Sut i gyflymu'r metaboledd yn y corff

Mae'r metaboledd yn y corff dynol yn broses gyflawn o drosi cemegau sy'n angenrheidiol ar gyfer twf, datblygiad a gweithgaredd. Os caiff ei arafu, mae'r broses llosgi braster yn cael ei atal.

Er mwyn edrych yn dda, mae angen ichi ddod â'r corff i mewn i gyflwr cydbwysedd gorau posibl o gyhyrau, braster a dŵr. Po fwyaf y màs cyhyrau o'i gymharu â braster, bydd y cyflymach yn cael ei fwyta gan fynd i mewn i'r corff calorïau (tua 20 gwaith).

Gall cyflymu'r metaboledd yn y corff fod, os ydych chi'n dosu eich bwyd yn llym, gan osgoi gorfwyta ar y tro. Mae'r fframwaith y gellir ei ganiatáu yn hawdd i or-gysgu, felly os ydych chi'n tueddu i orfodi eich diet, dylid cynllunio.

Hefyd, yn negyddol, wrth i orddyffwrdd, gall y nifer o galorïau effeithio ar y prosesau metabolig. Felly, mae sgipio bwydydd yn arwain at beidio â cholli cilogramau ychwanegol, ond i arafu metaboledd. Mae'r corff yn ceisio gwarchod ynni, a'i wario'n arafach. Mae hyn hefyd yn arwain at golli màs cyhyrau. Wrth geisio colli pwysau'n sydyn, gwelir anghydbwysedd o'r lipoprotein lipase enzyme (ensym diogelu braster), sy'n arwain at y ffaith ei bod yn amhosib colli pwysau mewn gwirionedd.

Bwyta prydau bach, yn ddigon aml i gadw metaboledd y corff ar lefel sefydlog, yn ogystal â chynnal y siwgr yn y gwaed. Gyda'r dull hwn, bydd y broses o losgi braster yn cymryd mwy o amser. Mae'r un lefel o siwgr yn atal hypoglycemia, gan arwain at drwchus a blinder. Y toriad gorau rhwng prydau bwyd yw 4 awr, gyda'r olaf cyn mynd i'r gwely - 2-3 awr yn ddiweddarach. Am ychydig oriau cyn yr ystafell wely, mae'n dda yfed gwydraid o kefir.

Dylai'r diet fod â mwy o brotein na charbohydradau a braster. Mae bwydydd sy'n llawn protein yn cyflymu metaboledd o 30%, gan gynnal ei gyflymder uchel am ddeuddeg awr arall ar ôl bwyta.

Peidiwch byth â thrafod prydau bore. Y brecwast hwnnw yw'r pwysicaf yn y diet dyddiol. Mae'n dechrau dechrau prosesau metabolig ar gyfer y diwrnod cyfan. Bydd brecwast braster isel, sy'n gyfoethog â phrotein, yn rhoi'r ynni angenrheidiol i'r corff am bron i ddiwrnod. Os byddwch chi'n ei golli, yna ar ôl cyfnod o gysgu, pan na dderbynnir bwyd o gwbl, bydd y corff mewn cyflwr o newyn ac yn dechrau cyfieithu ei hun i mewn i gyflwr economi ynni, gan arafu'r holl brosesau sy'n digwydd ynddo, gan gynnwys prosesau metabolig.

Mae'r metaboledd yn y corff yn pennu siâp, nodweddion yr adeilad. Gyda gostyngiad yn nwysedd metaboledd, mae dyddodion braster yn dechrau ymddangos yn weithredol, ymddengys iselder ac afiechyd, mae imiwnedd yn gostwng, mae dirywiad mewn cryfder yn digwydd, ac mae gwahanol glefydau'n datblygu'n gyflymach.

Pa gynhyrchion sy'n cyfrannu at gyflymu metaboledd? Mae'r carbohydrad hwn, sy'n gyfoethog mewn ffibr, calsiwm, ïodin. Ac osgoi straen, na all dim byd arall ddifetha ffigwr da.

Mae'r metaboledd yn y corff hefyd yn cyflymu cysgu arferol llawn. Yn ystod y cyfnod cysgu, cynhyrchir hormon twf, y mae prosesau metabolig yn dibynnu arno.

Mae'n bwysig iawn defnyddio digon o ddŵr trwy gydol y dydd. Mae'n ymwneud yn uniongyrchol â phrosesau metabolig, oherwydd ei fod yn sail iddo. Mewn diwrnod mae angen i chi yfed dwy litr (lleiafswm).

Yn yr haf, os oes modd, mae angen i chi roi cyfle i chi aros yn yr haul, oherwydd mae ei fitamin D yn cael ei gynhyrchu o dan ei haidau, sy'n cyflymu metaboledd. Hefyd, mae angen ocsigen ar y corff, sy'n hyrwyddo llosgi braster is-lledog yn gyflym.

Dylai'r rhai sy'n meddwl sut i wella metaboledd yn y corff ganolbwyntio ar y ffaith bod yr ysgogiad mwyaf posibl o brosesau metabolig yn gallu ymarfer corff aerobig. Mae angen i ymarferion corfforol fod yn systematig.