Sut i wneud y gwaith ymennydd? Dyw hi ddim mor anodd ag y mae'n ymddangos

Yn aml, rydym yn tynnu sylw at y ffaith nad yw ein cof mor dygn, fel o'r blaen, yn cyflymder torri o feddwl a phrosesu gwybodaeth o ganlyniad i dorri swyddogaethau gwybyddol yr ymennydd. Gall hyn fod o ganlyniad i heneiddio arferol, leihau faint o oestrogen, anhwylderau hormonaidd, ac iechyd, yn ogystal â achosion eraill. Mae yna hefyd amrywiaeth o afiechydon yr ymennydd, yn groes ei weithrediad arferol, ac un ohonynt yw clefyd Alzheimer. Sut i wneud y gwaith ymennydd? Mae'r ateb yn syml - mae angen i greu amodau y mae'r ymennydd yn adfer ei swyddogaethau, bydd hefyd yn atal y gwaith o ddatblygu symptomau'r clefyd Alzheimer yn nes ymlaen.

Yn yr erthygl hon byddwn yn edrych ar sut i gael eich ymennydd i weithio ac yn ceisio esbonio sut y mae'n bwysig i'r arferol gweithrediad yr ymennydd i gael gwared ar rai arferion a gwneud rhai newydd, gan ffafrio ei waith.

Mae yna nifer o ffyrdd sut i gael y ymennydd i weithio ar 100%:

1. Chwaraeon a gweithgarwch corfforol yn ysgogi ei waith yn eithaf eu gallu, amddiffyn celloedd nerfol rhag difrod, tra maent yn lluosi, a chyfathrebu rhyngddynt yn gryfach.
2. Ffactor pwysig arall ar gyfer yr ymennydd - mae'n cwsg restful, sy'n para o leiaf 8 awr o orffwys ac yn hyrwyddo y ddau gorff meddyliol a chorfforol. Ar ôl cysgu restful gwella cof a'r ymennydd yn hawdd ddatrys y tasgau mwyaf cymhleth.
3. Os oes gennych gwestiwn, "sut i wneud y gwaith ymennydd," peidiwch ag anghofio am y deiet cywir a chytbwys, sy'n cynnwys omega-3 brasterau, fitaminau B12 a datblygu, yn mynd ati i ddylanwadu ar y swyddogaeth datblygu a ymennydd yn gyffredinol. Diffyg frasterau omega-3, a fitamin B12 canlyniadau mewn rhagdueddiad i ddatblygu Syndrom Alzheimer, tra bod fitamin D dylanwadu'n uniongyrchol twf celloedd yr ymennydd, y metaboledd yn y serebelwm a hippocampus. Mae'r ardal hon o'r ymennydd sy'n gyfrifol am brosesu gwybodaeth a gweithrediad y cof am y digwyddiadau diweddar sydd wedi digwydd adeiladu.
4. Ar y gweithgaredd yr ymennydd hefyd yn cael ei effeithio gan y gerddoriaeth. Wrth wrando ar gerddoriaeth, yn enwedig glasurol, mwy o gweithrediad gwybyddol, gwella'r gallu i ganolbwyntio, yn cynyddu gallu gwybyddol, rhuglder a chynnydd rhuglder lleferydd yn sylweddol.
5. Ceisiwch i lawrlwytho eich gwaith ymennydd. Os caf ddweud - gwneud "ymarferion" yr ymennydd, gan roi her gyson newydd iddo. Teithio neu ddysgu i chwarae unrhyw offeryn cerdd, darllen llyfrau neu ddysgu iaith dramor - hyn i gyd yn helpu i ddatblygu ac ailadeiladu yr ymennydd.

Mae llawer o'r rhai sydd wedi penderfynu drostynt eu hunain y dasg o sut i wneud y gwaith ymennydd yn gyflymach, datblygedig sawl praeseptau:

• osgoi'r iselder a straen;
• ymlacio yn llwyr;
• mynd am dro ac yn gwneud ymarferion corfforol, gan ddarparu eich ymennydd ag ocsigen;
• cael gwared ar arferion drwg;
• hyfforddi eich ymennydd yn barhaus;
• bwyta digon o lysiau;
• yfed digon o hylifau.

Cadwch at y rheolau a gorchmynion hyn, a'r cwestiwn o "sut i gael eich ymennydd i weithio" yn amherthnasol i chi.