Iselder fel achos o ordewdra

Pan fydd yn dod i ben hir y gaeaf ac yn dod yn cael eu croesawu diwrnodau heulog, mae llawer ohonom at ei anfodlonrwydd yn dangos bod ennill pwysau a'r dillad ei bod yn cyd-fynd â'r llynedd, roedd yn sydyn dynn. ac yna
Mae'n dechrau cyfnod o golli pwysau sy'n para vplod cyn gwyliau'r haf. Mae'r patrwm yn cael ei ailadrodd o flwyddyn i flwyddyn - y gaeaf yn dod nid yn unig yn oer, ond mae'r pwysau ychwanegol. Beth yw'r rheswm?

Gormodol o straen - dros bwysau

Mae arbenigwyr yn credu bod y prif achos o gormod o bwysau yn dod yn iselder y gaeaf. Mae'r clefyd yn cael ei achosi gan ddiffyg dymhorol yn bennaf o olau'r haul. Mae diffyg pelydrau uwchfioled yn sbarduno cynnydd
Lefel ymennydd penodol neurohormones, sydd yn ei dro yn effeithio ar y blinder yn ail, syrthni, irritability. Mae hyn oll yn ymdoddi i'r cefndir iselder cyffredinol. Diffyg emosiynau cadarnhaol lawer, yn enwedig
merched yn gwneud iawn gyda bwyd - brasterog a llawn siwgr. Mae hyn, yn ei dro, yn achosi dirywiad y coluddion. Er gwaethaf y ffaith bod y coluddion yn cael eu symud yn ddaearyddol o'r ymennydd, mae ganddo gydag ef y cysylltiad mwyaf uniongyrchol,
felly mewn 90% o achosion y sefyllfa hon zakansivaetsya dirywiad cyflyrau meddyliol ac emosiynol ac yn gwaethygu iselder. Mae'r cylch yn cau: "yn isel - gorfwyta - iselder". Felly, y "gaeaf" kilo ychwanegol. Mae rhai yn y cyfnod hwn yn llwyddo i adennill mwy na 0.5 kg y mis.

Rheolau ymddygiad yn y gaeaf

Yn ystod y blynyddoedd tywyll, seicolegwyr yn argymell i wneud iawn am y diffyg golau ym mhob ffordd bosibl. Yn gyntaf, mae angen i ymweld yn rheolaidd â'r stryd yn ystod y dydd: mae'n ddigon i bymtheg munud i gyfnewid y wyneb a'r breichiau i'r haul,
i gael cyfradd ddyddiol o olau uwchfioled.
Nid oes angen ar hyn o bryd i arbed ar y golau trydan: Dylai Apartment yn y tywyllwch yn goleuo'n dda
Gallwch gymryd sesiynau arbennig therapi photo- a golau, mae hyd yn oed y cyfle i brynu offer therapi corfforol i'w defnyddio gartref.
Stoi ag anghofio am ymarfer corff a maeth. Yn eich deiet gynnwys cynnyrch, gwrth-iselder, megis bananas a siocled tywyll.
Os ydych yn gwneud yn rheolaidd i gyd rheoliadau hyn, yna ni all unrhyw iselder ymdopi gyda chi!