Sut mae ffisiotherapi ag osteoarthritis y pen-glin?

Mae symptomau cyntaf o osteoarthritis y pen-glin yn boen, wasgfa anarferol, blinder a rhywfaint o symudedd cyfyngedig. Mae'r rhan fwyaf aml, mae'r clefyd yn ei gwneud ei hun yn teimlo ar ddiwedd y dydd, ar ôl taith gerdded hir, ac er ddisgynnol neu ddringo grisiau. Dylid nodi bod y poen ac anghysur yn aml yn amlygu yn y goes iach, fel y mae'n effeithio baich ychwanegol pan fydd y claf yn ceisio sbario y goes yr effeithir arnynt. Ffisiotherapi ag osteoarthritis y pen-glin yn helpu i leihau neu gael gwared ar y anghysur, yn enwedig yn ystod camau cynnar y clefyd. Gall y daliad rheolaidd o ymarferion corfforol a ddewiswyd yn arbennig gwella maethiad meinwe y pen-glin, yn ogystal ag i gryfhau a datblygu y cyhyrau y goes isaf a'r cluniau, a thrwy hynny atal atroffi a cyfyngiad boenus o gynnig yr ardal a effeithiwyd.

Os ydych yn dangos osteoarthritis y pen-glin, bydd ffisiotherapi yn un o'r dulliau ar gyfer trin yn effeithiol y clefyd hwn. Yn y cyfnod cychwynnol y clefyd, meddygon yn argymell cynnal cyfres arbennig o ymarferion, ac eithrio troadau pen-glin dwfn. Mae'n bwysig iawn i gymryd rhan mewn systematig, gan mai dim ond ffisiotherapi rheolaidd ag osteoarthritis y pen-glin a allai rwystro cynnydd pellach o'r broses llidiol. Er mwyn peidio â gorlwytho eich corff, mae angen i chi ddechrau ar y bore gyda iachus ymarferion y dylid eu gwneud mor araf ag y bo modd, yn raddol gynyddu llwyth ac amrywiaeth o gynnig.

Sut mae ffisiotherapi ag osteoarthritis y pen-glin?

system o ymarferion i fynd i'r afael â'r symptomau mawr y clefyd yn eithaf syml. Yn gorwedd ar eich stumog, mae'n rhaid i chi plygu yn ail yn y pen-gliniau y coesau, gyda'r rheoli, nad yw'r wasg yn cael ei ddatgysylltu oddi ar y llawr. Ailadroddwch Mae angen camau gweithredu hyn fod yn 15 gwaith, ac yna, yn plygu goes trafferthion yn y pen-glin, ei ddal yn y sefyllfa hon am ddeng eiliad.

Rholio drosodd ar eich cefn, plygwch y pen-glin, ychydig yn codi'r troed oddi ar y llawr a dal am ychydig eiliadau, yna dychwelyd i'r dechrau swydd a newid coesau. Yn ogystal â hyn, mae'n ddefnyddiol i godi'r coesau ac yn eu troi, yn dynwared y beiciwr. Mae'n bwysig dechrau ymarfer hwn yn araf, yn raddol gynyddu tempo i uchafswm posibl.

Trowch ar yr ochr dde, o dan y pennaeth rôl caled bach, yn dal ei law dde; heb lawer o fraster chwith o flaen ef. Tynnwch eich coes chwith i ei stumog, yna yn araf mynd â hi yn ôl at yr arhosfan. Ar ôl ychydig funudau dylai droi drosodd i'r ochr arall ac ailadrodd yr ymarfer gyda'r goes arall yn barod.

Ffisiotherapi ag osteoarthritis y pen-glin, gallwch:

- normaleiddio pŵer y cartilag cymalol;

- er mwyn sicrhau bod y symudedd y cymal yr effeithir arno, ac yn ei ddysgu i'r llwythi mesurydd;

- lleihau poen;

- i gryfhau meinwe o gewynnau a chyhyrau;

- cynyddu tôn corff yn gyffredinol.

trin pobl o'r arthrosis pen-glin

Osteoarthritis yn ddefnyddiol i drin burdock, y dylid eu golchi, stwnsh tan y sudd, socian mewn Cologne a gwneud cais i'r ardal yr effeithiwyd arni, neu glwyf ar ben y sgarff seloffen. Mae'r weithdrefn hon yn cael ei argymell i berfformio cyn mynd i'r gwely ac yn gadael cywasgu hyd y bore.

eiddo defnyddiol o lau wedi bod yn hysbys ers amser hir, oherwydd gyda chymorth y planhigyn hwn nid yn unig yn lleihau llid, ond hefyd i lanhau y metaboledd. Gwella iechyd y mae angen cymalau i gymryd llwy fwrdd sudd lludw ffres cyn eu bwyta.

Wrth drin osteoarthritis yn chwarae rôl olew blodyn yr haul sylweddol, sy'n cael ei argymell i gael ei rhwbio yn ysgafn i mewn i'r cyd afiach, y cyn-gwresogi. Dim ond ychydig o weithdrefnau o'r fath yn caniatáu am amser hir i anghofio am y boen.