Adnabod eich hun, neu sut i adnabod y math o gorff

Yn y blynyddoedd diwethaf, glywed yn aml y cwestiwn: sut i benderfynu ar y math o gorff? "Ac am beth, yn union, mae'n ei wneud?" - efallai y gofyn llawer ohonom. Yn wir, beth amser yn ôl, nid oes neb yn meddwl am y broblem hon. tueddiadau newydd mewn maeth, chwaraeon a bodybuilding yn cael eu hadeiladu yn unig ar y diet a workouts yn dibynnu ar gyfansoddiad yr unigolyn. Felly, os byddwch yn penderfynu i golli pwysau neu i bwmpio grŵp penodol o cyhyrau, y cwestiwn o sut i benderfynu ar y math o gorff, i chi ddod yn eithaf pwysig. Wedi'r cyfan, er nad yw pobl o wahanol fathau yn ffitio un dulliau a rhaglenni, hyd yn oed os y targed yw o'ch blaen eu bod yn rhoi yr un fath.

I ddechrau gyda dealltwriaeth dda o nid yn unig sut i adnabod y math o gorff, ond beth yn union a olygir gan yr ymadrodd hwn. Dylai unrhyw un sydd â chyfansoddiad, hynny yw, cyfanswm o nodweddion etifeddol a gaffaelwyd. Ffigur - mae'n un o'i amlygiadau. Mae gwybod sut i benderfynu ar eich math, gallwch ddisgwyl, nid yn unig i gyflawni canlyniadau da yn y broses o golli pwysau neu mewn chwaraeon, ond hefyd i atal y gwaith o ddatblygu llawer o afiechydon. Mewn meddygaeth, mae wedi hir bod yn gysylltiedig â strwythurau corff penodol rhagdueddiad i brosesau llidiol penodol.

Wrth benderfynu ar y math o gorff nodweddion gorwedd yn seiliedig o asgwrn a meinwe cyhyrau yn ogystal â chymesuredd y rhannau'r corff mewn perthynas â'i gilydd. Fodd bynnag, mae yna nifer o ddosbarthiadau o nodweddion strwythurol. Felly, Academydd Petlenko yn nodi 5 math: athletaidd, gratsialny, asthenia, normostenichesky, hypersthenic. Ar yr un pryd, yr Athro V. Chernorutskii crynhoi 5 math o 3, gael gwared ar y athletaidd a gratsialny. ddefnyddir amlaf yw'r ail ddosbarth.

Gadewch i ni ystyried pob un o'r mathau hyn.

1. Asthenic. Mae'r cyfansoddiad yn cael ei fynegi yn y goruchafiaeth y dimensiynau hydredol y corff dros y groes. Os yw eich math o gorff - astenik, ei olygu i chi ei nodweddu gan ysgwyddau cul, breichiau hir a choesau, swm cyfyngedig o meinwe bloneg. Mae twf pobl o'r fath yn tueddu i fod yn uwch na'r cyfartaledd. Maent yn meddu ar y stamina a chryfder, ond maent yn weithgar iawn ac yn symudol. Asthenics dueddol o wlserau (gastrig neu dwodenol) a twbercwlosis.
2. Normostenichesky. Adeiladu bobl hyn yn wahanol cymesuredd a'r cydbwysedd cywir o faint corff mewn hyd a lled. Maent yn cael eu nodweddu gan y lefel gyfartalog y cronfeydd wrth gefn o meinwe bloneg, sgerbwd cryf ac ysgwyddau llydan. Cynrychiolwyr o'r math hwn yn cael ffigur slim. Mae hyn yn union yr achos pan fydd y harddwch y corff yn cael ei roi gan natur.
3. Hypersthenic. Mae'r math hwn yn cael ei nodweddu gan y goruchafiaeth y dimensiynau traws y hydredol. Hypersthenics gwddf byr gwahanol, statws byr. Mae faint o fraster yn y corff yn uwch na chyfradd gyfartalog, sy'n arwain nid yn unig at y swmp 'n giwt, ond hefyd i plygiadau o fraster, yn enwedig yn ardal canol. Cynrychiolwyr o'r math hwn yn cael stamina rhyfeddol, ond mae'r diffyg hyblygrwydd a gras. Meddygon yn dweud bod pobl o'r fath yn tueddu i ordewdra, ischemia, atherosglerosis.

Yn unol â'r data mathau yn cael eu hadeiladu a deiet, ac ymarfer corff. Felly, ar gyfer hypersthenics hynod o bwysig i gadw gyson gyfradd o galorïau y dydd. Arbennig o ofalus rhaid i chi fod â carbohydradau. Pobl math asthenic ddigon i ddechrau symud mwy a gwneud rhywfaint o ymarfer corff, ac ni fydd yn colli pwysau cymryd llawer o amser. yn gyfuniad o ddeiet priodol ac ymarfer corff ar gyfer perchnogion cyfansoddiad normosthenic allbwn delfrydol. Nid yw un ddeiet yn gwneud y tywydd yma.

Felly yn dal sut i benderfynu ar y math o gorff i wybod beth mae angen i chi fod yn barod. Mae'r ateb yn syml - ar y cylchedd y arddwrn. Gallwch ddefnyddio hyblyg dâp-metr. Ar gyfer twf o nodweddiadol 160-175 cylchedd:

• 15-17 cm - ar gyfer normostenik;
• 17 cm - ar gyfer hypersthenics;
• llai na 15 cm - ar gyfer astenikov.

Felly, penderfynu ar y math o gorff, gallwch yn hawdd reoli eich corff, o leiaf, i ddysgu sut i ddeall.