Straen cronig a'i ganlyniadau

Fel arfer yn cael ei alw'n Straen tensiwn uchel neu gyffro emosiynol cryf a achosir gan y rhythm gwallgof y byd modern. Mae pobl sydd yn gyson yn byw mewn amodau o'r fath, mae straen cronig. Gall y cyflwr hwn yn arwain at amrywiaeth o ganlyniadau negyddol ar gyfer yr holl systemau'r corff. A yw'n bosibl i rhywsut amddiffyn eu hunain rhag straen cronig heb rhoi'r gorau i'r nodau heb newid blaenoriaethau bywyd a chynefinoedd? Yn ôl gwyddonwyr, mae'n wir. Ar ben hynny, mae'n troi allan, mae hyd yn oed brechlyn yn erbyn straen, sy'n gallu gwneud i bawb. Ond nid yw bob amser yn dod â dim ond niwed? Gadewch i ni geisio deall.

Straen byr-dymor a chronig

Yn ôl llawer o wyddonwyr, straen - mae'n cael ei ddatblygu yn ystod esblygiad addasu organeb gymhleth i bob math o ffactorau amgylcheddol er mwyn diogelu ac addasu. Gan na all unrhyw gyfrwng yn gyson, y gallu i wrthsefyll y newidiadau sy'n digwydd ynddo - yn nodwedd ddefnyddiol iawn. Ond mae hyn yn wir yn unig pan nad yw sefyllfa anghyffredin yn rhy feirniadol ac nid yw'n para'n hir. Gelwir Straen yn yr achos hwn yn y tymor byr. Ffisiolegwyr yn credu bod yn y tymor byr-bach a ad-drefnu ar gyfer ein psyche - yn fath o gymnasteg. Os sefyllfa anghyfforddus llusgo ymlaen am gyfnod amhenodol, mae person yn dechrau i gael profiad o straen cronig neu bersonoliaeth trawma seicolegol parhaol. Defnyddiwch hwn dim, oherwydd nad oes lles byw ni all wrthsefyll unrhyw gyfnod amhenodol straen corfforol neu seicolegol heb beryglu eu hiechyd.

Ffactorau o straen cronig

Mae llawer o ffactorau sy'n gallu achosi cronig straen. Achosion, neu, fel y gwyddonwyr yn dweud, "straen" yn ffisiolegol a seicolegol.

Ffisiolegol yn cynnwys:

• poen;
• salwch difrifol;
• amgylchedd dynol tymheredd Critigol;
• newyn a / neu syched;
• derbyn meddyginiaethau;
• y sŵn a bwrlwm y strydoedd y ddinas;
• blinder, mwy llwythi.

Erbyn seicolegol yn cynnwys:

• cystadleuaeth, awydd cyson i fod yn well nag eraill;
• mynd ar drywydd cyson o ragoriaeth, ac o ganlyniad, hunan-asesiad beirniadol;
• amgylchedd uniongyrchol (e.e. grŵp o weithwyr);
• gormod o wybodaeth;
• yr ofn o golli eu statws cymdeithasol, i aros "y tu allan";
• ynysu, unigrwydd, corfforol neu ysbrydol;
• yr awydd i wneud popeth;
• gosod tasg afrealistig o'r blaen;
• anghytgord yn y teulu.

cam straen

Yn ôl y ddamcaniaeth y ffisiolegydd Canada Hans Selye straen cronig yn datblygu mewn tri cham:

1. adwaith larwm. Dyn yn dechrau ymweld â meddyliau ymwthiol fod yn ei rhywbeth bywyd yn mynd i ddigwydd neu beidio, nid wyf o'r farn ei fod, nid yn ei ddeall. Gall Yn dibynnu ar y math o berson stressor hefyd yn teimlo'n anghyfforddus ar yr amodau amgylcheddol (sŵn, gwres) neu teimlo poen yn hawdd stoped cyffuriau, ond yn achosi pryder. Yn y cam cyntaf y system nerfol sympathetig yn dod yn cynhyrfu, hypothalamws-bitwidol-ons, hynny, yn ei dro, yn cynhyrchu'r hormon ACTH a'r chwarennau adrenal yn cynhyrchu corticosteroidau, gan wella parodrwydd yr organeb i wrthsefyll straen.
2. Resistance. Hans Selye gonfensiynol elwir yn "ffoi neu ymladd."
3. Disbyddu. Hyd at y cam daw'r corff, fel rheol, straen cronig, pan fydd ffactorau negyddol gweithredu ar ddyn yn rhy hir, neu os oes newid yn gyson mewn un ffactor arall. Yn ystod y cam blinder o adnoddau a galluoedd yr organeb yn cael eu lleihau yn sylweddol.

mathau o straen

straen tymor-byr yn negyddol a chadarnhaol. Yn yr ail achos fe'i gelwir yn "dda" neu'n eustress. Gellir ei sbarduno gan unrhyw ddigwyddiadau a gwladwriaethau (ennill y loteri, brwdfrydedd creadigol) dymunol a bron byth yn niweidio. Dim ond mewn achosion prin, gall emosiynau cadarnhaol uchel achosi problemau, fel anhwylder ar y galon.

straen cronig ond yn negyddol. Mewn meddygaeth, mae'n cael ei alw'n "drwg", neu ofid. Ysgogi ei brofiadau trist ac annymunol gwahanol ym mhob agwedd o fywyd dynol. Trallod bron bob amser yn arwain at iechyd gwael.

"Da" a "drwg" straen yn cael eu rhannu'n dri math:

• bioleg;
• seicolegol;
• emosiynol.

straen biolegol Cronig

Theori o'r math hwn o straen hystyried yn fanwl Gans Sele. Yn gyffredinol, mae'r straen biolegol - cyfres o adweithiau ffisiolegol i effeithiau andwyol ar yr amgylchedd, bob amser yn cael eu go iawn a bob amser yn bygwth bywyd. Gall hyn fod yn ffactorau ffisegol (tywydd, salwch, anaf) biolegol, cemegol neu. Gelwir Selye straen biolegol "halen o fywyd," sydd, fel halen cyffredin, yn dda yn gymedrol.

straen cronig Biolegol yn digwydd ar sail y salwch tymor hir ar hyn o bryd, eu gorfodi i aros mewn amgylcheddau afiach.

Yn aml, camau gweithredu yn ffactor ac ymarfer corff am gyfnod hir. Os ydynt yn mynd drwy'r gyda'r straen nerfus cyson (awydd rhywbeth i brofi i bawb, yn cyflawni'r anghyraeddadwy), mae person heblaw'r corfforol, datblygu blinder cronig. Straen yn yr achos hwn yn ysgogi llawer o drafferthion iechyd - afiechydon y system dreulio, croen, system gardiofasgwlaidd ac yn nerfus, hyd yn oed y ymddangosiad o ganser.

straen seicolegol Cronig

Mae'r math hwn o straen yn wahanol i bobl eraill gan ei fod yn "rhedeg" yn y weithred, nid yn unig gan y ffactorau negyddol sydd eisoes wedi digwydd neu yn digwydd ar amser penodol, ond gall hefyd y rhai sydd (ar farn unigol) yn digwydd dim ond pan ei fod yn ofni. Mae'r ail nodwedd o straen hwn - gall person bron bob amser yn asesu i ba raddau eu galluoedd yn y dileu y sefyllfa anffafriol. Waeth pa mor drist oedd y naill iawndal straen cronig seicolegol y corff yn glir nid yw'n, a bywyd yn Nid yw dan fygythiad. Mae achosion o straen seicolegol gysylltiadau yn unig cymdeithasol a / neu eu meddyliau eu hunain. Yn eu plith mae:

• y cof am fethiannau yn y gorffennol;
• camau gweithredu cymhelliant ( "twyllo" eu hunain am yr angen i gael popeth ar y lefel uchaf);
• hagweddau eu hunain;
• ansicrwydd y sefyllfa a'r aros hir.

Rhinweddau personol, ei gymeriad a natur yn cael effaith fawr ar y digwyddiad o straen seicolegol.

straen emosiynol Cronig

Yn ôl a meddygon a ffisiolegwyr, mae'n y math hwn o straen yn effeithio ar y cynnydd yn nifer y marwolaethau. Emosiynau yn datblygu mewn pobl yng nghwrs esblygiad, fel elfen o oroesi. ymddygiad dynol yn canolbwyntio'n bennaf ar y mynegiant o lawenydd a theimladau dymunol. Fodd bynnag, mae cynnydd technolegol cyflym yn arwain at anghytgord o gyflwr dynol meddwl sy'n achosi emosiynau negyddol. Maent i gyd yn cael effaith andwyol ar iechyd. Felly, dicter dinistrio'r afu, dueg, pryder, ofn, tristwch, a'r arennau, calon genfigen a chenfigen. Ffactorau sy'n achosi straen cronig emosiynol, y canlynol:

• anallu i wireddu eu dyheadau;
• lledaenu cyfathrebu sbectrwm yn y gymdeithas;
• diffyg amser;
• drefoli;
• llif diddiwedd o wybodaeth amherthnasol;
• groes ei rhythmau ffisiolegol ei hun;
• Gwybodaeth uchel a straen emosiynol yn y gwaith.

Yn ogystal, mae llawer o bobl yn dioddef yn gyson yn y gawod eisoes yn byw sefyllfa lle na allent osgoi diflastod a trechu. Yn aml yn cyd-fynd iselder emosiynol, straen cronig, sy'n gyflwr o eithafol unigolion iselder emosiynol. Dyn yn dod yn ddifater i eu hunain ac eraill. Bywyd ar ei gyfer yn colli gwerth. PWY data yn dweud bod iselder ar hyn o bryd yn cynrychioli 65% o'r holl afiechydon meddwl.

Arwyddion o straen yn y cyfagos

Sut i benderfynu bod rhywun o'ch cwmpas cronig straen? Symptomau gynnwys:

• diffyg diddordeb mewn unrhyw beth arall (i'r gwaith, i'r newyddion);
• ymosodol heb esboniad (unrhyw sylw canfyddedig "gelyniaeth") neu, i'r gwrthwyneb, unigrwydd, "gan adael";
• diffyg sylw, camddealltwriaeth sydd wedi gosod iddo tasgau sy'n trin yn hawdd gynt;
• colli cof;
• ymddangosiad person cyn nadu annodweddiadol, cwynion mynych am eu tynged;
• nerfusrwydd, aflonyddwch, pryder;
• Ni welwyd o'r blaen chwant am alcohol, ysmygu;
• hwyliau ansad unexplainable;
• achosion o symudiadau afreolus (troed tapio un dechrau, y llall - cnoi ewinedd).

Arwyddion o straen yn ei hun

Gall pob un o'r symptomau uchod sy'n nodweddiadol o'r cyflwr straen cronig fod nid yn unig y bobl ein hamgylchedd, ond hefyd i ni ein hunain. Yn ychwanegol at ymddangosiadau hyn, ar y gallwn gadw at y symptomau canlynol o straen pellach:

• cur pen, meigryn;
• aflonyddwch cwsg (anhawster syrthio i gysgu, fel pe y freuddwyd yn dal i ddod, nid yw'n para'n hir);
• diffyg archwaeth neu, i'r gwrthwyneb, yn gyson eisiau bwyd;
• unrhyw synnwyr o flas y bwyd;
• groes gadair;
• poen yn y frest;
• pendro;
• gostwng imiwnedd;
• irritability (nid fel popeth, mae'n atal bawb);
• difaterwch i rhyw;
• difaterwch i anwyliaid, i anifeiliaid cariad, eu diddordebau;
• blinder;
• ymddangosiad meddyliau am eu uselessness, yn ddiwerth, israddoldeb.

triniaeth

Nid yw rhai yn ystyried ei bod perygl mawr o straen cronig. Mae'r driniaeth, yn ôl y bobl hyn, nid oes angen, dim ond angen i newid y sefyllfa, yn caniatáu i chi eich hun i ymlacio. Fodd bynnag, pan fydd canfod ar y symptomau straen cronig angen i chi dalu ymweliad â therapydd. Bydd yn penodi nifer o brofion i ddileu pob clefyd sydd â symptomau tebyg gyda straen. Os dim byd peryglus yn dod o hyd, bydd y meddyg yn rhagnodi, fel rheol, fitaminau a tawelyddion. Weithiau rhagnodi tabledi cysgu, tranquilizers, gwrth-iselder. effaith dda, meddyginiaeth draddodiadol, yn cynnig amrywiaeth o claearu te gyda mintys, balm lemwn, mêl.

Rhaid i ni beidio ag anghofio bod clefydau heintus yn aml hefyd yn gallu achosi straen cronig. Imiwnedd mewn pobl o dan straen bob amser gwanhau, gan gyfrannu at haint. Felly, yn ystod y therapi, mae'n ddymunol i gyflwyno imwnofodylyddion. Gallant fod yn synthetig - "TSikloferon", "Viferon" ac eraill, neu naturiol - echinacea, rhosyn cluniau, ginseng.

Ond mae'r rhain i gyd a meddyginiaethau eraill yn helpu dros dro yn unig, os nad ydych yn delio â straen seicolegol, gyda chymorth ei feddwl.

Brechu yn erbyn straen

Dull o therapi straen-impiad a ddatblygwyd seicolegydd Canada Meichenbaum. Mae'n cynnwys tri cham o ddylanwad seicolegol:

1. Cysyniadol (sensiteiddio). Mae'r meddyg yn helpu'r claf i ddeall bod y ffynhonnell teimladau a meddyliau negyddol yn cael ei ei fod yn helpu i ail-ystyried y broblem, yn datblygu strategaeth ar gyfer ei datrysiadau, gwella hunan-barch.
2. Ffurfio sgiliau a galluoedd newydd. Mae'r meddyg yn cynnig y claf i ddychmygu ateb i'w problem, marciwch yr holl rwystrau a all godi, i newid y strategaeth, nes bod y dewis mwyaf derbyniol yn cael ei gyrraedd.
3. Mae defnydd ymarferol o sgiliau newydd. Yn yr achos hwn, yn rhoi canlyniadau da gemau chwarae rôl.

I ymdopi â straen hefyd yn gallu helpu technegau nad ydynt yn draddodiadol - ioga, ymarferion anadlu, ymlacio.