Pa Fitaminau i yfed yn yr hydref ar gyfer imiwnedd: Enw

Gyda'r dull o pores hydref y system amddiffynnol y corff dynol yn cael ei gwanhau, felly yn hawdd cael annwyd yn sâl wahanol fathau o salwch a heintiau firaol. Ar yr adeg hon o'r flwyddyn fod yn fwy nag erioed i gadw at ffordd iach o fyw, fel arall, ni fyddwch yn rhoi'r gorau i tisian a peswch tan y gwanwyn. Cryfhau'r system imiwnedd, yn sicr o helpu'r fitaminau.

Mae'r angen am fitaminau bob amser yno

Os ydych yn credu bod, ar ôl bwyta yn y digonedd haf o ffrwythau a llysiau gyfoethog o ran ei gynnwys o faetholion, rydych yn stocio â microelements "A" grŵp "B", "C", "D", "E" am flwyddyn, yna rydych yn camgymryd . Yn anffodus, nid oes ganddynt y gallu i gronni yn y corff, ac yn ailgyflenwi'r angen rheolaidd eu niferoedd.

Yn hyn o beth, y cwestiwn hollbwysig o'r hyn i'w yfed fitaminau yn y cwymp, i anghofio am y salwch. Yn sicr, ni all un esgeuluso unrhyw un o'r grwpiau uchod. Mae pob un ohonynt yn hanfodol ar gyfer ein hiechyd.

Yn anffodus, mae pobl anwybodus nid yn unig yn gwybod beth i'w yfed fitaminau yn y cwymp, ond, oherwydd y gallwch chi wneud eu diffyg.

Wrth gwrs, mae llawer o bobl yn gwybod bod mwynau defnyddiol a geir mewn ffrwythau a llysiau, ac yn yr hydref - mae'n amser, pan fydd y cynhaeaf o afalau, gellyg, pwmpenni, grawnwin.

Felly, rydym yn symud ymlaen i ystyriaeth ymarferol y cwestiwn o beth i'w yfed fitaminau yn yr hydref.

Fitaminau o grŵp "A"

Oherwydd diffyg maetholion yn y corff gyda dyfodiad tywydd oer yn gyntaf yn dechrau dirywio cyflwr ein gwallt, ewinedd, dannedd, ac mae hefyd yn gwanhau ein system imiwnedd.

Ar y cwestiwn o beth i'w yfed fitaminau yn y gostyngiad er mwyn datrys y problemau uchod, mae angen i roi ateb: "Mae'r rhai sy'n perthyn i'r grŵp" A ". Maent yn cael eu gweld yn moron, afalau, caws, yn ogystal â gwymon a ceuled.

Mae llawer ddiddordeb yn y pwnc ynghylch pa fitaminau i yfed yn yr hydref ar gyfer imiwnedd. Fel y pwysleisiwyd eisoes, er mwyn gwella mae angen i'r cyfan cymhleth o faetholion y salwch ymwrthedd corff. Mae'n amhosibl i gryfhau'r system imiwnedd i roi "A" a "B" fitaminau, microfaethynnau tra'n anwybyddu yn ymwneud â grwpiau "C», «D» a "E".

Cryfhau adwaith amddiffynnol yr organeb yn gallu bod, os ydych yn yfed cymaint ffres afal a moron sudd ag y bo modd.

Grŵp "B" fitaminau

Nid oes gennych unrhyw syniad ynglŷn â beth i'w yfed fitaminau yn y gostyngiad? Mae'r enw "thiamin" chi am rywbeth ddweud? Yn y cyfamser, mae angen i iechyd y fitamin, sy'n cael ei adnabod fel B1. Gall ei diffyg sbarduno datblygiad y digwyddiadau nerfus, cardiofasgwlaidd, yr achosion o boen yn y cyhyrau. Gall B1 wneud iawn am y diffyg drwy burum cwrw a germ o gnydau grawn fel gwenith.

Mae llawer o bobl yn gofyn: "Beth Fitaminau i yfed ar gyfer plant yn yr hydref?" Yn bennaf, mae'r rhain yn cynnwys ribofflafin, a elwir yn B2. Mae ei diffyg yn arwain at nam ar y golwg, gan ei fod yn cymryd rhan weithredol yn y broses twf. I gyfoethogi'r fitamin B2, mae'r corff y plentyn, dylid eu cyflwyno i'r cynnyrch deiet fel sbigoglys, tomatos, blodfresych, burum, llaeth.

Pa Fitaminau i yfed yn yr hydref y plant eto? Wrth gwrs, mae'n microfaethynnau perthyn i grwpiau "C" ac «D». organeb ifanc ac yn anaeddfed yn arbennig o ODS agored, felly dylai pob plentyn yn bwyta'n rheolaidd ffrwythau sitrws llawn fitamin C. Wel, fitamin D yn hanfodol i blant i gryfhau esgyrn a lleihau blinder. Fodd bynnag, rydym yn parhau i grŵp "B".

Trydydd rhywfaint o bwys yn asid nicotinig. Heb fod yn synthesis o hormonau amhosibl. symiau bach o fitamin hwn yn arwain at ddifaterwch, syrthni, colli canolbwyntio. Wneud iawn am ei diffyg cymorth ŷd a llaeth.

Mae hefyd yn bwysig iawn ar gyfer B6 iechyd a fitamin dynol a elwir yn Pyridoxine.

Yn yr hydref mae fel arfer yn ddigon yn y corff. O ganlyniad i salwch gwaethygu y system gardiofasgwlaidd a chlefyd yr iau blaengar. Er mwyn lleihau'r risgiau hyn, mae angen i fwyta burum, grawn cyflawn, ffa, cnau, pomgranad.

Grŵp "C" Fitaminau

Wrth gwrs, mae nifer fawr o fechgyn yn poeni am y cwestiwn o beth i'w yfed fitaminau yn y dyn yn disgyn. Y cam cyntaf yw cyfoethogi y corff gyda asid asgorbig, sy'n cael ei rannu yn wael ac yn ymarferol nid hamsugno yn rhai sy'n dioddef o gaeth i nicotin. Fitaminau o grŵp "C", fel y pwysleisiwyd eisoes, yn helpu i gynyddu ymwrthedd y corff i glefydau, yn enwedig annwyd a'r ffliw. Wneud iawn am y diffyg o asid asgorbig i helpu orennau, lemonau, pupurau, bresych, cyrens duon.

Fitaminau grŵp «D»

Mae rhyw gwannach yn pryderu am yr hyn y fitaminau yn yfed yn yr hydref ferch. Yn gyntaf oll, rhaid i'r merched i ddelio â diffyg fitamin D.

Gyda dyfodiad y gweithgaredd solar oer yn gyntaf yn gostwng, felly faint o fitamin hwn yn y corff yn gostwng, oherwydd bod ei synthesis yn digwydd gyda chyfranogiad uniongyrchol pelydrau UV.

Fitamin D yn helpu i wneud ein hesgyrn yn gryf. Cael gwared ar y diffyg yn helpu i hufen sur, hufen, wyau.

fitaminau B "E"

Heb fitamin Ni all E wneud yn y cwymp, gan ei fod hefyd yn helpu i gryfhau ein system imiwnedd, ac mae hefyd yn arafu'r broses heneiddio. Os ydych am i gyfoethogi y corff gyda fitamin E, yn bwyta mwy o cnau Ffrengig, sbigoglys, bricyll, helygen y môr, cnau daear a suran.

cyfadeiladau fitamin

Yn anffodus, hyd yn oed os yw ein bwrdd yn cael ei bentyrru yn uchel gydag amrywiaeth o lysiau, ffrwythau a danteithion eraill, ni allwn 100% ddiwallu angen y corff ar gyfer fitaminau. Felly, ac mae wedi cael ei ddatblygu gan cyfadeiladau cwmnïau fitamin fferyllol, sy'n cynnwys y bôn popeth rydych ei angen ar gyfer hybu iechyd.

Rhestrwn y rhai mwyaf cyffredin. Ar hyn o bryd yn y galw yn uchel, "Vitrum" (UDA), sy'n cael ei argymell ar gyfer straen corfforol a meddyliol uchel, yn ogystal â diet anghytbwys ac yn ystod y dilyniant clefydau heintus.

Hefyd cyffuriau poblogaidd "Alphabet" (Rwsia), y dylid eu cymryd gyda diffyg o elfennau hybrin, yn ystod y deiet a diet anghytbwys.

Mae'n well gan lawer o bobl i gymryd fitamin cymhleth "Complivit" (Rwsia), sy'n helpu i gryfhau'r system imiwnedd y corff.

Rhaid cofio bod y dulliau uchod, er gwaethaf y ffaith bod heb bresgripsiwn y meddyg, yn dal ei ystyried cyffuriau, felly mae'n bwysig iawn peidio â gorwneud hi gyda'u dos. Nid yw hefyd fod yn ymwybodol y gall rhai atchwanegiadau fitamin yn syml yn anghydnaws â'i gilydd systemau, felly lluosog yn cael ei ddefnyddio bob amser.