Cynhyrchion lle mae'r fitamin mwyaf C

Fitamin C neu asid asgorbig - y prif cynorthwy-ydd ein imiwnedd. Cyn gynted ag y gynted ag y byddwn yn dal annwyd neu firws, rydym yn dechrau i yfed te gyda lemon, ac mae cynhyrchion eraill lle y cynnwys uchaf o fitamin C. Ond mae fitamin hwn nid yn unig yn y gweithgaredd immunostimulatory, mae'n cael effeithiau pwysig eraill ar y corff. Er enghraifft, heb fitamin C, ni fyddwn yn gallu profi y cyffro. Fitamin sy'n gyfrifol am sensitifrwydd y corff gan ei fod yn ysgogi ffurfio hormonau a niwro-llidus eraill. Fitamin C yn lledaenu i bob cell o halwynau o asid sylffwrig, sy'n achosi anfantais microcracks yn y corff, megis y deintgig. Efallai na fydd heb asid asgorbig yn digwydd cymathu gan y corff o elfen hybrin mor bwysig fel haearn. Fitamin wasg haearn yn y waliau y coluddion a'r bustl, ac yna ei helpu mynd i mewn i'r llif gwaed, sy'n cyflwyno elfen hybrin i'r organau. Mae cynnwys fitamin C mewn bwydydd yn bwysig i bobl braster, oherwydd ei fod yn cymryd rhan yn y synthesis o carnitin asid amino, sy'n torri i lawr celloedd braster, gan ryddhau egni.

Canfuom fod asid asgorbig yn bwysig iawn i iechyd dynol. Ond os byddwch yn ei gymryd mewn symiau mawr, boed na fyddai'n achosi niwed i'r corff? Na, gan fod y swm dros ben o fitamin hwn yw nad ydynt yn wenwynig, felly Fi jyst tynnu oddi ar y corff heb unrhyw ganlyniadau.

Nawr yn ystyried lle mae'r rhan fwyaf o fitamin C. Mae i'w gael mewn llawer o ffrwythau, llysiau ac aeron. Arweinwyr ar gynnwys o fitamin C yn cynnwys: cyrens duon, helygen y môr, cloudberries. Os ydych chi'n bwyta bob dydd hanner cwpan o unrhyw un o'r aeron hyn, gallwch fod yn sicr y saturate llawn y corff gyda asid asgorbig. Ffrwythau sy'n cynnwys fitamin C yn adnabyddus i bawb - mae'n orennau, grawnffrwyth, tanjerîns a lemonau. Am gyfnod hir y maent yn eu hystyried yn arweinwyr ar gynnwys asid asgorbig, tra bod y gwyddonwyr canfod bod eu bod yn llawer o flaen y ciwi. Os nad ydych yn gallu dychmygu bywyd heb lemwn persawrus, ceisiwch fwyta gyda croen, gan fod y croen yn cynnwys swm mawr o fitamin C. Rich yn asid asgorbig rhosyn hefyd, pupur coch, mefus, lludw mynydd, ffa gwyrdd, ysgewyll, blodfresych a bresych coch. Gaeaf a ffrwythau yn y gwanwyn Nid yw ac aeron yn cynnwys llawer o fitaminau. Ond mae cynnyrch, lle mae'r fitamin C fwyaf yn ystod y tymor o beriberi - a sauerkraut.

Dylai aeron, ffrwythau a llysiau yn cael ei yfed yn syth ar ôl symud o'r ardd neu brynu, fel storio hir yn lleihau'r cynnwys asid asgorbig ynddynt. Fitamin dinistrio gan y dylanwad goleuni, aer a gwres. Os ydych yn paratoi salad, ceisiwch beidio â thorri ffrwythau a llysiau yn ddarnau bach, bydd yn helpu i arbed symiau mawr o fitamin C mewn bwydydd.

Os byddwch yn dechrau mynd yn sâl, ac nid oes rhaid i chi fy mwyd, lle mae'r rhan fwyaf o fitamin C, er mwyn helpu i atal teimladau annymunol yn helpu tabledi eferw arbennig. Maent yn cael eu gwerthu mewn unrhyw drugstore. 'Ch jyst rhoi mewn gwydraid o ddŵr y fitamin C fferyllfa a byddwch yn gallu i helpu'r corff i ymdopi â'r annwyd neu feirws yn gynnar y clefyd. Mae'n hysbys yn eang i bob fitaminau "asid asgorbig", maent yn cael eu caru gan blant ac oedolion. Os nad yw person yn goddef artiffisial fitamin C, gallwch geisio yfed dyfyniad acerola - rhyw fath o ceirios. Mae'r dyfyniad hwn ar gael mewn adrannau bwyd iechyd. Felly, mae pobl mewn fferyllfeydd hefyd yn gallu prynu y surop o gluniau rhosyn. Mae'n eithaf effeithiol i wella imiwnedd, ond fel arfer nid yw'n achosi adweithiau alergaidd.

Wrth benderfynu pa gynnyrch sydd orau i fwyta, lle mae'r rhan fwyaf o fitamin C, ceisiwch beidio â mynd ar ôl ffasiwn a phrynu ffrwythau egsotig, llysiau ac aeron. Mae'n well i fwyta bwydydd a dyfir yn ein band daearyddol.