Sut i ddewis esgidiau rhedeg?

Bob dydd, rhedeg wedi dod yn fwyfwy poblogaidd math o hyfforddiant. Maent yn cymryd rhan mewn athletwyr sydd am gynnal corff iach. Ond nid yw pobl gyffredin yn rhedeg i ffwrdd. Ac mae hyn yn sefyllfa plesio. Os bydd pob person sengl yn gofalu am eich iechyd, a bydd y genedl gyfan mewn un diwrnod yn dod yn fwy iach. Os byddwch yn penderfynu bob dydd i gynnal loncian, mae'n bwysig iawn i gysylltu hyfedrus i ddewis offer. Felly, bydd yr adolygiad hwn yn siarad am sut i ddewis y dde esgidiau rhedeg.

Y rhesymau a all ddylanwadu ar eich penderfyniad ynghylch loncian

Os nad yw unrhyw reswm penodol, gallwch fynd loncian, gyda chymhelliant eithaf cryf. Mae ystadegau'n dangos bod llawer taflu y math hwn o hyfforddiant. Pam fod hyn yn digwydd?

Nid oes unrhyw gymhelliant priodol. Er enghraifft, dyn oedd yn loncian yn y bore. Pam? Os na fydd ef ei hun yn deall ac ni fydd yn deall y rhesymau wir am awydd hwn, yna un diwrnod na allai ddod ei hun i fynd allan ac yn rhedeg ychydig o gylchoedd o amgylch y stadiwm. Felly, cyn i chi ddechrau eich ymarfer corff, mae gennych ddigon i feddwl o ddifrif am y nodau. Gallant fod yn unrhyw beth. Er enghraifft, gall merch fynd loncian i golli pwysau.

Mae'r canlyniadau yn eithaf araf. Yn aml yn digwydd sefyllfaoedd pan fo person yn gweld y nod. Fodd bynnag, ar ôl peth amser yr oedd ond yn dechrau sylweddoli nad yw'r nod yn mynd ymagwedd i hyd yn oed. Yn unol â hynny, y breichiau yn cael eu gostwng, a'r awydd i wneud rhywbeth mwy yn diflannu.

Mae'n bwysig dewis y dillad cywir (esgidiau ar gyfer loncian, chwaraeon siwt). Mae hwn yn rheswm eithaf penodol, heb arbed na all fod canlyniadau'r rhedeg. Gyda dillad Dylai problem yn codi. Y prif beth - i roi ar yr hyn sy'n gyfleus. Yn yr achos hwn, dylai pethau fod yn lân. Ond gall esgidiau rhedeg achosi rhai problemau. Os byddwch yn gwneud eich dewis yn anghywir, bydd na fydd poen yn y cyhyrau ddymunol iawn. Byddwn yn cynyddu siawns o gael anaf. A bydd ei draed yn blino llawer mwy. Mae'n amlwg y gall y math hwn o broblem hefyd yn effeithio ar y cyflwr seicolegol. Y diwrnod wedyn, gall person yn newid eich meddwl yn cymryd rhan. Beth ddylai fod yn y esgidiau rhedeg? Sut i ddewis yn iawn? Mae hyn yn beth fydd yn cael ei drafod ymhellach.

Mae'n rhaid i ni ddechrau gyda lasio

Dewiswch esgidiau rhedeg? Dechrau gyda lasio. Dylai Pereshnurovat fod yn ei ffordd ei hun. A hyd yn oed os ydych chi ar hyn o bryd, bydd yn teimlo'n lletchwith ac yn anghyfforddus yn y siop, yna bydd pob talu ar ei ganfed. Bydd y broses hon yn eich helpu i ddeall, esgidiau addas neu beidio. Beth ddylid ei wneud?

1. Tynnwch y careiau yr agoriadau uchaf.
2. Frodwaith esgidiau eto. Nid oes angen i gyflawni dwysedd uchel.
3. Rydym yn ceisio tynnu ei droed allan o'r esgid. Wedi digwydd? Mae hyn yn esgidiau chwaraeon ar gyfer loncian siwtiau chi. Fodd bynnag, deellir na ddylai esgidiau rhedeg yn rhy rhad ac am ddim fod.

Y prif beth - peidiwch â gwneud camgymeriad gyda maint

Mae angen ail weithred, y dewis o faint penodol. Mae'n angenrheidiol i les i fyny esgidiau ar y goes yn gyfan gwbl. Ar ôl llinyn hwn bydd angen i ddychwelyd yr holl dyllau hynny, o ble y cawsoch ef. Bydd canlyniad y weithdrefn hon yw y bydd yr esgid yn gwbl addas ar gyfer y coesau. Os bydd y esgidiau ar ôl yr holl o'r gweithdrefnau uchod yn rhy fach, ni ddylech ar unwaith yn mynd i ddewis bâr arall. Rhowch gynnig pereshnurovat fel arall. Ar yr arddull lasio yn dibynnu'n fawr.

Mae lled y esgid yn chwarae rôl bwysig

Yn y cam nesaf ddylai fod i ddewis lled gywir y esgid. Mae hyn yn dipyn o bwynt pwysig. Ac mae angen ei gadw mewn cof os ydych angen y esgidiau rhedeg gorau. Ym mha sefyllfa y gall lled sneakers yn cael eu hystyried yn berffaith? Os gallwch wiggle eich bysedd traed o ochr i ochr. Yn ystod y Insole tra'n glynu na ddylent.

dylid deall y dylai'r ardal traed esgidiau fod o leiaf 7 milimetr lle rhydd. Gyda hyn, byddwch yn teimlo'n fwy rhydd, cyfforddus, ag yn ystod loncian yn gynnydd yn y droed oherwydd y llwyth. Yn enwedig yn gryf mae'n effeithio ar y nosweithiau.

Dylid rhoi sylw arbennig i'r llinell blygu

Mae angen i chi yr hawl esgidiau rhedeg? Ar adeg y prynu ddylai dalu sylw at y llinell blygu. Yn gyntaf mae angen i ni gael gwared ar y esgidiau oddi wrth ei draed, yn ei gymryd mewn llaw ac yn ei roi ar y llawr. Ar ôl hynny ffinio droed i'r llawr a tharo ar y sawdl. Mae'n angenrheidiol i asesu i ba bwynt ffurfiwyd gwaith yn fwy. Os yw'r esgidiau yn cael eu wneud yn gywir, bydd yn gwbl gyson â'r droed. Mewn geiriau eraill, ni fydd y gwaith yn fwy yn y ganolfan, ac yn y forefoot, oherwydd bod y goes yn plygu o gwmpas y bysedd.

Os ffurfiwyd yn amhriodol blygu, neu esgidiau o un pâr yn cael eu plygu mewn gwahanol leoedd, gall ymddangos yn fflat. Mae hyn yn beryglus iawn i blant. Os bydd yr esgidiau plygu iawn, dynn iawn, ar ôl ychydig yn dechrau brifo ei draed.

Addasu yr arhosfan drwy mewnwadnau

Beth arall ddylwn i dalu sylw? Ystyriwch a ydych mewnwadnau, roedd angen droed cywirol. Os oes gennych traed fflat, byddant yn gweithredu fel cymorth ychwanegol. Yn unol â hynny, bydd y pen yn fwy cyfleus ac yn haws. Dylai esgidiau plant ar sail orfodol yn cael ei offer gyda mewnwadnau symudadwy.

Beth ddylai fod yn yr esgidiau rhedeg yn y gaeaf?

Beth ddylech chi ystyried dewis esgidiau ar gyfer loncian yn y gaeaf? Wrth ddewis esgidiau yn y sefyllfa hon, mae angen i chi dalu sylw at rai agweddau pwysig. Maent fel a ganlyn:

1. Ni ddylai esgidiau fod yn wlyb.
2. Mae gofyn i hyfforddwyr i wrthsefyll effaith o adweithyddion ymosodol.
3. Ni ddylent llithro.
4. Dylai'r esgidiau feddu arbennig elfennau adlewyrchol. Mae hyn oherwydd y ffaith ei fod yn mynd yn dywyll yn gynnar. Yn unol â hynny, mae angen i wneud yn siŵr eich bod wedi gweld o bell.

Yn y gaeaf, mae'r sidewalks taenellodd adweithyddion. Yn unol â hynny, mae'r grawnfwyd ei ffurfio. Os byddwch yn mynd i le ymhell o loncian, yna ni fydd baw o'r fath yn dianc. Felly, mae angen i wneud dewis o blaid y esgidiau y rhai sy'n cael eu gwneud o ddeunydd sy'n atal d wr. I Nid yw esgidiau yn llithro, mae'n offer gyda phigau neu amddiffynnydd. Mae hefyd yn angenrheidiol i gymryd i ystyriaeth wrth brynu esgidiau.

Pryd i brynu esgidiau?

Waeth sut y mae'n digwydd o ddewis esgidiau ar gyfer loncian. Benyw neu'n ddynion, os ydynt yn dal dŵr, orthopedig neu beidio, ac yn y blaen .. Mae'r ffactorau hyn yn sicr yn chwarae rhan. Ond mae'r esgidiau prynu mwyaf pwysig yn y nos. Beth yw'r rheswm? Y peth yw ei fod yn y nos ar ôl y droed dyddiol chwyddo llwythi. Mae'n dod yn fwy o ran maint. Ac os byddwch yn prynu esgidiau yn y nos, gallwn osgoi'r camgymeriadau ei faint.

Rhaid iddo fod yn ymagwedd drylwyr at y dewis o faint. Ni ddylech brynu'r model a oedd yn wreiddiol i fod yn rhy fach. Efallai y bydd rhai athletwyr gywilyddio am eu traed maint. Mae'r rhan fwyaf aml, tyndra hwn yn nodweddiadol ar gyfer merched. Yn unol â hynny, esgidiau maent yn caffael llai o faint. Fodd bynnag, dim da na ellir ei arwain. Deellir bod iechyd traed yn bwysicach eu harddwch. Ac os ydych yn prynu esgid fach, bydd y loncian rheolaidd neu hyd yn oed cerdded syml yn cymryd yn rhy boenus.

Meini prawf ychwanegol y dylid ei dalu sylw at

dylid rhoi sylw i'r padiau cushioning - yno ai peidio. Gyda nhw, gallwch arbed eich traed rhag anaf ar adeg yr loncian.

Pa feini prawf dethol eraill y dylid ei wybod amdano? bydd llawer yn dibynnu ar drwch o sanau am esgidiau. Os ydych yn prynu esgidiau, heb ystyried y ffactor hwn, gallant wedyn yn dechrau i roi pwysau ar y bysedd. Felly, wrth ddewis esgidiau ar gyfer amrywiaeth o dymhorau, rhaid i chi gymryd y sanau ydych yn bwriadu i wisgo ar y pryd yn rhedeg.

Dylai prawf prynu esgidiau yn dechrau yn y cartref. Dylai fod yn debyg yn yr esgidiau am gyfnod. Os ydych yn teimlo anghysur, heb ddechrau eto, gwnaed y dewis esgid gywir. Fel arall, mae'n rhaid i ni geisio chyfnewid am un arall, yn fwy cyfleus.

casgliad

Yn yr adolygiad hwn, rydym yn edrych ar rai agweddau yn hytrach pwysig y mae angen talu sylw i os ydych yn prynu esgidiau ar gyfer loncian. Mae pob un ohonynt yn chwarae rhan eithaf pwysig, ac nid oes angen i beidio talu sylw iddynt. I ddim yn dda na fydd. Nawr eich bod yn gwybod pa esgid yn fwyaf addas ar gyfer rhedeg. Rydym yn gobeithio y bydd yr adolygiad hwn yn eich helpu i wneud y dewis cywir. hyfforddiant llwyddiannus!