Sut i wneud Dydd Llun yn fwy pleserus: 5 ffordd brofedig

Mae dydd Llun yn ymddangos fel diwrnod gwael am nifer o resymau: efallai eich bod chi'n dioddef straen, gorwedd, neu na allant gael digon o gysgu neithiwr. Yn ddiangen i'w ddweud, mae'r wladwriaeth hon yn gyfarwydd i lawer o bobl. Fodd bynnag, ni ddylai deffro ddydd Llun droi'n hunllef i chi. Er mwyn dechrau'r diwrnod yn iach ac yn ddi-boen, mae angen yr ysgogiad cywir arnoch chi. Felly, beth ddylech chi ei wneud i osod eich hun ar gyfer wythnos waith newydd?

Traddodiadau Hyfryd

Mae dydd Llun yn ymddangos fel diwrnod caled, yn fwyaf tebygol oherwydd eich bod chi'n ei weld fel hyn. Os byddwch chi'n cychwyn y frawddeg "Rwy'n casáu dydd Llun", mae'n annhebygol y bydd yn llwyddiannus i chi. I gael gwared ar y teimlad hwn, dewch â thraddodiadau doniol, a fydd yn dechrau eich wythnos. Gall fod yn cinio gyda ffrind, cerdded yn y parc yn gynnar yn y bore neu ymweld â'ch hoff gaffi. Os ydych chi'n edrych ymlaen at y fath funudau, gallwch ailysgrifennu eich hwyliau yn y pen draw am y diwrnod hwn.

Derbyn eich rhythm circadian

Mae'n debyg bod Dydd Llun efallai yn arbennig o anodd i chi, oherwydd na allwch chi gydbwyso eich rhythm circadian a'r drefn ddyddiol. Os ar benwythnosau rydych chi'n gyfarwydd â'ch bod yn aros yn effro tan y bore, ac yna'n cysgu yn ystod y dydd, mae hyn yn arwain at fethiant rhythm cylchgronyddol. Gallwch ymdopi â hyn os ydych chi'n cadw at yr amserlen gysgu hyd yn oed ar benwythnosau. Os ydych chi'n dal i ymadael ohono, grymwch eich hun i fynd allan o'r gwely yn syth ar ôl y deffro. Peidiwch ag anghofio agor y llenni hefyd. Bydd golau bore yn atal hormon cwsg melatonin ac yn anfon arwyddion o ddeffro i'ch ymennydd.

Rhowch gynnig ar ymarferion tawelu

Gall y newid o wladwriaeth ymlacio ar benwythnosau i ddyddiau gwaith fod yn straen i'ch meddwl a'ch corff. Mae'n codi pwysedd gwaed a gall hyd yn oed arwain at drawiad ar y galon. Er mwyn osgoi'r canlyniadau annymunol hyn, ceisiwch osgoi ymarferion anadlu ar ôl deffro (anadlu'n ddwfn ac ymledu am 30 eiliad). Yna, ychwanegu hanner cwpan o sbigoglys i'ch brecwast: mae'n cynnwys llawer o fagnesiwm, potasiwm a chalsiwm, sy'n angenrheidiol ar gyfer iechyd y galon.

Cyfyngu alcohol

Efallai mai'r rheswm dros eich dydd Llun anodd yw parti llwyddiannus gyda ffrindiau. Mae alcohol yn rhwystro gallu eich corff i ddinistrio firysau a bacteria, gan eich gwneud yn agored i glefyd. Er mwyn osgoi hyn, ceisiwch gyfyngu i ddau neu dri choctel bob nos.

Hyfforddiant hawdd

Rheswm arall dros yr arafu ddydd Llun yw ymarfer gormodol ar y penwythnos. Gall ymarferion dwys o'r fath achosi llid, felly yn y bore fe fyddwch chi'n teimlo poen ymhob cyhyrau. Y cyfan sydd ei angen arnoch yn y cyflwr hwn yw gwella llif y gwaed i'r cyhyrau i liniaru'r boen. Gellir cyflawni hyn trwy hyfforddiant hawdd, megis cerdded neu ioga.