Pa mor fawr i fod yn iach! Bod yn iach - mae'n ffasiynol

Sut braf i fod yn iach! Yn amodau modern, pan fydd person yn aml yn profi iselder a straen, a sefyllfa amgylcheddol yn gadael o fod yn foddhaol, mae'r ymadrodd yn fwy perthnasol nag erioed.

Wrth gwrs, mae angen iechyd a hapusrwydd i bawb - mae'r ddau gysyniad yn cael eu cydblethu agos â'i gilydd. Os yw person yn goresgyn gan afiechyd, nid llawenydd mewn bywyd yn ennill. Dyna pam y mae angen i chi gynnal propaganda helaeth o pa mor braf i fod yn iach. Rhaid Pryder am y da fod ym mhob, wherein mae'n bwysig cyflawni cytgord yn y cyswllt corfforol ac ysbrydol. Dim ond wedyn y bydd yr enaid a'r corff yn ifanc. Mae pob berffaith gyfarwydd â'r dywediad: "Mae corff iach - meddwl iach". dull cyntaf i gryfhau'r corff a chael gwared o arferion drwg - y mae, wrth gwrs, chwaraeon. Fodd bynnag, yn y cythrwfl bob dydd o ddyddiau, mae llawer o bobl yn anghofio gwneud ymarferion bore. Yn ychwanegol, mae'n anodd i fynd i fyny hanner awr yn gynt nag arfer i wneud loncian byr.

Nid yw'n syndod ein bod yn anghofio pa mor fawr i fod yn iach. O ganlyniad i hyn sydd gennym ceunant niferus yn ystod y nos, mae pwysau ychwanegol a bod y risg o wahanol fathau o glefydau yn cynyddu yn sylweddol. Gwnewch eich hun yn o leiaf yn gwneud ymarferion bore, a byddwch yn teimlo'n wych i fod yn iach - yn effro a bydd hwyliau yn dda.

Mae yna ychydig o ganllawiau syml, ac yn dilyn hynny, rydych yn amser hir y bydd yn anghofio am salwch. "Live yn iach!" - slogan hwn fod yn flaenoriaeth ym mywyd dyn modern. Gyda help y gallwch ei roi ar waith yn ymarferol?

chwaraeon

"Live, gwneud chwaraeon yn iach." Erbyn ymadrodd hwn, dylai dalu sylw i bopeth. Bydd gweithgarwch corfforol yn helpu i gryfhau cyflwr y corff, yn gwella gweithrediad y system lymffatig a tocsinau fflysio o'r corff. Yn ôl yr ystadegau, mae pobl sy'n ymwneud â chwaraeon, 25% yn llai tebygol o ddioddef o annwyd na'r rhai nad ydynt. Peidiwch ag anghofio i wneud ymarferion yn y bol, lle byddwch yn normaleiddio'r llwybr treuliad a'r system urogenital. Hefyd, hyfforddi eich hun i gael eu gwasgu allan - er mwyn i chi wella galon a'r ysgyfaint.

Yr unig ffordd y byddwch yn gallu deall gwir ystyr yr ymadrodd, "iach A iach yn fyw!"

ymarferion bore

Gwnewch reol i wneud ymarferion corfforol bob dydd yn y bore, a byddwch yn teimlo byrstio o ynni a chael hwb ynni.

fitaminau

Sut y gallaf brofi i bobl eraill fod yn iach yn byw yn iach? Syml iawn. Mae angen i chi fwyta bwyd iach yn unig, llawn fitaminau a microelements. diweddaru'n rheolaidd gan y cyflenwad corff fitamin D, sydd i'w gael mewn pysgod, wyau cyw iâr a llaeth. Yn y cynhyrchion hyn yn cynnwys y calsiwm sy'n angenrheidiol i gryfhau meinwe esgyrn. Cofiwch ac am ganlyniadau diffyg fitamin C. Mae ei dirywiad gwanhau'r system imiwnedd ac yn dueddol i annwyd yn cynyddu. Ail-lenwi fitamin C yn helpu sitrws. Mae gan Antitoxic ac effeithiau gwrthfeirysol sinc, felly mae'n bwysig i fonitro ei gynnwys. Mae'r elfen macro uchod mewn bwyd môr, a burum bragwr. Fitamin A yn bwysig iawn ar gyfer ein croen, gwallt, llygaid a dannedd. I wneud iawn am y diffyg, gallwch ddefnyddio'r sudd moron a thomato.

tymer

Bod yn iach - pa mor wych yw hi!

Ond er mwyn cyflawni hyn, mae angen systematig i tymer eich corff eich hun, ac i wneud hynny gyda'r plentyndod a argymhellir. Gyda chymorth y triniaethau dŵr rydych normaleiddio pwysedd gwaed, y galon, y system nerfol., The metaboledd. Dylai caledu yn raddol: yn gyntaf, am 5-6 diwrnod, mae angen i chi rhwbio'r corff sych gyda lliain, ac yna ymarfer sychu gwlyb. Dylai'r tymheredd y dŵr yn cael ei leihau mewn camau: Ni all dŵr cynnes ar unwaith yn cael ei ail â annwyd.

te

A fydd yn helpu i wella iechyd te. Argymhellir y dydd i yfed 4-5 cwpanaid o ddiod adfywiol. te du yn cynnwys sylweddau L-theanine, lle holltiad ei ffurfio ethylamine. Mae'r gydran hon yn cynyddu gweithgarwch celloedd gwaed, a thrwy hynny gryfhau'r system imiwnedd. Mae'n deg dweud bod L-theanine yn dod o hyd yn unig mewn te o ansawdd uchel.

gwenu mwy

ystadegau wedi dangos bod pobl yn cael eu dangos o amgylch arddull emosiynol cadarnhaol, yn cael uchafswm o frwdfrydedd a llonyddwch llwyr. Mae hyn yn profi eu bod yn hapus. Mae ffordd o fyw iach a hwyliau da - mae'n cysyniadau anwahanadwy. Mae gwyddonwyr o ymchwil i'r casgliad bod pobl ag emosiynau negyddol yn fwy ac yn fwy tebygol o ddioddef o annwyd na'r rhai a oedd mewn hwyliau llawen.

Mae'r system imiwnedd hefyd yn gryf olaf wedi bod yn sefydlog.

myfyrdod

Bod yn iach - mae'n ei olygu i fod mewn cytgord â'i hun. Myfyrdod yn helpu i gyflawni hyn. Mae'r weithdrefn hon hefyd yn cryfhau'r system imiwnedd ac yn normalizes y celloedd nerfol. Fel maen nhw'n dweud: "Calm y meddwl - dawelu'r corff." Myfyrdod hefyd yn normalizes cysgu ac yn cynyddu straen.

Rhowch gynnig llai nerfus

Am gyfnod hir o straen nerfus, ffraeo a gwrthdaro yn y cartref neu yn y gwaith rheolaidd yn cael effaith negyddol ar iechyd. O ganlyniad, y swm o "drwg" hormonau yn cynyddu a'r dyn yn dod yn anghofus ac yn bigog. Dysgwch sut i reoli eich emosiynau, a byddwch yn llai sâl.

Ymatal rhag alcohol a thybaco

Nid yw'n gyfrinach bod arferion drwg byrhau bywyd person ac yn cyfrannu at ddatblygu gwahanol fathau o batholegau.

Alcohol a nicotin gwanhau'r system imiwnedd.

freuddwyd

I'ch iechyd yn berffaith, mae angen i chi gysgu 8 awr y dydd. Nodedig yw'r ffaith bod lefelau uwch o melatonin, sy'n cryfhau'r system imiwnedd yn ystod y nos.

Peidiwch ag anghofio i olchi eich dwylo

O ganlyniad i'r ymchwil, mae gwyddonwyr wedi darganfod bod un olchi dwylo - gweithdrefn hollol aneffeithlon, hyd yn oed os ydych yn defnyddio asiant gwrthfacterol. Golchwch eich dwylo ddwywaith, ac yna bydd y risg o glefydau cysylltiedig ag oerfel yn cael eu lleihau.

ymweliad bath

O leiaf unwaith yr wythnos, ewch cymryd bath stêm. Mae pobl sy'n gwneud hynny, yn llawer llai yn cael y ffliw ac annwyd na'r rhai sy'n ddifater i weithdrefnau dŵr yn y sawna. Mae'r ffaith bod yr aer poeth sy'n bresennol yn yr ystafell stêm, dinistrio pob bacteria niweidiol.

Defnyddiwch y rhoddion o natur

Yn ffodus, o ran natur, mae cynhwysion naturiol sy'n cynyddu ymwrthedd ein corff i glefyd.

Mae'r rhain yn cynnwys ginseng, lemonwellt, echinacea. Gall arllwysiadau meddyginiaethol, a baratowyd ar sail y perlysiau yn cael eu cymryd yn y ddibenion meddygol ac ataliol.

probiotics

Gymaint ag y bo modd i fwyta bwydydd sy'n cynyddu faint o facteria buddiol - maent yn cael eu galw probiotig. Yn eu plith - garlleg, cennin, bananas, artisiogau.

casgliad

Gwybod bod bod yn iach - mae'n ffasiynol! Sut alla i symud mwy, gan ddewis i loncian yn yr oes newydd yn gorwedd ar y soffa yn gwylio'r teledu. Straen a poen emosiynol amharu ar ein system imiwnedd, er mwyn i chi fynd ar ôl i ffwrdd oddi wrthych meddyliau negyddol ac nid ydynt yn ildio i hwyliau drwg. Smile yn amlach ac yn cadw at maeth priodol - ac yna byddwch yn byw bywyd hir a hapus!