf 42 ond nid yw'n fwy na 62 centimetr. Mae pob un o'r darpariaethau hyn yn cael eu hymgorffori comisiynau athletaidd a gymnasteg.

Pa fath yw'r byrddau?

Mae'n ddiddorol bod ar hyn o bryd wedi ei rannu yn dri grŵp gwahanol fariau. Maent yn wahanol o ran eu nodweddion ac, yn unol â hynny, i ryw raddau gan y defnydd o dargedau. Mae'r grŵp cyntaf - broffesiynol bariau gymnasteg. Fel y mae'r enw'n awgrymu, maent yn cael eu defnyddio i hyfforddi athletwyr proffesiynol. Mae'r cregyn gosod yn aml mewn cyfleusterau chwaraeon arbenigol, sef, yn y gamp o adrannau gymnasteg. Yr ail grŵp - bariau stryd. Nhw gallwn gwrdd ym mhob man, yn llythrennol ym mhob iard. Maent yn cael eu gosod ac ar y caeau chwarae o sefydliadau addysgol. Mewn rhannau o'r unedau fyddin hefyd yn cael eu gosod cregyn o'r grŵp hwn. Wel, yr elfen olaf - y byrddau cartref. elfennau o'r fath yn cael dylunio proffesiynol gwahanol. Mae'r rhan fwyaf aml, maent yn eithaf symudol, oherwydd y maent yn cael eu cyfeirio hyd yn oed fel "mini-bariau." Mae dyluniad hyn yw y rhan fwyaf o achosion maent yn cael eu gosod ar y wal. Fodd bynnag, mae yna rai modelau y mae angen eu gosod ar arwyneb llorweddol, ac yn y fersiwn cartref - ar y llawr.

Pa rôl y mae'r maint y byrddau?

Er mwyn ateb y cwestiwn hwn, gadewch i ni yn ymdrin yn gyntaf â'r ffaith, sydd yn gyffredinol y projectile. Yn seiliedig ar beth yw'r mathau o fyrddau, gallwn nodi dau o'u swyddogaeth. Y cyntaf yw i hogi yr elfennau y bydd angen i ddangos mewn cystadlaethau mewn gymnasteg. Mae'r ail nodwedd - datblygu cryfder corfforol a dangosyddion priodol, ynghyd â chymorth parhaus ar ffurf y corff. Mewn geiriau eraill, gellir dod i'r casgliad bod y byrddau yn cael eu cynllunio ar gyfer hyfforddiant cryfder.

Ac mae hyn yn wir. I weithio ar eu cyfer, os gallwch ei alw'n broses hon, mae llawer iawn o ymarfer corff y ddau gymeriad deinamig a statig. Mae'r rhan fwyaf ohonynt yn cael eu cynllunio i gynyddu grwpiau cyhyrau megis gwregys ysgwydd a'r cyhyrau pectoral. Yn ystod ymarfer rheolaidd (ac mae'n neb llai na y cyffredin dipiau) hefyd yn gweithio yn ôl cyhyrau, triceps a biceps yn y lleiaf. Felly, os ydym yn lleihau'r pellter rhwng dau begwn cyfochrog, bydd yn canolbwyntio y llwyth yn uniongyrchol i'r triphen. Ar yr un pryd, bydd ehangu'r ystod hon yn arwain at y ffaith bod i raddau mwy yn cael eu llwytho cyhyrau y gwregys ysgwydd a'r frest. Dyna'r ffordd y byrddau o effaith maint ar gwrs hyfforddi.

ymarferion

Dylid nodi y gall ar y bariau ochr yn ochr gael eu hyfforddi, nid yn unig y cyhyrau y torso. Maent yn ddelfrydol ar gyfer y "pigiad" o goesau a cyhyrau yn y bol. Sut, felly, gellir gwneud hyn? Bydd Dechrau sefyllfa ar gyfer pob ymarfer yr un fath. Mae'r pwyslais hwn ar y bariau anwastad. Os ydych chi am hyfforddi cyhyrau goes, ac yna o'r sefyllfa hon godi eich pengliniau iddo, pan fydd yn gadael ôl at y sefyllfa gychwynnol. Os yw eich nod - i bwyso, gall geisio codi droed ar ongl sgwâr i'r corff. Gelwir yr ymarfer hwn yw "gornel". Y brif rhedeg-amser - peidiwch â helpu cyhyrau eraill eu hunain ac nid yw'n siglo.