Rydym yn datrys y broblem - sut i godi imiwnedd

Mae'r system imiwnedd dyn yn organ a chelloedd darparu rhwystr yn erbyn ffactorau allanol niweidiol cymhleth - bacteria, firysau, parasitiaid, tocsinau a alergenau; yn ogystal â mewnol, a gynhyrchir yn y broses o fywyd dynol. Er enghraifft, mae'r celloedd annormal yn cael eu dinistrio gan gelloedd arbenigol sy'n gyfrifol am imiwnedd tiwmor. Cyn belled â bod y prosesau hyn yn gytbwys, y clefyd cadw "o dan reolaeth". Cyn gynted ag y ceir diffyg o ffactor o imiwnedd, yn datblygu'r clefyd. O'r annwyd cyffredin i ganser neu namau systemig hunanimiwn. Felly, mae pob person, yn enwedig un sydd yn aml yn oer neu'n dioddef o alergeddau ystyried - sut i godi imiwnedd.

Sut i benderfynu ar y statws imiwnedd

Dangosydd llai gweithgarwch imiwnedd yw nifer o ffactorau y dylech dalu sylw. Os byddwch yn sylwi bod yn gyflym dechreuodd teiars mewn gweithgareddau arferol, teimlo'n flinedig ac yn gysglyd yn gyson hyd yn oed ar ôl gorffwys hir, i brofi anhunedd, poen yn y cyhyrau a'r cymalau, a dechreuodd i "helfa" annwyd cyffredin, gan gynnwys - labialis herpes aml , mae'n amser i benderfynu sut i godi imiwnedd. Ddibynadwy pennu statws y system imiwnedd fod drwy basio immunnogrammu a cheisio meddygol-imiwnoleg. Fodd bynnag, cyn i chi wario arian ar ymweliad â chlinig meddygol, gallwch geisio codi imiwnedd ar ei ben ei hun.

Dulliau cryfhau'r system imiwnedd

Gall ymddangos yn trite, y prif egwyddor o ddatrys y broblem, sut i godi y system imiwnedd, yn eithaf syml. Mae angen i chi ddilyn ffordd iach o fyw yn ei holl agweddau. Digon i ddychmygu sut roedd pobl yn byw 50 mlynedd yn ôl. Mae'n amlwg na allwn newid y aer llygredig yn y metropolis lân - os mai dim ond i symud i bentref anghysbell. Ond mae gennym y nerth i wneud eich trefn ddyddiol a deiet fel eich bod yn teimlo'n iach.

Flynyddoedd lawer yn ôl, nid oedd pobl yn dioddef o annwyd yn aml. Maent yn bwyta bwydydd iach, yn treulio llawer o amser yn yr ffres (yn lân!) Ac mae'r aer yn mynd ati i symud. Ac nid hefyd yn gwybod y cysyniad o "straen" ac nid oedd yn profi blinder cronig, dim digon o gwsg a gorwedd ar y soffa ger y teledu. Yn seiliedig ar hyn, mae'n rhaid i dyn modern ceisio dod eich ffordd eich hun o fyw i ffordd o fyw ein hynafiaid.

Adolygu eich deiet. Mae ynddo ef llysiau amrwd a ffrwythau, mae A yw'n gwasanaethu wythnosol o bysgod? A ydych yn yfed sudd ffres neu fwynhau diodydd melys? A sut ydych chi â'r cynnyrch bwyd a chyfleustra cyflym? Yn anffodus, ni all pawb ymfalchïo mewn prydau maethlon iach. A pan fydd y corff yn profi prinder cronig o gydrannau hanfodol, megis y asidau amino hanfodol ac asidau brasterog aml-annirlawn, fitaminau a mwynau, nad yw ar gael ddeunydd adeiladu ar gyfer y celloedd imiwnedd adeiladu yn syml, mae'n eithaf naturiol y bydd y system imiwnedd yn gwanhau. Felly, mae'n rhaid i'r deiet fod yn bresennol proteinau (1.5 g fesul pwysau corff 1 kg), hy 150 go gig neu bysgod yn ogystal â wyau a llaeth. Mae'n bwysig i fwyta grawnfwydydd (uwd), grawnfwyd bran, ffrwythau a llysiau ffres. Er mwyn cynnal y cydbwysedd arferol o fitaminau a mwynau, yn ogystal ag ar gyfer y weithrediad arferol y coluddyn (a oedd yn cynhyrchu nifer fawr o gelloedd imiwnedd), cymeriant dyddiol o ffrwythau a llysiau i oedolyn ni ddylai fod yn llai na 400 g

Yn ogystal â bwyd, i gryfhau'r system imiwnedd yn bwysig cynnal ffordd weithgar o fyw. canlyniadau diddorol gafwyd mewn astudiaethau o bobl sydd wedi byw hyd at 100 mlynedd. Mae'n troi allan eu bod i gyd wedi cael un peth yn gyffredin: bob dydd i gymryd rhan mewn gweithgarwch corfforol cyn ymddangosiad chwys - rhywun torri coed, rhywun yn torri gwair, ac ati Nid yw o bwys beth i'w wneud, y prif beth - mewn grym llawn ... Mae'n ysgogi y metaboledd ac yn amddiffyn y corff rhag sy'n lladd, yn cynnal y cydbwysedd rhwng prosesau ocsidiad a rhydwythiad yn y celloedd. O ganlyniad, mae'r corff dim mwy na radicalau rhydd sy'n cael eu "cadw mewn foltedd" system imiwnedd. Felly, mae'n bwysig i fynd ati i symud, yn gwneud teithiau cerdded awr bob dydd, y pwll nofio neu gampfa.

Yn ogystal â maeth a gweithgarwch corfforol, i ddatrys y broblem - sut i godi imiwnedd, mae'n bwysig i gael gwared ar y ffactorau straen. Nid yw bob amser yn bosibl. Yn yr achos hwn, mae angen i chi ddysgu sut i ymlacio. Myfyrdod, auto-hyfforddiant, ymlacio massages a baddonau - yn golygu gwneud cymaint, mae angen i chi ddewis y mwyaf addas ar gyfer eu hunain.

Er mwyn cryfhau'r y frwydr yn erbyn clefydau, mae modd i godi imiwnedd. trwyth Echinacea, gwahanol imwnofodylyddion, llawer o feddyginiaethau gwerin yn seiliedig ar aloe, winwns a nodwyddau.

Os gyda phob oedolyn clir, y cwestiwn yw - na i godi'r imiwnedd y baban ychydig yn fwy anodd i'w datrys. Yn y lle cyntaf, y dasg o gaffael imiwnedd yn penderfynu brechiadau. Felly, ni ddylem roi'r gorau iddynt oni bai fod gwrtharwyddion llym. Yn ail, mae angen i chi fwydo eich babi yn unig gynnyrch defnyddiol, ac fel codi ffactor ychwanegol o imiwnedd i roi fitaminau a mwynau a gynlluniwyd yn benodol ar gyfer plant o'i oedran ef. Yn drydydd, gall y plentyn hefyd yn profi straen cronig, yn gyntaf ac yn bennaf, gyda'r sefyllfa seico-emosiynol anffafriol yn y teulu, kindergarten neu ysgol. Felly, ar gyfer babi imiwnedd da, yn ogystal â deiet a fitaminau, mae angen cariad gyson, sylw a chariad.