Rydych yn meddwl tybed beth mewn gwirionedd yn gwneud eich corff gyda caffein?

Rydym mor gyfarwydd at y ffaith bod paned o goffi cryf, te du neu ddiod ynni prin i'n helpu i godi ei galon i fyny yn y bore neu yn aros yn effro yn ystod diwrnod diflas yn y swyddfa, rydym hyd yn oed am ennyd i meddwl tybed pam a sut mae hyn yn digwydd. Pa effaith ar ein corff caffein, ac felly os mae'n hynod ddefnyddiol? Dyma yw'r rhai mwyaf adnabyddus a ddisgwylir, yn ogystal â'r sgîl-effeithiau ddim mor ddymunol o gaffein.

bywiogi'r caffein

Efallai mai dyma'r mwyaf enwog ac effaith ddisgwyliedig o gaffein. Mae ar gyfer hyn, rydym yn rhuthro peth cyntaf yn y gegin, ond newydd agor ei llygaid ar ôl nap, ac mae rhai, nid hyd yn oed yn gorfod eu hagor ... Y ffaith yw bod yr ymennydd yn cynhyrchu adenosine - hormon sy'n rhwymo'r derbynnydd, yn eu denu i hun ac yn arafu i lawr niwronau ac mae hyn yn arwain at gysglyd a blinder. Caffein a blociau cyfathrebu derbynyddion adenosine, gan arwain at y nifer fwy o niwronau yn yr ymennydd yn cymryd rhan.

Mae'n gweithredu fel ffisig gweithio

Caffein activates cyhyrau, ac mae hyn yn berthnasol nid yn unig i'r wasg a'r biceps, ond hefyd y cyhyrau y colon. Yn ogystal, caffein yn hyrwyddo ffurfio hormon gweithredol, ysgogi y llwybr treulio.

cynyddu ynni

Ar ôl paned o goffi bore, rydym yn teimlo ei bod yn well nid yn unig oherwydd caffein yn lleihau syrthni, ond hefyd oherwydd fel y mae'n digwydd. Mae'r ffaith bod adenosine, a oedd yn blocio y posibilrwydd o rhwymo'r derbynyddion, yn dechrau "panig", trochi'r y system nerfol mewn rhyw fath o mini-straen, gan achosi adwaith o "ymladd neu ffoi '. Mae'r corff yn cynhyrchu mwy o adrenalin a noradrenalin, ac mae'r siwgr yn y gwaed yn cael ei daflu i'r corff yn gyflym ac yn effeithlon ymdopi â'r bygythiad a berir gan segurdod dal adenosine.

Gwneud y gorau costau ynni

O ganlyniad, mae yfed caffein a adrenalin quickens curiad y galon ac yn cyflymu llif y gwaed i'r ysgyfaint, sy'n eu galluogi i gynhyrchu mwy o ocsigen. Pan fo mwy o ocsigen, y cyhyrau yn gweithio'n fwy effeithlon, gan wario llai o ymdrech. O ganlyniad, rydym yn gweithio yn gyflymach, yn well ac yn llai blinedig. Yn ogystal, mae coffi yn cyflymu metaboledd.

Mae'n gwella'r gallu i ganolbwyntio

Yn ogystal, y gweithrediad arferol flociau caffein adenosine, mae hefyd yn cynyddu'r gweithgarwch a chynhyrchu serotonin, dopamin a nifer o niwrodrosglwyddyddion eraill, sydd, yn ei dro, yn gwella gweithrediad yr ymennydd. Er enghraifft, norepinephrine neu norepinephrine cynyddu gweithgarwch derbynyddion o'r ymennydd sy'n gyfrifol am y cof a'r gallu i ganolbwyntio.

hwyluso Cur pen

Caffein yn cael effaith vasoconstrictor, sy'n hwyluso rhai symptomau, fel pwysedd gwaed uchel a chur pen. Dim rhyfedd llawer o gyffuriau poblogaidd yn gyfartal â aspirin a pharasetamol a defnydd caffein, sy'n cynyddu yn sylweddol ac yn cyflymu eu heffaith.

symptomau Caethiwus a thynnu'n ôl

Mae trosglwyddiad llyfn i'r effeithiau negyddol. Fel gyda llawer o sylweddau seicoweithredol eraill, yfed caffein yn bwysig dilyn y norm. Hyd yn oed y dŵr mewn meintiau rhy fawr yn gallu niwed, heb sôn am y caffein. nid drwg yn amlach goryfed iawn ac yn ben yn sydyn. Os ydych yn yfed gormod o goffi, eich ymennydd yn addasu trwy ddyrannu nifer fwy o dderbynyddion i adenosine nid oedd yn parhau i fod yn segur. swm o'r fath o dderbynnydd yn dod yn norm, oherwydd bod rhyw fath o ddibyniaeth, sy'n dod i ben gyda "fregus" pan caffein yn cael ei fwyta llai rheolaidd neu'n peidio â gweithredu o gwbl. Nid yw hyn yn sicr yn ofnadwy chwalu, ond mae'n dal i gyd-fynd cur pen, llid, syrthni a diffyg canolbwyntio. Mae'n edrych fel fore normal? Felly, yr ydych yn yfed gormod o goffi.

problemau stumog

Nid Caffein yn eithaf defnyddiol ar gyfer stumog, gan ei fod yn cynyddu secretion asid ac yn ysgogi'r cyhyrau berfeddol. Felly, ceisiwch beidio ag yfed coffi ar stumog wag.

anhunedd

Effaith caffein a welwyd ar ôl 15 munud ac nid yw'n stopio am o leiaf chwe awr. Yn ystod yr amser eich corff yn dan ddylanwad y symbylydd. Os nad ydych yn siwr nad yw'n effeithio chi oherwydd gallwch yn hawdd syrthio i gysgu ar ôl paned o goffi, rydych yn anghywir. Hyd yn oed os ydych yn llwyddo i syrthio i gysgu, cysgu ac mae ei strwythur yn torri, a bod eich ymennydd yn ymarferol suddo i mewn i gwsg dwfn. Bydd Caffein yn y nos yn unig yn cynyddu'r blinder yn y bore.

osteoporosis

Mae'r amod hwn yn dod gyda gostyngiad yn y dwysedd esgyrn cancellous, sy'n arwain at eu breuder. Ceir Mae'r amod yn gofodwyr sy'n treulio amser hir mewn lleiafswm o disgyrchiant neu weightlessness. Mae'r un perygl o ddioddef a chaffein cariadon, a'r bobl risg arbennig o wych yn eu henaint, cryfder esgyrn sydd yn ei henaint, ac felly yn colli nerth.