Y ffordd orau o roi'r gorau i ysmygu: trosolwg, nodweddion ac effeithlonrwydd

Bod ysmygu'n achosi niwed difrifol i iechyd, mae pawb yn gwybod. Fodd bynnag, i gael gwared ar ddibyniaeth, ni all pawb, gan fod nicotin yn gaeth i ddifrifol a dibyniaeth. Ond os yw person wedi penderfynu dal i cael gwared o cravings am sigaréts, peidio â achosi niwed difrifol i'r bobl o amgylch ei hiechyd ac iechyd, mae'n werth cofio bod yna nifer o ffyrdd i'ch helpu i ymdopi â'r ysmygu ac ar gyfer yr holl rhoi'r gorau i'r arferiad niweidiol. Rhaid i berson ddewis y ffordd orau o roi'r gorau i ysmygu, sef yr union gywir ar ei gyfer.

Manteision rhoi'r gorau

Er mwyn creu cymhelliant i reoli tybaco, mae angen deall y manteision o fethiant o ddibyniaeth hon, ac i feddwl am y taliadau bonws, sy'n cael pobl rhoi'r gorau i sigaréts arall. Gall y pwyntiau canlynol yn cael eu priodoli i fanteision bywyd nicotin:

• normaleiddio y system nerfol, lleihau irritability;
• adferiad o flas ac arogl;
• gwella gwaith y system cylchrediad y gwaed, o ganlyniad, gwella'r system gardiofasgwlaidd;
• lleihau lefel y carbon deuocsid yn y gwaed;
• lleihau'r risg o glefyd coronaidd y galon, cnawdnychiant myocardaidd, strôc;
• lleihau'r risg o ddatblygu canser;
• gwella cyflenwad ocsigen i'r ymennydd;
• gwella'r croen, gwedd;
• diflaniad yn fyr o anadl;
• cynnydd mewn cyfaint ysgyfaint;
• cynyddu dygnwch;
• diflaniad cur pen a ysmygwyr cynhenid peswch;
• cynyddu ymatebion y corff.

Yn ogystal, rhoi'r gorau i ysmygu, mae person yn peidio â bod yn niweidiol i iechyd y bobl o'i gwmpas, a oedd yn erbyn y bydd ei fod yn ysmygwyr goddefol ac yn anadlu mwg sigarét.

Y ffyrdd mwyaf poblogaidd i frwydro yn erbyn caethiwed nicotin

Ymhlith y nifer o ddulliau sy'n bodoli eisoes i fynd i'r afael ysmygu yw darparu'r ffordd sylfaenol o roi'r gorau i ysmygu, bydd adolygiad o'r rhain yn archwilio cymhlethdodau amrywiad penodol. Ac nid ydynt mor fach. Bydd Dim ond i berson i ddewis y ffordd orau o roi'r gorau i ysmygu, sef yr union gywir ar ei gyfer.

1. Therapi seiliedig ar nikotinozamestitelstve.
2. therapi anghymellol.
3. Effaith ar dderbynyddion nicotinig.
4. Cymhwyso dulliau seicotherapi.
5. Gan ddefnyddio'r dulliau o meddyginiaeth amgen.
6. Cyffuriau gwrth-iselder.
7. Heb ddulliau ategol, dim ond trwy ewyllys.

therapi amnewid nicotin

Mae llawer o ysmygwyr a oedd yn gallu mynd yn groes i'r chwant am nicotin, dywedodd mai'r ffordd orau o roi'r gorau i ysmygu yn gyflym - i ddefnyddio therapi amnewid nicotin. Mae effeithiolrwydd y dull hwn yw'r ffaith bod yn cael eu hystyried ochr ffisiolegol ac ymddygiadol y broses ysmygu. Pan fydd cyffuriau a ddefnyddir yn perthyn i disodli nicotin Grwpiau, mae'r corff yn derbyn nicotin ddiniwed mewn dosau bach iawn. Felly diflaniad symptomau diddyfnu, ac mae'r broses o rhoi'r gorau i sigaréts yn llawer cyflymach, ac yn bwysicaf oll, mae'n haws.

Prif fantais y dull hwn yw bod y person sy'n derbyn nicotin, y mae ef yn gyfarwydd â, ond heb ynysu o fwg tybaco, sef achos problemau iechyd. Yn raddol y nifer o nicotin pur a ddefnyddir yn cael ei leihau, a bod y person yn cwblhau'r cwrs yn ddiogel cael gwared o ddibyniaeth, heb irritability gormodol, costau ynni a sgîl-effeithiau amrywiol.

Therapi yn cael ei wneud trwy gyfrwng cronfeydd arbennig, sy'n cynnwys nicotin, y gellir eu prynu mewn unrhyw fferyllfa heb bresgripsiwn:

• gwm cnoi;
• chlytia nicotin;
• chwistrell trwyn;
• sigarét electronig.

Agwedd at sigaréts electronig narcologists amheus. Yn ôl iddynt, nid yr ysmygwr yn ddad-ddysgu y broses, ac yn symud i ffurf fwy modern o ddefnydd nicotin. Cyn defnyddio'r hwn neu unrhyw ddull arall y dylid ystyried y gwrtharwyddion, y rhestr o sgîl-effeithiau a dos yn ofalus.

therapi atgasedd

Mae grŵp o bobl a lwyddodd i ennill perthynas, ynghyd â narcologists yn dadlau bod y defnydd o therapi atgasedd - y ffordd orau i roi'r gorau i ysmygu am byth. therapi CRYNODEB yw'r defnydd o gyffuriau sy'n cyfrannu at ymddangosiad gwrthwynebiad i ysmygu.

Un o'r dulliau mwyaf cyffredin o therapi atgasedd - rinsiwch hylifau llafar sydd ar adweithio â mwg tybaco yn hyrwyddo achosion o malodor achosi teimladau parhaus o ffieidd-dod. Mae prif elfennau'r dull yn cynnwys atebion o arian nitrad a sylffad copr. hydoddiant arian nitrad yn cael ei iro wyneb y tafod a'r deintgig cyn fwg sigaréts arall.

Fel ffordd effeithiol hefyd yn atebion addas, lle mae strwythur yn cynnwys tannin, glycerol a dŵr. Canlyniadau da yn dangos dulliau gyflyru emetic atgyrch diddyfnu o gaeth i ysmygu, sy'n cael eu cynnal gan ddefnyddio atebion o sylffad copr a sinc sylffad yn ogystal â Apomorphine, hydroclorid emetine, perlysiau termopsisa.

Effaith ar dderbynyddion nicotinig - ffordd effeithiol i frwydro yn erbyn caethiwed nicotin

efallai mae hyn yn un o'r ffyrdd gorau i roi'r gorau i ysmygu. Mae'r dull hwn yn seiliedig ar y defnydd o gyffuriau sy'n helpu person oroesi'r newyn nicotin yn ystod y frwydr gyda y ddibyniaeth ar sigarennau. Mae cyfansoddiad y colur o'r fath yn cynnwys cytisine, varenicline, bupropion.

Yn golygu ffurfio'r elfen sy'n cytisine, cael effaith nikotinopodobny. Ond tra nad oes unrhyw effaith habituation. cael effaith o'r fath o'r cyffur yn helpu i leihau'r teimlad o synwyriadau pleser o sigarét yn unig yn ysmygu. Yn unol â hynny, bydd yr awydd i ysmygu y sigarét nesaf yn raddol diflannu. Yn ogystal, oherwydd y defnydd o gyffuriau o'r fath mewn pobl pylu symptomau a achosir gan y diffyg nicotin yn y corff, sy'n helpu i gael drwy y cyfnod hwn o argyfwng yn y broses o roi'r gorau yn gaeth.

therapydd Help wrth drin dibyniaeth nicotin

Er mwyn helpu pobl meddyg-seicotherapydd droi ato os yw eu hunain i gael gwared o ddibyniaeth nad yw'n gweithio, a phob un o'r ffyrdd gorau i roi'r gorau i ysmygu yn y cartref yn ofer.

Er mwyn cael gwared ar y gaeth i ysmygu, mae dau grŵp o ddulliau mewn seicotherapi:

• grŵp (therapi grŵp);
• unigol (hypnosis, aciwbigo, cemotherapi, ac yn y blaen. d.).

Medrus iawn nid yn unig yn helpu i gael gwared ar cravings am sigaréts, ond hefyd i ddatblygu cymhelliant i warchod y canlyniad a gyflawnwyd, er mwyn osgoi aflonyddwch yn y dyfodol.

I lawer o bobl yn apelio at yr arbenigwr yn cael ei ystyried y ffordd orau i roi'r gorau i ysmygu, oherwydd bod y therapi yn cael ei gynnal o dan oruchwyliaeth therapydd, ac yn achosi unrhyw fygythiad i gyflwr meddyliol y claf.

meddyginiaeth amgen - cynorthwy-ydd yn y frwydr yn erbyn ysmygu

Ar gyfer pobl sydd yn amheus am y cyffuriau amnewid nicotin a werthir mewn fferyllfeydd, y ffordd orau i roi'r gorau i ysmygu - defnyddio dulliau meddyginiaeth amgen. Mae astudiaethau wedi dangos bod mwy na 35% o Americanwyr sy'n cael trafferth gyda dibyniaeth, mae'n cael ei ddefnyddio ar gyfer dulliau meddyginiaeth amgen.

embodiments o'r fath yn cynnwys:

• inhalations ag olewau hanfodol;
• chwarae chwaraeon;
• cyfanswm trochi yn eich hoff swydd;
• hoff hobi;
• hypnosis, myfyrdod, ioga ac arferion Dwyrain eraill;
• aciwbigo;
• gwm amnewid nicotin, sleisen o leim ac yn y blaen. d.

antidepressants

Nid yw hyn yn un dull o gael gwared â dibyniaeth, ond yn fodd o gael gwared o wladwriaethau meddwl trwm sy'n cyd-fynd person yn y broses o roi'r gorau i sigaréts neu ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu cyflawn.

Supplementation yn angenrheidiol nid pawb, ond dim ond y bobl hynny sy'n cael am amser hir, mae symptomau iselder, fel amharodrwydd i adael cartref (enciliad), crio causeless, diffyg archwaeth bwyd, anhunedd.

Ym mhresenoldeb o'r symptomau uchod dylai ymgynghori â therapydd unwaith i gael y penodiadau angenrheidiol a regimen driniaeth. Gwrthiselyddion yn rhagnodi yn unig arbenigwr, yn seiliedig ar gyflwr y claf.

Grym ewyllys - yr unig cynorthwy-ydd yn y frwydr yn erbyn caethiwed nicotin

Mae llawer o bobl yn credu mai'r ffordd orau o roi'r gorau i ysmygu - i hyfforddi ei ewyllys ei hun. Credir bod yn rhaid cael gwared llawn yr awydd i mwg fod tair wythnos. Yn ystod y cyfnod hwn, dyn yn ceisio sicrhau eu hunain ac ysgogi parhad pellach o'r frwydr gyda dibyniaeth.

Gall weithio'n annibynnol drostynt eu hunain y cymhellion y system, a fydd yn helpu i osgoi tarfu ar y ffordd y waredigaeth hir-ddisgwyliedig o'r chwant am sigaréts.

Gan ddefnyddio llenyddiaeth fel cynorthwy-ydd yn y frwydr yn erbyn ysmygu

Mae rhai pobl sydd wedi penderfynu i gael gwared ar ddibyniaeth, rhaid troi at lenyddiaeth arbenigol. Mae llawer yn defnyddio'r llyfr adnabyddus ALLENA Karra "Hawdd Ffordd i Dim Smygu". Mae pobl sy'n dewis yr argraffiad, nododd mai dyma'r ffordd orau o roi'r gorau i ysmygu. Adolygiadau yn seiliedig ar brofiadau pobl o bob cwr o'r byd. I lawer, llenyddiaeth hwn yn gymorth mawr i ysmygwyr trwm. Nid yw'n tynnu sylw at y ffordd orau i roi'r gorau i ysmygu. Allen Carr yn disgrifio yn fanwl iawn y cyfarwyddiadau a gwneud argymhellion. Maent ond mae angen i ddilyn i gael gwared ar yr angen i ysmygu sigarét am byth.

Mae'n werth nodi bod y llyfr - y ffordd orau i roi'r gorau i ysmygu dim ond os dilynwch yn ofalus y cyngor a nodir yr awdur ac nid ydynt yn gwneud unrhyw addasiadau i ddull yr awdur.

Cymorth ar gyfer yr amgylchedd - cymhelliant ychwanegol

Mae'n bwysig iawn yn y cyfnod anodd o roi'r gorau iddi sicrhau cefnogaeth ffrindiau a pherthnasau. Hyd yn oed os yw person wedi dewis y ffordd orau i daflu arfer gwael yn gyflym, cefnogaeth amgylcheddol yn hanfodol. Gallwch ymuno â chymuned arbennig o bobl roi'r gorau i ysmygu. Mae rhannu eu profiadau eu hunain a siarad am eu dull o gael gwared ag arferion gwael. Fel arfer, pan fydd person sydd wedi penderfynu i gael gwared o cravings am sigaréts, yn gweld llwyddiant pobl eraill, nid yw'n unig yn awyddus i gyflawni'r un canlyniadau, ond i ragori arnynt. Mae hyn yn ysgogi a lluoedd yn ein pellach i roi'r gorau mwg sigaréts rheolaidd mewn achos o angen.