Diet Pwmpen bwydlenni, canlyniadau, sylwadau

diet Pwmpen gyfer y bobl hynny sydd am golli pwysau heb newyn a bwyd undonog. Mae'r erthygl yn disgrifio yn fanwl y ffordd i golli pwysau. Rydym yn dymuno pob llwyddiant yn y frwydr dros cytgord chi!

gwybodaeth gyffredinol

Mae hynny'n sboncen deiet, byddwn yn rhoi gwybod yn ddiweddarach. Yn y cyfamser, gadewch i ni ystyried manteision diwylliant hwn. Yn y dafarn cynnwys fitaminau C, B1 a B3, haearn, potasiwm sylweddau eraill sy'n dod â manteision i ni. Prydau allan ohono yn argymell i'w ddefnyddio ar gyfer y rhai sy'n dioddef o ordewdra, cellulite, clefydau dreulio ac yn y blaen.

rheolau diet Pwmpen ac argymhellion

• Defnyddiwch dim ond y ffrwyth gwyrdd tywyll. Gellir eu pobi, coginio mewn bwyler dwbl ac ar y gril. Ond nid ffrio.
• Os nad yw coginio yn angenrheidiol i gael gwared ar y croen gyda mêr llysiau. Wedi'r cyfan, mae yna uchafswm o fitaminau a mwynau.
• Ychwanegwch y llysiau a ffrwythau eraill yn y fwydlen.
• Mae'n rhaid i gynhyrchion protein fod yn bresennol yn eich deiet. Dewiswch dofednod a physgod heb lawer o fraster.
• Dylech osgoi bwydydd fel bara, siwgr, cacennau, cigoedd, picls a melysion.
• Sylwch ar drefn yfed - 1.5-2 litr y dydd.

gwrtharwyddion

Nid yw'r system colli pwysau yn hoffi:

1. Plant yn eu harddegau yn y cyfnod aeddfedu.
2. menywod beichiog a llaetha.
3. Mae pobl sydd â chlefydau cronig yr arennau a'r system wrinol.

Pumpkin deiet ar gyfer colli pwysau: y fwydlen am 14 diwrnod

Dydd Llun

I frecwast, rydym yn gwneud caserol o zucchini. Gwasanaethu Maint - 250 g yfed y cwpan unrhyw hylif.

Ar cinio ar y bwrdd fod yn: plât o gawl llysiau, 150 gram o gyw iâr wedi'i ferwi a sudd moron.

Ar gyfer cinio i ni baratoi crempogau pwmpen ar gyfer cwpl. Rydym yn bwyta 3-4 ddarnau. A all yfed gwydraid o iogwrt, cynnwys braster yn yr ystod 0.5-2%.

Dydd Mawrth

Bydd Brecwast yn cynnwys zucchini (2-3 tafell) wedi'i stwffio â chaws a phaned o gluniau cawl.

Mae'r cinio braster isel rydym yn ei fwyta pysgod gyda llysiau (cyfanswm 250-300 g). Golchwch i lawr y puro dŵr.

Ar gyfer cinio, byddwn zucchini, wedi'u stiwio gyda madarch. Dogn - 200 g Hefyd yfed 1% kefir.

Dydd Mercher

Ar gyfer brecwast, bwyta salad llysiau (heb tatws). Diod y cluniau cawl.

Ar cinio coginio cawl madarch gyda sleisys zucchini. Mae maint sy'n gwasanaethu a argymhellir - 250 g Rydym yn yfed unrhyw hylif.

Ar gyfer cinio mae gennym dysgl blasus ac iach - stecen cig eidion (200g), ffa wedi'u grilio ac wedi'u berwi (100 gram). sudd llysiau Caniateir am ddiodydd.

Dydd Iau

I frecwast, paratoi omelet iach gyda sleisys zucchini. Rydym yn yfed sudd oren.

Wrth i ni fwyta cinio 150-gram dogn o stiw llysiau, a 100 go gyw iâr wedi'i ferwi. Yfed sudd moron.

Bydd cinio yn cynnwys salad llysiau (200 g) ac 1% iogwrt gwydr.

Dydd Gwener

I frecwast, rydym yn ei fwyta zucchini, wedi'u stiwio gyda winwns. Dogn - 250 g ar gyfer diodydd a ganiateir iogwrt isel mewn braster.

Rhaid i'r cinio ar y bwrdd yn: pysgod wedi'u stemio (150 g) a brocoli pobi gyda zucchini (150 g). Yfed unrhyw sudd.

Ar gyfer cinio, bwyta plât o gawl llysiau. Awr yn ddiweddarach, rydym yn yfed gwydraid o ddwr.

Dydd Sadwrn

Gwnewch salad ffrwythau gan ddefnyddio ciwi, afalau, gellyg a banana. Mae hefyd yn ychwanegu ychydig o tafell o zucchini. Gwisgo gyda iogwrt isel mewn braster. Ni ddylai Portia fod yn fwy na 250 g ar gyfer diodydd, dewiswch te gwyrdd.

Ar gyfer cinio byddwn wedi berwi cyw iâr (150 g) a zucchini pobi (150 g). Rydym yn yfed sudd oren.

Rydym yn bwyta cinio ar 150-gram dogn o reis wedi'i ferwi. Rydym yn golchi i lawr gyda te gwyrdd.

Dydd Sul

I frecwast, fritters sboncen berffaith addas, wedi'u stemio neu wedi'i grilio. Yfed sudd oren.

Bydd cinio yn cynnwys cig eidion (150 g) yn pobi yn y ffwrn, ac garnais (150). Mae'n well i ferwi reis neu ffacbys. O ddiodydd yn dewis 1% iogwrt.

Cinio: Salad llysiau + cluniau cawl.

Rydym yn gwneud dwy set o 7 diwrnod. Pa mor effeithiol yw deiet sboncen? 14 kg ar gyfer 2 wythnos - dyma'r canlyniad gorau, a gallwch chi ddibynnu ar. Bydd popeth yn dibynnu ar y pwysau cychwynnol. Mae'r dyn braster, y mwyaf y bydd yn colli pwysau.

Yr opsiwn tymor byr

Mae angen i chi golli ychydig o bwysau i ddigwyddiad pwysig, gan gael gwared 2-3 cm yn y canol? Nid ydych am i newynu ac yfed carthydd? Yna byddwch yn mynd ati Pumpkin deiet am 3 diwrnod. Dewislen isod.

Amrywiolyn № 1

Brecwast: paratoi sboncen (300 g), llysiau wedi'u stemio (200 g). Yfed gwydraid o de gwyrdd.

Cinio yn cynnwys: afal (sawrus) + sudd oren.

Mae'r zucchini cinio pobi (300 g), cyw iâr berwi (200 g). Yn ogystal, gallwch fwyta ffrwyth ciwi. Fel ar gyfer diodydd, rydym yn argymell y te gwyrdd.

Wrth wneud bresych byrbryd a salad moron (150 g). Unwaith eto, pobi zucchini (250 g). Yfed sudd afal.

Rydym yn bwyta cinio ar 100 go eirin sych wedi'u sychu. Rydym yn golchi i lawr gyda te gwyrdd.

Amrywiad № 2

I frecwast torri'n colslo afal (150 g). Yfed te gwyrdd.

Bydd cinio yn cynnwys zucchini rhostio (300 g) a ffrwythau dau mandarin.

Wrth baratoi pryd o fwyd sboncen (200 g), wedi'u stiwio gyda physgod heb lawer o fraster (200 g). Rydym yn bwyta un ciwi. Gadewch iddynt yfed te gwyrdd.

Ar cinio rydym yn ei fwyta un afal a 100 go resins wedi'u sychu. Yfed sudd oren.

Ar gyfer cinio eto sboncen (300 g), llysiau wedi'u stemio (150 g). Rydym yn golchi i lawr gyda te gwyrdd.

Felly, rydym wedi rhestru y prydau a chynhyrchion sy'n caniatáu deiet Pwmpen am 3 diwrnod. Mae canlyniadau tymor byr colli pwysau hwn, a barnu wrth yr adolygiadau, yn dda. Pwysau gostyngiad o 1-3 kg. gostyngiad canol gan un neu ddau o centimetrau.

ryseitiau

Gall deiet Pwmpen yn gyflym yn diflasu. Er mwyn osgoi hyn, mae angen i wneud amrywiaeth yn y diet. Isod mae'r ryseitiau. Gellir eu cynnwys yn y ddewislen o ddeiet sboncen. Taenwch prydau hyn yn ystod yr wythnos.

Zucchini, wedi'u stiwio gyda llysiau

Cynhwysion Angenrheidiol:

• 1 llwy fwrdd. l. blawd ac olew mireinio;
• perlysiau ffres;
• dau tomatos;
• zucchini bach (200-300 g);
• blawd - digon ar gyfer 1 af. l.;
• moron a nionod - 1 pc;.
• sbeisys;
• un pupur gloch.

rhan Ymarferol:

1. Golchwch y zucchini. Torrwch i mewn i sleisys bach, heb gael gwared ar y croen.
2. Dylai Pepper, winwns a moron yn cael eu torri'n fân yn stribedi. Rydym yn eu hanfon at y sosban. Fry yn defnyddio menyn.
3. Mewn padell rhoi'r zucchini wedi'i dorri. Hefyd rhowch y llysiau rhost. Arllwyswch 250 ml o ddwr. Stiw, caead pot gau. Bydd y broses hon yn cymryd 5-7 munud.
4. Dylid Tomatos gael eu llosgi gyda dŵr berwedig. Bydd hyn yn cael gwared arnynt yn gyflym oddi wrth y croen. Mae'r mwydion yn cael ei falu.
5. Ar padell ffrio sych ffriwch y blawd. Unwaith y bydd yn caffael arlliw melyn golau, arllwys 2 lwy fwrdd. l. dŵr. Ychwanegwch y mwydion tomato. Sesno gyda halen. Taenwch gyda sbeisys. Mae'r màs o ganlyniad yn cael ei ledaenu i mewn i sosban i lysiau. Rydym yn aros tan ddechrau berwi. Diffodd y tân. Caewch y caead. Gadewch i'r ddysgl ffurfweddu hunain am 8-10 munud.

cawl llysiau

Cymerwch zucchini (200 g), pupur melys, moron a seleri. Mae hyn i gyd rwygo ciwbiau. Rydym yn rhoi mewn pot o ddwr. Coginiwch nes yn dyner. Cawl Llysiau addurno gyda sbrigyn o fasil neu bersli. Halen i isafswm.

salad

Zucchini (250 g), pupur melys, a thorri ciwcymbr yn giwbiau. Gosodwch mewn powlen. Gwnewch saws drwy gymryd 1 llwy fwrdd. l. iogwrt, caws colfran a phersli wedi'i dorri. Ail-lenwi salad iddynt. Mae'n troi allan yn flasus iawn ac yn iach.

Pwmpen crempogau am gwpl

I ddechrau, curo'r wy gwyn. Zucchini (200 g) gyda grât croen, arllwys y sudd. Beth nesaf? Rhoi protein ac mae llawer o sboncen. Ychwanegwch 1 llwy fwrdd. l. blawd. Rydym yn ffurfio crempog. Mae cynhwysedd y stemar arllwys hanner gwydr o ddwr. Powlen araenu â olew llysiau. Rhowch fritters. Unwaith y bydd y dŵr yn dechrau berwi, amseru 1 munud.

Adolygiadau o feddygon a dieters pobl

sboncen deiet Mae'n ennill cymeradwyaeth llawer o arbenigwyr. Ymhlith y gellir ei fanteision yn cael eu nodi yn hawdd cludadwy, diet amrywiol, diffyg newyn a chostau ariannol fach iawn.

Beth mae pobl yn ei feddwl am y deiet, y rhai oedd yn eistedd arno? Rhan fwyaf o bobl yn gadael adborth cadarnhaol. Roeddent yn falch ac yn cynnig bwydlen, a'r canlyniad. Fel ar gyfer yr adolygiadau negyddol, mae eu rhif yn ddibwys. Fel arfer, mae'r awduron sylwadau o'r fath yn bobl sydd wedi methu i golli cilogram sengl. Mae'n bosibl eu bod nid yn unig yn cydymffurfio â'r deiet i'r eithaf.

I gloi

Rydym yn siarad am yr hyn y deiet sboncen. 14 kg ar gyfer 2 wythnos - mae'n canlyniad eithaf go iawn. Er mwyn cyflawni hyn, mae'n rhaid i ni gadw gaeth at y cyfarwyddiadau postio yn yr erthygl. Peidiwch ag anghofio am yr ymarfer cymedrol.